Не знаю, чи досі хтось дотримується дієти.:-(

незаслужено

Я також почав СБД у понеділок, поки що з точно всім, що є в листі, і сьогодні я почувався більш спокійним у своїй спідниці, джиппі!:-)

У мене болить голова від нестачі хворих, але я такий твердий, як каблук Тарзана.:-D

Я втратив 20 фунтів 10 років тому за допомогою оновлення та розлучення. З тих пір я зберігаю свою вагу, але під час вагітності 2 роки тому я набрала 10 кг, а до цього + 5 кг, тож тепер я позбавляюся від 15 кг.

Моє вчорашнє виглядало так:

R: яєчня з грибними яйцями (2 цілих яйця + 1 білок), огірок

Т: кава з вершками (3 г жиру в цілому), 1 кефір (150 г), 7,5 дкг часнику Фіттімо з нежирним сиром

E: суп мінестроне (кабачки, зелена квасоля, томатне пюре), млинці з яєць (2шт) та молока (1dl) з какао-порошком та підсолоджувачем

U: 1 пакет редьки, шинка з курячої грудки 5dkg, сир 7,5dkg, караван-параніка

A: запіканка з цукіні (кабачки, томатне пюре, фарш, моцарела)

R: молочна кава (1 дл з молоком), 1 пакет редьки, 5 дкг курячої грудки шинка, 4 дкг нежирного сиру, 1 яйце, 0,75 дл кефіру Mizo

T: какао Mizo light (2 дл)

E: шаруваті кабачки + млинці (0,75 дл молока)

В: сир з грудками на грилі, салат

Я завантажив оригінальний англійський список їстівних речей, завантажив його у свій щоденник і можу врятувати його від тих, хто цього потребує.

Невелике доповнення до угорського списку:

- весь сир може бути нижче 23 г жиру/100 г

- ковбаса під 10г жиру/100г

- рідкий молочний продукт (з низьким вмістом жиру) приблизно 5дл/добу

- помідори (без обмеження кількості) або пюре/питний сік/сушені тощо все з макс. У вас 3 г вуглеводів

ну в цьому справді Чай є більш звичним, я використовував такі:

- лляне насіння + яйця + спеції змішані, смажені в кокосовому жирі

-те саме без яєць, з водою (так сухіше, "плоскіше")

- змішаний з підсолоджувачем з сиру, какао-порошком, подрібненим кокосовим горіхом - або: ванільним ароматом, подрібненою цедрою лимона

- змішана з рікоттою однакова (сливочніша, дрібніша)

- морозиво: йогурт + підсолоджувач (мені потрібно більше підсолоджувачів - я розчиняю таблетки в трохи гарячої води), змішане із замороженими фруктами, замороженими кубиками лимона, подрібненим кокосом, какао-порошком тощо. Це буде закінчено:)

Так, це справді виглядає краще в дюймах: D

Для мене це важливо: DDDD

Мені ніколи не було байдуже, скільки я фунтів. Я завжди дбаю про те, щоб мій одяг був для мене гарним.

Це характерно для всіх дієт, якщо ви повернетеся до старих харчових звичок, ви наберете вагу, бо від цього набрали вагу:)

Якщо хтось дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, їм слід повільно збільшувати вуглеводи (5-10 грамів на тиждень) і звертати увагу на те, що відбувається (втрата ваги/втрата ваги). Коли протягом декількох тижнів не відбувається ні втрати ваги, ні збільшення ваги, мова йде про вуглеводи, які можна вживати, якщо ви більше не хочете худнути. Це тривалий, довгий процес, який має випробувати кожен.

Зараз я дивлюсь лише на себе, бо у мене нові ваги: ​​D

Я насправді не сиджу на дієтах, я просто приділяю трохи уваги харчуванню.

Я їжу хліб з непросіяного борошна, булочки, круасани. Звичайно не один день все: D

Сніданок 1 круасан або булочка з латте (підсолоджувачем), полудень 1 круасан або булочка з маргарином, помідорами та латте, а вечеря - це якась приготовлена ​​їжа, яку я готую. Зазвичай куряча грудка (смажена, смажена), з рисом або овочами тощо. і я, звичайно, теж їм цукерки: D

Мені подобається підтягуватися або худнути за допомогою рухів.

Вуглеводи дійсно важливі для роботи мозку. Якщо у мене немає вуглеводів, я відразу помічу свою ефективність. Звичайно, це може бути психічним, тому що я продовжую думати про великі скибочки торта, якщо вирішу не їсти цукерки: DDD

ой і щось таке. Дієта на 1200-1500 калорій може бути витягнута з 20 г вуглеводів і 200 г вуглеводів. Не знаю, чи підраховуєте ви chs чи просто калорії, варто було б (якщо ви не почнете худнути) зменшити споживання вуглеводів, це найбільше допомагає.

Це нісенітниця, що для роботи мозку потрібно 160 г/год на день. Тоді я буду мертвий, я 20 грамів на рік, не весь час, але якщо я роблю це тижнями, то минуло 3 тижні, і у мене немає проблем.

Естере "повертається", тому що на той час цілий однорічний рік і питво не обов'язково оброблявся. Якщо ви турбуєтеся вранці та ввечері, порівняйте сніданок лише зі сніданком, вечірній результат - лише з вечором. Але найбільше не бажано медитувати двічі на день або двічі на день.

У будь-якому випадку, Ніколь змогла піднятися на фунт менше, оскільки вона не їла вуглеводів, і її організм відпускав затриману воду.

Справжня втрата ваги починається лише приблизно через 2 тижні дієти з низьким вмістом, до цього часу найбільшою втратою води є «втрата ваги».

Я не знаю, як це зробити.

Я їхав на роботу вчора і сьогодні. Туди-назад 20 км, що для мене становить 2х40 хвилин, це в основному 800 калорій на день мінус. Моєї їжі не так багато, оскільки вона становить 1200-1500 калорій на день. Мій баланс показує не менше.

Звичайно, я вранці на півкілограма легший, але він повернеться ввечері.

Тожас, риба, куряча грудка, шпинат, лляне насіння, сири - це дуже-дуже низькопродуктивні продукти.

Ось мій дуже низький день, щоденний графік "Fogyinaplo". Я збережу це в щоденнику, якщо ви подасте заяву на вступ.

Що ви повинні знати, це те, що їжі нижче буде вистачати/вистачатиме, якщо ви вже вийшли із залежності від цукру/вуглеводів, ви перебуваєте в кетозі. Людина не голодна в кетозі, цього, що було б нижче, було б достатньо, але я його з’їв, тому що якщо споживання калорій настільки низьке, організм починає складатися.

R: Булочка з льону (230/3), 1 фото яйце (88/0), вгору Lidl edam (55/0)

E: 125гр копченого лосося, деталі коробки Lidl (110/0), 2ek легка молочна фольга (56/1), 75гр огірка (9/1)

A: інша половина лосося (220/0), рис NoCarb (18/0), 1ek легка молочна фольга (28/0)