Звучить добре, чи не так? Ніколи більше не худнути! В даний час визнано, що шлях до постійного ожиріння прокладений дієтами. Саме слово лікування передбачає, що через кілька тижнів або місяців страждань настане щось інше: значне повернення до нашого початкового раціону. Кожному не вдається за лічені хвилини повернути кілька кілограмів, викинутих разом із органом тортур, і забрати ще кілька. Це типовий ефект джо-джо. Тому не варто жонглювати тижневими або щомісячними дієтами. Дотримуватися слід не дієтичний режим, а один програма оптимізатора дієти щоб почати, чого ми потім дотримуємось протягом усього життя. Не лякайтеся, ця дієта не стосується страждань. Ви досягнете успіху, якщо будете споживати різноманітну, смачну та якісну їжу.

чокі

ТРИ ПРИНЦИПИ ТРИМАТИСЯ:
1. Їжте регулярно:

Їжте щось кожні 3 години. На сніданок - яйця, м’ясні нарізки, випічка без глютену, салати, фрукти, натуральний йогурт без лактози, сир, риба, морепродукти, рослинне молоко. Вживайте протягом дня не менше 2 літрів чистої води, мінеральної води, овочевого соку, чаю тощо. який не містить вуглеводів. Покладіть у свою сумку 4-5 зерен фруктів або овочів, які можна їсти між основними прийомами їжі. Голодування - це стрес для організму, на що наш організм реагує, переходячи в екстрений режим і зберігаючи все в жировій тканині. Чудова річ а шоколад для схуднення, з яких 1-2 кубики перед основними прийомами їжі з великою кількістю води ви більше не будете так дико голодними, і ви будете їсти набагато менше. Ось так шоколад «споживає». Макарони на обід, відп. суп без набивання з великою кількістю овочів, скибочок м’яса або риби, окремо або з салатом, овочі на пару, а не борошняні овочі. Полудневі легкі закуски (овочі або фрукти), вечеря - скибочками м’яса, салат - макс. до пів на сьому вечора, тоді тільки фруктовий чай.

2. Кількість:

Завжди є лише один улов у кількості, яка поміщається у відкриту долоню або чашку, утворену з неї. Якщо ви дійсно хочете схуднути на кілька кілограмів, ви обов’язково повинні цього дотримуватися. За 2-3 тижні ваше тіло звикне до цієї кількості, і якщо ви добре пережовуєте їжу, їсте повільно і не пропускаєте їжу, ви ефектно схуднете.

3. Склад їжі:

Є те, що заборонено, є те, що дозволено, і є те, що рекомендується.
Тілос: цукор, борошно та шрот, що містять глютен, лактоза, газовані "безалкогольні напої", рафіновані вуглеводи, кондитерські вироби, випічка, виготовлена ​​з борошном, цукром та молоком, неглютенова випічка та випічка, печиво, неаполітанський, цукор, естрагон, суп, нокедлі, картопля фрі, фаст-фуд, пиво, солодкі вина та шампанські, лікери та навіть соки.

Дозволено: небагато ! білий рис, варена картопля, хороший домашній бекон, жир мангаліки, пурпурний хліб, борошно з незернових зерен (жовтий горошок, пшоно, гречка, кокос, мигдальне борошно), домашня свинина. Основна увага приділяється помірності, невеликій кількості. Кілька склянок сухого вина або шампанського, бризки. Солодощі Палео, що не містять цукру, молока та клейковини.

Рекомендовано: яйця, всі види овочів - соління, капуста, салати, овочі, приготовані на пару або смажені, борошняні овочі без борошна -, фрукти з низьким вмістом цукру (яблука, сливи, цитрусові, ківі, угорські швидкозаморожені фрукти, ягоди та лісові фрукти), риба, морські фрукти, баранина, птиця, телятина, продукти з мангаліки, помірно безглютенові макарони, еритритол для підсолоджування, прозора вода для рідини, лимонад еритритолу, овочеві соки, фруктові або трав'яні чаї без цукру. Хороші угорські та середземноморські трави та трави (цибуля, часник, сочевиця, гвоздика тощо).

Звичайно, все можна їсти в міру. Досвід показує, що якщо ви будете дотримуватися правил п’ять разів на тиждень і два дні “грішити”, програма може залишатися ефективною. Життя полягає не в стражданнях: ви можете так само відвідувати вечірку в саду, свинарник, урочисту вечерю або зустріч друзів, вам слід звертати увагу на повсякденне життя. Як тільки ви досягнете прийнятої для вас ваги, ваше тіло буде вказувати, коли чогось достатньо. Однак дієти, схожі на кампанію, не мають сенсу, тому що спочатку ви висихаєте, якщо не вживаєте достатньо води, потім втрачаєте енергію через дефіцит вуглеводів, і нарешті м’язові білки розщеплюються, і ви можете виглядати як протестуючий під голодуванням, і залишиться лише одне: живіт і органний (вісцеральний) жир. Щоб воно також зникло, потрібно щонайменше 3 місяці послідовних, дисциплінованих, регулярних, малооб’ємних, низьковуглеводних страв із складом, зазначеним вище.

І я протягом щонайменше 40 хвилин помірних фізичних навантажень на день (ходьба, скандинавська ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, садівництво, танці, плавання, піші прогулянки). Бо хоча рух не споживайте, a його відсутність, у свою чергу, відгодовує. Це також один із парадоксів природи. Інший полягає в тому, що, за деякими поглядами, у людини є лише ген, відповідальний за ожиріння: нашим предкам ця функція зберігання потрібна була лише через нерегулярне надходження їжі. Ген для схуднення відсутній, його можна досягти лише епігенетикою, тобто способом життя. Тож подбайте: схуднення не обійдеться без оптимізованого, професійного харчування та щоденних фізичних вправ.

На щастя, однак, завжди є допомога: безперервна детоксикація за допомогою 80 органічних мінералів у капсулах гумінової кислоти, яка замінює кілька обідів З найдосконалішим засобом для очищення кишечника і перед їжею Втрата ваги вживайте багато рідини. На жаль, вони не можуть замінити дисципліновану зміну способу життя, але роблять це набагато простішим та ефектнішим.
Описані вище принципи працюють. Якщо за 3 місяці не відбудеться суттєвих змін, дуже ймовірно, що «помилка у вашому пристрої». У цьому випадку не соромтеся звертатися до доктора Баканека, і ви разом знайдете помилку.

Д-р Дьєрдь Баканек - незалежний медичний експерт (06 30 942 8519)