Поділіться
Сміх, ця унікальна здатність у людей, робить нас щасливішими, але й здоровішими. Згідно з наукою, це приносить нам найрізноманітніші переваги. У цій галереї ми розкриваємо, якими вони є.
Сміх, безсумнівно, є одним із найприємніших відчуттів, які відчувають люди. Це не тільки змушує нас почуватись по-справжньому добре, але й науково доведено, що проста посмішка має багато переваг для нашого здоров’я. Ви знаєте, чому?
Коли ми сміємося, кора мозку активується і випускає електричні імпульси лише через одну секунду після того, як ми починаємо сміятися, витісняючи таким чином всю негативну енергію з нашого тіла. У цьому процесі виділяються ендорфіни та гормон, що називається дофамін (тісно пов’язаний із станами психологічного благополуччя. В той же час було показано, що рівень кортизолу (гормону стресу) значно знижується.
Згідно з наукою, різноманітність переваг справді дивовижна. Читайте далі, щоб дізнатись, що це таке:
1. Сміх змушує вас худнути:
Команда вчених з Університету Вандербільта в Нешвіллі, штат Теннессі (США) дійшла висновку, що сміх по 15 хвилин на день може допомогти вам схуднути, оскільки сміх прискорює серце, а при роботі низки м’язів призводить до збільшення енергії витрати. Щоденним внеском сміху ми можемо втратити 2 кг на рік.
2. Сміх бореться з безсонням
Чесноти сміху зрозумілі, і всі експерти погоджуються. Зі сміхом активуються майже 400 м’язів обличчя, що трапляється, якщо ми маємо серйозне обличчя. Крім того, завдяки сміху нам вдається прогнати свій страх і свої турботи, саме те, що зазвичай нападає на нас вночі, коли те, що ми намагаємось, - це спати спокійно. Сміх робить нас розслабленими, спокійними і загалом почуваємося добре. Спати одним ударом, нічого кращого, ніж сміх.
3. Сміх допомагає нам проти серцево-судинних проблем
Багато речовин виділяються під час сміху: ендорфіни, адреналін, дофамін та серотонін. Крім того, на психосоматичному рівні у великої кількості серцевих захворювань нервовий центр переживає смуток, що змушує серце скорочуватися. Якщо ми посміхаємось і сміємося, серце розслабляється і розширюється.
4. Сміх покращує шкіру
Гарний гумор допомагає доглядати за своєю шкірою. Як? Хоча смуток знижує захисні сили організму, і ми частіше хворіємо, сміх робить наше тіло краще справляється з навколишнім середовищем, є більш захищеним, а наша шкіра виглядає кращою за кольором і здоровішою. Крім того, якщо ми сміятися вголос, наше серце буде швидше перекачувати кров, завдяки чому ми також будемо потіти або навіть плакати. Все це допомагає нам поліпшити зовнішній вигляд нашої шкіри завдяки токсинам, які ми виводимо таким чином.
5. Сміх зменшує стрес
І саме сміх рятує життя. Це справжня натуральна таблетка проти стресу. Тож вислів "погана погода гарне обличчя" вже має також наукову основу. Дослідження, проведене психологами Тарою Крафт та Сарою Пресман з Університету Канзасу (США). та опублікований у журналі Psychological Science, дійшов висновку, що сміх впливає на організм на хімічному рівні, що викликає цілодобове фізичне благополуччя у тих, хто посміхається.
6. Сміх запобігає контрактури
І це те, що коли ми сміємося, ми розслаблюємо практично всі м’язи свого тіла, оскільки наші рухи стають абсолютно спонтанними. Цей рівень розслаблення допомагає запобігти контрактурам.
7. Сміх очищає ніс і вуха
Вібрація сміху спричиняє, що, якщо ви перевантажені і вам важко дихати, слиз, що знаходиться в носі, виділяється. Також очищає вуха.
8. Сміх зміцнює імунну систему
Сміх вивільняє велику кількість ендорфінів, які захищають організм від інфекцій і роблять його більш стійким до таких захворювань, як діабет, гіпертонія або рак.
9. Сміх бореться із сором’язливістю
Сміх не тільки робить нас щасливішими, але він також відіграє дуже важливу соціальну роль. Для людей з проблемами сором’язливості це хороший спосіб втратити страх перед стосунками з іншими людьми. Боріться зі страхами та фобіями, виражаючи емоції та сприяючи існуванню афективних зв'язків. Крім того, це зміцнює нашу самооцінку.
10. Світліша має такий самий ефект, як і медитація
Дослідження, проведене Медичною школою університету Лома Лінда в Каліфорнії (США), включало невелику вибірку з 31 добровольця, чиї мозкові хвилі контролювали під час перегляду відео на ці три теми: гумор, духовність та терор. Під час вивчення результатів було встановлено, що жартівливі відеоролики створювали високий рівень гамма-хвиль, саме тих, що викликають вправу на медитацію, на думку дослідників.