салат

На сьогоднішній день існує безліч продуктів, що сприяють схудненню, але низькокалорійні салати для схуднення особливо популярні у всіх видах дієт. Вони можуть похвалитися багатим складом, зрештою, низькокалорійні салати в більшості випадків готуються з фруктів та овочів. Якщо ви будете їсти ці продукти щодня, організм почне очищати жир і сміття, він буде наповнений необхідними поживними речовинами, відновиться обмін речовин і результат буде надлишком кілограмів.

Коли вони вирішили приготувати простий низькокалорійний салат, слід зазначити, що:

  1. Вживайте тільки свіжу їжу, інакше добавка не принесе ніякої користі для здоров’я і не допоможе в боротьбі із зайвою вагою.
  2. Майонез не потрібен для заправки салатів. Найкраще замінити його оливковою олією, нежирною сметаною або йогуртом.
  3. Небажано додавати сіль і краще використовувати імбир, корицю та інші спеції. Пробачте оцет на користь лимонного соку.
  4. Найлегші салати виходять, якщо основним продуктом є свіжі овочі, наприклад салат, тоді вміст калорій у мисці становитиме в середньому 20 ккал на 100 г.

Рецепти для схуднення зі зниженим вмістом жиру

Салат зі сливами

  • білокачанна капуста - 350 г;
  • чорнослив - 50 г;
  • яблука - 2 шт;.
  • морська капуста - 150 г;
  • морква - 2 шт;.
  • оливкова олія - ​​3 ст. ложки;
  • лимонний сік - 5 г.

Помиті та очищені овочі натираючи на крупній тертці, викладаємо в миску і ретельно перемішуємо руками. Дайте постояти 15 хвилин, потім знову перемішайте і полийте оливковою олією та лимонним соком. Прикрасити їжу можна будь-яким зеленим кольором, тоді це справа фантазії.

Салат "Біле суцвіття"

  • цвітна капуста - 400 г;
  • свіжий зелений горошок - 250 г;
  • помідори - 5 шт;.
  • листовий салат - 100 г;
  • петрушка - 100 г;
  • Оливкова олія - ​​2 ст. ложки.

Варити горох 4 хвилини. Цвітна капуста поділяється на суцвіття. Помідори наріжте великими кубиками і порвіть салат на шматочки, петрушку дуже дрібно наріжте. Одягніть оливковою олією і ретельно перемішайте. При необхідності перед подачею можна прикрасити.

Ці прості низькокалорійні салати служать джерелом необхідних поживних речовин, сприяють виведенню токсинів, відновленню обміну речовин, нормалізації травлення та благотворно впливають на цю фігуру.