Нездорове харчування може бути фактором, який негативно впливає на захворюваність, а також на тривалість та якість життя. "Дотримання принципів здорового харчування не означає повного виключення певних продуктів. Жодна їжа не є абсолютно" нездоровою ". Здоровий дієтолог Пітер Мінарік. Однак він зазначив, що це стосується лише тих випадків, коли їх споживають регулярно та великими порціями.

харчування

"Люди часто роблять помилки в харчуванні та харчуванні. Хоча деякі порушують правила раціонального харчування лише час від часу, інші харчуються систематично протягом усього життя, суворо контрастуючи з принципами раціонального та здорового харчування", - сказав він. За його словами, випадковий "проступок" не має наслідків для здоров'я людини, в їжі якої переважають здорові продукти та розумні харчові звички. Наприклад, як частина правильної дієти, Мінарік радить уникати великих порцій їжі та дотримуватися питного режиму. Також потрібно бути обережним при виборі продуктів. "Відбір та систематичне перевагу непридатних продуктів харчування та сировини з високим вмістом жиру або цукру призводить до споживання великих обсягів калорій, хоча і в невеликих обсягах їжі", - сказав він. У меню також повинно бути без фруктів і овочів.

Також рекомендується харчуватися нормально і не швидко, при цьому їжа повинна бути регулярною і не раптовою. Мінарік, навпаки, застерігає від вживання їжі «на перерві» під час роботи чи іншої діяльності. Він нагадав, що дієта повинна складатися з більшої кількості рослинної, ніж тваринної їжі, також слід звертати увагу на вміст жиру та холестерину. Він радить орієнтуватися на вміст поживних речовин у їжі, а не на вміст добавок. "Занадто багато і непропорційна увага приділяється так званим добавкам E-chicks, і дуже мало відомо про самі поживні речовини та їх зв'язок із підтримкою або ризиком для здоров'я".