Здорова та збалансована дієта необхідна для здоров’я. Останнім часом білкові переваги вони на вустах у всіх. З чим пов’язана ця відомість? Правда полягає в тому, що його функція життєво важлива для нашого організму. Насправді після води наше тіло в основному складається з білків. Далі ми пояснюємо, чому ваш раціон повинен бути багатим на ці макроелементи.

totmagazine

Що таке білки

Білки - це макромолекули, які складаються з амінокислот. Разом з жирами та вуглеводами вони утворюють основні поживні речовини в раціоні людини. Це пов’язано з тим, що всередині амінокислот є такі, які називаються незамінними амінокислотами, оскільки організм не в змозі їх генерувати самостійно. З цієї причини для їх отримання потрібні білки тваринного походження.

Нарешті, важливо знати, що ці макроелементи не є простими добавками, які служать заміною їжі. Вони набагато більше, ніж це. Вони нам потрібні в нашому раціоні з багатьох причин.

Користь білка для організму

Знання різних переваг білків не означає, що починати їх неконтрольовано приймати. Пам’ятайте, що найважливіше в дієті - це її збалансованість. Ось основні його переваги:

  • Вони відповідають за відновлення та оновлення тканин організму, тому ідеально підходять для відновлення м’язів, а також для демонстрації завидної шкіри та волосся.
  • Високобілкові дієти допомагають короткочасному зниженню ваги. Дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволяє спалювати жир, а м’язи зміцнюються. Крім того, його споживання є дуже корисним для контролю почуття голоду і, отже, довше відчуття ситності.
  • Білки відповідають за виведення з організму відходів. Це означає, що вони є частиною тих самих процесів очищення.
  • Ці макроелементи допомагають розвитку плода. Нестача білків може призвести до пошкодження імунної системи, оскільки вони відповідають за створення гормонів, ферментів, антитіл, а також інших бар'єрів проти чужорідних агентів.
  • Білки дуже корисні для людей, які страждають анемією та гіпертонією.
  • Вони спрямовують майже всі життєво важливі процеси, визначаючи структуру і форму клітин.

Рекомендована кількість білка на день

Щоб насолодитися всіма цими перевагами, важливо не перевищувати щоденне споживання білка. Доза, яка потрібна дорослому організму на добу, становить 0,83 грама білка на кожен кілограм ваги. Навпаки, люди старше 65 років повинні збільшити це споживання до 1,02 грама білка на кілограм.

Почніть насолоджуватися своїм міцним здоров’ям, супроводжуючи його нашим страховим полісом, що спеціалізується на оздоровчому процесі. Попросіть нас інформації без зобов’язань!