член

Серед основних проблем жінок, яким ось-ось настане період менопаузи, є збільшення ваги, Це одне з питань, яке, як правило, викликає найбільше сумнівів, оскільки є багато коментарів щодо цього, крім інформації, яка не завжди є досить зрозумілою.

У такому порядку ідей їх багато жінки, які цікавляться, чи не набирають вагу під час менопаузи. Щодо цього питання, слід зазначити, що замовити продукцію Herbalife Завжди є хорошою альтернативою доповненню будь-якого типу плану харчування, тому його також можна врахувати на цьому етапі життя, з яким повинні зіткнутися всі жінки в свій час.

Менопауза та збільшення ваги

Перше, про що слід згадати у цьому випадку, - це визнати, що менопауза Це етап життя жінки, на якому настане припинення менструації. Звичайно, неможливо вказати загальний вік для всіх, але загалом це відбувається після 45 років, підкреслюючи, що це матиме різні наслідки на гормональному рівні.

Саме на цьому етапі користувачі припинять виробляти прогестерон та естрогени. З медичної точки зору, за підрахунками, жінка досягла менопаузи, не маючи менструації протягом однієї. У будь-якому випадку, настала черга процес, в якому будуть представлені інші типи фізичних змін.

Серед багатьох страхів, які викликають занепокоєння жінок щодо цього етапу, є можливий супутній набір ваги це один із найбільш згадуваних. У наступних параграфах ми розглядаємо це питання, щоб перевірити, наскільки воно відповідає дійсності, а також пояснити частину задіяних механізмів або те, що можна зробити, щоб запобігти цьому.

Гормональні зміни під час менопаузи

Щоб запропонувати відповідь на сумнів, якщо менопауза товстіє, слід зазначити, що це період з множинними гормональними змінами. Хоча вони можуть бути пов’язані із збільшенням ваги, реальність говорить нам, що фахівці стадіону пов’язують це головним чином із старінням як таким.

Крім того, м’язова маса зменшується з роками, особливо якщо відсутні регулярні фізичні вправи, саме тому ніколи не рекомендується людям дотримуватися сидячого способу життя. Втрата ефективної тканини, про яку йдеться, передбачає значне зменшення витрат калорій, що може означати лише те, що ви набираєте вагу, не змінюючи дієтичну поведінку в організмі.

Для поглиблення цього аспекту існує дослідження, в якому пропонується таке гормональні зміни під час менопаузи можуть бути пов’язані із збільшенням жирової маси в області живота, і на цьому зазначається, що ця ситуація може бути вирішена за допомогою терапії естрогенами.

Нарешті, ми повинні бути дуже чіткими, що на сьогоднішній день будуть потрібні додаткові дослідження, щоб ступінь ефективності таких методів лікування, як зазначена, могла бути підтверджена, оскільки достеменно невідомо, який їхній вплив.

Як можна запобігти змінам складу тіла під час менопаузи?

Є втрата м’язової маси та гормональні зміни два процеси, які мають бути якимось чином компенсовані уникати небажаного набору ваги в менопаузі. У такому порядку ідей, спрямованих на поліпшення швидкості метаболізму, в цьому випадку пропонується a плануйте силові вправи, щоб запобігти втраті активної тканини.

Так само з наукової літератури зазначається, що регулярні фізичні вправи у жінок у постменопаузі є такими ключ до запобігання проблемам остеопорозу, навести приклад. Якщо все вищесказане проаналізовано з поживної точки зору, важливо вжити кілька заходів, щоб поживні речовини, необхідні організму, були забезпечені, не викликаючи енергетичного дисбалансу.

Постійні пости

Це відмінна стратегія для усунення значної кількості калорій щодня, не докладаючи занадто багато зусиль для людини. У зв'язку з цим запрошення полягає в пропустити сніданок, підкреслюючи, що гормональні цикли спричинять відчуття апетиту в ранкові години.

На додаток до вищесказаного, дослідження показали, що дієтичний протокол з цими характеристиками є позитивним для профілактики складних захворювань, які можуть включати появу діабету 2 типу.

Зменшення споживання вуглеводів

Основною функцією вуглеводів для організму є енергія. У випадку жінок, які переживають період менопаузи, якщо вони вже не проходять план вправ на стійкість, потреби в цій поживній речовині зменшаться.

Через вищесказане позитивно, що споживання вуглеводів зменшується і, навпаки, споживання білка дещо зростає. Із загальною стратегією, про яку вже згадувалося, запобігає втраті м’язової маси.

Необхідно згадати з цього приводу суворі кетогенні дієти що, крім того, що їх дуже важко відстежувати, вони мають дефіцит клітковини, що призведе до проблем для здоров’я кишечника. Крім вищезазначеного, ви можете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів без подібних незручностей.

Вибирайте свіжу та сезонну їжу

менопауза це дуже делікатний етап у житті жінок, якщо його аналізувати з гормональної точки зору, тому необхідно забезпечити відповідний запас мінералів, вітамінів та антиоксидантів. Для цієї функції немає нічого кращого, ніж свіжа їжа.

Якщо ви забудете про промислові продукти, ви значно покращите постачання мікроелементів та зменшите споживання трансжирних кислот або хімічних речовин. Так само, фрукти та овочі в раціоні забезпечуватимуть необхідні антиоксиданти для боротьби із вільними радикалами та старінням.

Чи товстієте ви під час менопаузи?

процесу змін в організмі в період менопаузи можна уникнути, Звичайно, усвідомлюючи, що певні типи змін можна сприяти, але це не зупиниться повністю, оскільки це частина людської природи. Хоча це гормональні зміни і старіння пов’язане, існують методи, за допомогою яких дисбаланс можна ефективно компенсувати.

Ключовим моментом, загалом кажучи, є підтримка здорового харчування, включення свіжих продуктів, регулярні силові вправи та все можливе, щоб запобігти появі небажаного жиру на животі після 45 років.