Вечірня закуска може позначитися не тільки на якості вашого сну, але і на вашій фігурі та здоров’ї. Ми давно знаємо, що не слід їсти ввечері, а коли слід тривати?
В останні роки широко поширена думка, що після успішного схуднення не слід їсти після шостої вечора. Це частково правда. Якщо хтось лягає рано, дійсно не варто планувати вечерю перед сном, оскільки ваше тіло не може вимкнутись, замість того, щоб відпочити, це також спрацює вночі. У положенні лежачи на животі шлунок неправильно перетравлює їжу, що згодом може спричинити рефлюкс та проблеми з травленням.
Якщо хтось затримується до пізнього часу до пізнього часу, він може легко зголодніти після 10-11 вечора після обіду, ненавмисно додаючи в організм зайві калорії, тому краще призначити свій останній прийом їжі пізніше. Згідно з дослідженнями, саме тоді вам слід їжте востаннє. ви хочете схуднутиЗгідно з експериментами Пеннінгтонського науково-дослідного інституту медичної біології, фахівці рекомендують триразове харчування, їх слід узгоджувати з циркадним ритмом - пише Psychology Today.
Циркадний ритм впливає на багато факторів, важливих для харчування, наприклад, коли ви голодні або коли перетравлюються вуглеводи, цукри та жири, тоді як на організм впливає також чергування ночі та дня.
У дослідженні, опублікованому в липні цього року, дослідники припускають, що останній прийом їжі повинен бути о 14:00, а до 8 години ранку дієти не повинні мати нічого іншого.
- Скільки фунтів ви повинні мати Ми допомагаємо вам розрахувати! Носольність
- Скільки років ми можемо залишити в спокої
- Скільки людей потрібно бігати щодня, щоб схуднути Elleste самостійно схуднення
- Скільки ангелів - різдвяні історії з літературного радіо п’ятдесятих років
- Скільки вам років? Цей час доби для вас найкраще тренуватися