Мене часто запитують, яка найчастіша "помилка", яку допускають батьки та матері, годуючи наших дітей, і, без сумніву, є одна, яка виділяється над іншими: примушуючи їх їсти.
Одним з найважливіших ознак, який ми повинні навчитися розпізнавати у своїх синах і дочках, з моменту їх народження, є той, який вказує на те, що вони більше не голодні і тому не хочуть продовжувати їсти.
Вам не потрібно знати, як говорити, щоб це донести. Немовлята здатні випромінювати численні сигнали ситості, наше завдання навчитися їх ідентифікувати. Після того, як ми їх визначили, настає наступний крок, який для деяких батьків є дуже важким, і це є поважати цей знак.
Коли дитина чи дитина будь-якого віку каже нам, що не хоче продовжувати їсти, це святе.
Неважливо, що, на наш погляд, повинні їсти наші діти.
Важливо те, що вони говорять, бо вони не мають думки, вони ЗНАЮТЬ.
Немовлята та молоді дівчата та хлопці вони знають скільки їм потрібно з’їсти. Ваш мозок повідомляє вам, який отримує сигнали від вашого шлунка про те, що він вже отримав достатню кількість їжі. Це фізіологічний процес і дуже важливий для здоров’я та виживання, який присутній у всіх видів тварин. Коли маленька тварина або людина отримує цей сигнал, вони інстинктивно перестати їсти.
Якби вони цього не зробили, це було б дуже серйозно, в короткостроковій перспективі вони могли б сп'яніти надлишком їжі, а в довгостроковій перспективі накопичити зайву вагу. Повні тварини в природі не існують, ожирілим тваринам дуже важко довго виживати у ворожому середовищі.
Але люди (і багато домашніх тварин) з віком вчаться продовжувати їсти, навіть якщо ми вже не голодні. Ми вчимось придушувати сигнали ситості, які нам надсилає наш мозок. Ми вчимося нехтувати своїми інстинктами та мудрістю свого тіла.
Ми робимо це так, бо для людей їжа - це не просто їжа. Люди використовують їжу як засіб спілкування з іншими (що є дуже позитивним), а також для покриття наших афективних чи емоційних дефіцитів та пом’якшення нашої тривоги (що набагато менше позитивного). Коли ми дорослішаємо, вони вчать нас, що з’їдання всього, що є в нашій тарілці, визначає нас як „добрих хлопчиків” чи „добрих дівчат”, і ми починаємо переїдати, щоб догодити дорослим. Або навпаки, ми дізнаємось, що не їсти все, що хочуть наші батьки, наші вчителі чи інші вихователі, породжує тривогу, поганий настрій і лай, тому ми уникаємо такої поведінки.
Оскільки для маленької дитини відчуття прийняття їх вихователями та суспільством, де вони живуть, є вирішальним, їх виживання залежить від цього, і вони це знають. Тож вони зроблять усе, що потрібно для того, щоб «адаптуватися», навіть якщо це означає йти проти їхніх інстинктів.
Але це не повинно бути таким.
Одне з найбільших прихильностей, яке ми можемо зробити для своїх дочок і синів, - це підтримувати їх вроджену мудрість щодо їжі, і замість того, щоб намагатися навчити їх їсти те, що, на нашу думку, є потрібною кількістю, ми дізнаємось від них, що це за потрібна кількість насправді необхідна їм сума. Це має багато переваг:
- Ми допоможемо їм виробити здорові харчові звички.
- Ми допоможемо їм їсти лише тоді, коли вони голодні, а не коли вони хвилюються, переживають або хочуть когось догодити.
- Ми запобігатимемо їх розвитку надмірної ваги або ожиріння - однієї з найбільших загроз здоров’ю, з якою стикаються сьогодні дівчата та хлопці у розвинених країнах.
- Ми покажемо їм, що поважаємо їх як людей, що їм довіряємо.
- Ми дозволимо їм по-справжньому насолоджуватися їжею, мати час і свободу смакувати її, відкривати нові смаки.
- Ми приготуємо їжу такою, якою вони завжди мали бути: час і простір, щоб насолоджуватися з родиною та друзями.
Які ознаки говорять нам про те, що наша дочка/дочка не хоче їсти більше?
Кожна людина різна, але найчастіше немовлята та маленькі діти, коли їм вистачає:
- Вони починають гальмувати і грати з їжею, відволікаються на що-небудь інше
- Вони дивляться в інший бік, іноді повертаючи голову, або навіть кладуть руку перед ними, якщо ми годуємо їх ложкою
- Вони закривають рот
- Менші немовлята починають виховуватися повільніше, виймають рот із соска або соска для пляшечок, відвертають голову або засинають
- Немовлята, які вже харчуються твердими речовинами, нервують, якщо помічають, що ми наполягаємо, вони можуть нахмуритися або навіть заплакати. Ви ніколи не повинні потрапляти в цю ситуацію. Також дуже серйозно для дитини чи маленької дитини блювота після їжі, оскільки вони прийняли занадто багато.
І як вони нам говорять, що вони голодні?
- Маленькі немовлята часто прикладають руки до рота, вони можуть починати видавати «звуки» так, ніби вони смокчуть, вони можуть повернути голову в обидві сторони (ніби вони «дивляться»), якщо їм більше 2-3 місяці вони можуть давати зразки схвильовані, якщо побачать матір чи пляшку. Якщо вони дуже голодні, тому що вони випромінювали ці сигнали, а ми не змогли їх прислухатись, тоді вони будуть плакати, знову краще уникати досягнення цієї ситуації.
- Немовлята від 5–6 місяців зазвичай раді, коли бачать або відчувають запах їжі, вони з цікавістю дивляться на неї і слідкують за нею очима, якщо вони її мають близько (навіть нахиляючись до неї або розгинаючи руки), іноді вони відкривають рот, якщо вони бачать поблизу ложку або якусь їжу.
Але мій син/дочка нічого не їсть ...
Якщо ви вважаєте, що ваш син або дочка не їдять достатньо, віднесіть їх до свого педіатра та поділіться своїми проблемами. Але до цього навіть трохи поспостерігайте за дитиною: чи бачите ви її щасливою, активною, задоволеною, здоровою? Слід також поглянути на криву їх зростання: якщо дівчина чи хлопчик набирають вагу з адекватною швидкістю, то матеріально неможливо, щоб вони не їли “досить”. Ви не можете їсти недостатньо, ведучи активне життя, як у маленьких дітей, а також рости і набирати вагу: це суперечить законам фізики та логіки.
Але навіть якщо ваша дочка чи син не ростуть належним чином, рішенням ніколи не буде змусити його їсти. Дитина, яка не хоче їсти, а також погано росте, повинна пройти обстеження у педіатра, оскільки може бути основна проблема, і це слід дослідити, а якщо це так, діагностувати та лікувати.