Людський організм завжди прагне до рівноваги і здатний у певних межах відновити незначну чи значну шкоду, яку ви завдаєте невідповідним способом життя, але не безкінечно! Ви можете бути матір'ю жінки, якщо вона (фізично і духовно) перебуває в ідеальному - або дуже близькому до стану виношування та народження дитини.

викликає безпліддя
Також це не сприяє фертильності, якщо ви занадто худорляві, і не ваша мета бути зайвою вагою, ожирінням, тобто ви повинні досягти здорового стану між ними. Анорексія, яка здебільшого зумовлена ​​духовними причинами, також є однією з проблем, що викликає безпліддя (навіть тимчасове). У цьому випадку відсоток жиру в організмі може зменшуватися до такої міри, що пропускаються самі менструації. Звичайно, інша крайність - також поширена проблема, тобто коли жінка із зайвою вагою бажає материнства, але її тіло, образно захищаючи її від подальшого набору ваги, «заважає» зачати. Фізіологічно, звичайно, це може бути спричинено численними ендокринологічними проблемами та хронічними захворюваннями. Важко визначити, чи ожиріння чи наслідкове захворювання (можливо, частіша діагностика СПКЯ в наш час), чи все це одночасно викликає безпліддя.

Однак хороша новина полягає в тому, що із зміною способу життя та здоровою втратою ваги в більшості випадків фертильність може бути відновлена. Тож ніколи не пізно надіти кросівки і перейти на дієту, багату на тваринні жири, рафінований цукор і борошно, багату натуральними, свіжими, сезонними продуктами та стравами.

Харчування для вагітності

Вам потрібно підійти до максимально природного напрямку, як з точки зору методів приготування, так і походження сировини. Не пропустіть жодної з основних груп продуктів:

  • цільні зерна та злаки,
  • сезонні овочі та фрукти,
  • нежирне біле м’ясо (іноді може підійти нежирне червоне м’ясо), морська риба,
  • несолоні олійні культури, рослинні олії холодного віджиму,
  • молоко та молочні продукти (якщо ми не боремося з алергією на молочний білок або непереносимістю лактози),
  • яйце.

Занадто аскетичне, вегетаріанське харчування, як правило, погіршує ваші шанси на фертильність, тому за кілька місяців до запланованої вагітності вам слід поступово починати перебудовувати здорові продукти тваринного походження, якщо ви їх до цього часу не вживали.

Важливо, щоб все, що ви їсте та п’єте, було максимально свіжим та безризиковим. Уникайте будь-якої їжі або продуктів харчування, які мають ризик псування, цвілі або будь-якого забруднення, зараження: напр. сире молоко, сирі яйця, плісняві сири, сире м’ясо та риба. Кухня та холодильник можуть бути найчистішими. Запобігайте контакту сирих, напівфабрикатів та готових продуктів між собою, будь то вручну, столові прилади або кухонний рушник.

Що стосується риби, уникайте великих видів, оскільки вони можуть містити ртуть або інші залишки важких металів з морів. Поповніть свої жирні кислоти Омега 3 меншою рибою, рослинними оліями холодного віджиму, олійними насінням та правильними дієтичними добавками.

Загалом, окрім багатьох факторів, що визначають фертильність, ваш раціон також відіграє ключову роль, тому ніколи не пізно поглянути на те, що у вас на тарілці.