Здається, інтерес до цього був тижневе вегетаріанське меню, Ось приклад.

дитяче меню

  • Нехай буде завжди овочі та зелень в основні прийоми їжі, хорошу кількість.
  • Нехай буде частина деяких білкова їжа якість (сейтан - це не високоякісний білок, але він багатий, тому я його також додав)
  • Готуйте з здоровий жир, як оливкова олія.
  • Що таке злаки та похідні інтегральний.
  • Нехай буде десерт фрукти Більшість часу.
  • Хай буде напій Вода.

Приклад вегетаріанського щотижневого меню

ПОНЕДІЛОК Вівторок СЕРЕДА ЧЕТВЕР П’ЯТНИЦЯ СУБОТА НЕДІЛЯ
ЇЖА Буряковий салат

Рагу з нуту з гарбузом

Цільнозернові спагетті з сочевицею болоньєзе

Чорна квасоля з коричневим рисом

Баклажани, фаршировані текстурованою соєю з томатним соусом

Лазанья зі шпинату, родзинок та сухофруктів

Несолодкий соєвий йогурт із кунжутом

Запечені овочі викладаємо в хумус

70% темний шоколад з половиною банана

Овочевий бургер з гуакамоле та руколою

Брокколі з мигдальним напоєм бешамель гратен з подрібненим мигдалем і пивними дріжджами.

Темпе каррі

Сир з кеш'ю з цільної пшениці, бутерброд із зеленого яблука та гірчиці

70% темний шоколад

Фалафель, запечений з лавашем та капустяним салатом

Сушені сливи з половиною яблука

Куої Гоо з арахісовим соусом

Домашня піца зі скибочками хорізо

Фруктовий шашлик

Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.

СХОЖІ ПОВІДОМЛЕННЯ

Легке меню для повернення до звичного режиму

Вегетаріанські дієти у спортсменів

Меню з низьким вмістом жирів і калорій

Альтернативи рибі

Чи можемо ми уникнути рясної їжі?

Кампанія «Безмесний понеділок».

Як бути вегетаріанцем чи веганом

4 рецепти хумусу, щоб здивувати та насолодитись

Міжнародне щотижневе меню

20 КОМЕНТАРІВ

Здравствуйте; Я бачу, що ви дуже поінформовані. У вас є сторінка чи щось, де ви можете відвідати чи прочитати ваші поради?

Так само є партнер Карл; Якщо проблема з фруктами викликає бродіння на повний шлунок, ніколи не їжте фрукти на десерт. Селене, цю допомогу можна отримати, шукаючи в google як: комбінація їжі, трофологія або гігієна. Сподіваюсь, хтось із них вас зацікавить, і ви ним скористаєтесь 🙂 привітання

Я не купую цей фрукт на десерт, я маю на увазі, що я не думаю, що ферментація має голову чи хвіст, і це широко дискредитували; в шлунку утворюється змішання їжі, і всі вони проходять через кислоту та ферменти, слідуючи власним процесам травлення, для цього явища "бродіння" немає місця

Я маю на увазі, що якщо я постійно їм виноград і виробляю вино в кишках? Чудово! Вип’ємо божественного соку, дарунка Вакха, бога вина!

Серйозно, мені сподобалася ідея щотижневої дієти. Є кілька речей, які я налаштую, щоб надати їй особистий сенс, але це вже хороший початок для покращення шкідливих харчових звичок.

Здравствуйте,
Я підписуюсь на дієту Lucia. Мені це дуже цікаво для таких людей, як я, які є вегетаріанцями і щодня займаються спортом.
Я буду продовжувати відвідувати вас.
Всього найкращого
Марта

Я починаю нове життя без м’яса. Я любитель м’яса, але я також усвідомлюю жорстокості, які м’ясо зобов’язує збагачуватися. Я не згоден, я більше не хочу їсти шматочок тварини, яка страждає, або що Аган страждає, відгодівши ногу і давши їй жорстоку смерть.

Мені також подобається знижувати м’ясо, але якщо ви хочете, щоб галузь була етичною, теж не їжте сою, це настільки ж злочинно

Для проведення ТИЖНІСНОЇ ЗБАЛАНСОВАНОЇ ДІЄТИ важливо мати хороший путівник, який допоможе нам виконати нашу місію. При проведенні ТИЖНІСНО-ЗБАЛАНСОВАНОЇ ДІЄТИ ідеєю є поєднання фруктів, м’яса та овочів серед інших ... h

Привіт, я починаю з вегетаріанської дієти, але я боюся недоліків, оскільки я схильний до анемії через брак заліза, що ти мені радиш…

Я був у вашій ситуації, зараз я їжу бобові один або кілька разів на день, намагаюся супроводжувати їх кислими заправками, оскільки залізо, що всмоктується, повинно бути залізним, а з бобових - ферильним і вимагає окислення, щоб добре його засвоїти. пити каву або до або після 2 годин після їжі з бобовими і не поєднувати з молочними продуктами, я був без м'яса 6 місяців, і у мене є залізо краще, ніж коли я його їв, тому якщо ви збираєтеся відмовитися від м'яса, це життєво важливо, щоб ви додавали b12

Привіт, скільки калорій це меню? Чому продукт я можу замінити сейтан однаковими харчовими цінностями та білками? Дякую

Основою збалансованого та здорового вегетаріанського харчування є планування. Без планування ми можемо страждати від певних харчових дефіцитів. З цієї причини ви повинні бути особливо обережними, щоб гарантувати 100% здорове харчування. Я бачу, що у вашому випадку фаза планування пройдена. )

Здравствуйте
Можливо, ви зможете повідомити про кількість щоденно споживаного білка. Дякую

Привіт, я хотів би знати, скільки калорій нам дала дієта, відколи я працюю з баріатричною хірургією, і це важливо для мене, дякую, ти не отримуєш жиру за допомогою цієї дієти ?

Привіт, які варіанти ви даєте на сніданки, я нічого не бачу. Дякую за всю інформацію.

Привіт, привітання, чудова стаття, оскільки вона розширює моє бачення щодо збалансованої та здорової вегетаріанської дієти, я радий знати все про харчування та кулінарію. Я планую пройти курс дистанційного навчання з питань здорового харчування.

Привіт, я Мері, я люблю ваші коментарі, я дієтолог, і найголовніше - харчуватися відповідально, оскільки в різні години і проживаючи кожну мить, дегустуючи їх, це життя і причина здорового насиченого життя.

Пояснення Карла щодо того, що говорить Люсія Мартінес, видається дуже добре задокументованим, і я особисто дякую йому за виправлення інформації з таких делікатних і важливих питань, як харчування; оскільки це може мати дуже негативні наслідки для навколишнього середовища та здоров'я людей. Всього найкращого.