Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.
Існує багато міфів про продукти, що не відгодовуються І що ми так думаємо, у цій статті ми пояснимо, чому ви можете без страху включати їх у свій раціон.
Нежирна їжа
Хліб
Сам хліб не відгодовується, 100 грамів білого хліба забезпечують близько 250 калорій. Насправді Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує вживати від 200 до 250 грамів хліба на день.
Картопля
Як і хліб, картопля не відгодовується сама по собі, оскільки майже 80 відсотків її вмісту становить вода. На кожні 100 грамів ви отримуєте 85 калорій.
Овочі
Вони є важливим джерелом рослинного білка. Збільшення споживання калорій походить від того, як вони готуються. Якщо ми уникаємо хорізо, кров’яних ковбас, вух ... і вони виготовляються з овочами, вони не жирять те, що вважають.
Яйця
Вони є іншою їжею, якій довелося зазнати найбільшої критики в останні роки, коли говорилося, що їх споживання підвищує рівень холестерину. Щодня можна споживати до трьох яєць
Через деякий час води повернулись до свого русла, і різні дослідження показали, що яйця входять до їжі, яка не робить вас товстими.
Вони забезпечують широкий вибір поживних речовин і підвищують рівень холестерину в крові, ЛПВЩ. Останні дані свідчать про те, що щодня можна вживати до трьох яєць.
Легкі вироби
Будьте обережні з продуктами, відомими як легкі, оскільки навіть якщо вони зменшують вміст жиру, вони, як правило, містять надмірну кількість цукру.
Фрукти
Було багато голосів, які говорили, що краще не їсти фрукти під час їжі. Це одне з найпоширеніших вірувань, і воно не відповідає дійсності. Калорії, які нам дають фрукти, завжди однакові, ми їмо їх на голодний шлунок або як десерт.
Маргарин
Маргарин не є "кориснішим", ніж вершкове масло, оскільки, хоча воно містить велику кількість рослинних олій, маргарини зазвичай містять трансжири.
Їжте різними способами, щоб схуднути
Якщо наш ІМТ становить від 30 до 34,9; тобто наш тип 1 або легке ожиріння вже починає становити загрозу для здоров’я.
Шлунковий балон, щоб уникнути сильного ожиріння
При лікуванні Шлунковий балон ми можемо втратити до 12 кілограмів, якщо дотримуємося персоналізованої дієти та вчимося харчуватися здорово та здорово.
Протягом шести місяців, протягом яких ми носитимемо внутрішньошлунковий балон, наша команда фахівців, що складається з лікаря, дієтолога та психолога, дасть нам необхідні рекомендації для схуднення та досягнення поставлених цілей. У цей час ми повинні врахувати, що існує ряд продуктів і вказівок, коли мова заходить про їжу, яка набула поганої «слави», і що вони не є настільки небезпечними.
Пам’ятайте, якщо у вас виникнуть запитання щодо будь-якої їжі або про те, як її приймати, ви можете звернутися до своєї команди фахівців, яка відповідає за керівництво вами у процесі схуднення.
Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.