Якщо ви не можете схуднути, це, мабуть, пов’язано з цією причиною.
Згідно з опитуванням, до 90% людей не усвідомлюють, що емоційне харчування є ключовим бар’єром, який заважає їм схуднути.
Більшість людей думає, що дієта та фізичні вправи є найбільшими перешкодами для схуднення і не враховують вплив розуму.
Дайан Робінсон, нейропсихолог Orlando Health, яка проводила опитування, сказала:
"Більшість людей зосереджуються майже виключно на фізичних аспектах схуднення, таких як дієта та фізичні вправи. Але є емоційна складова їжі, яку переважна більшість людей просто не помічає і яка може швидко саботувати їх зусилля".
Під час опитування, яке проводили понад тисячу людей, 31% зазначили, що відсутність фізичних вправ є найбільшим бар'єром для схуднення, тоді як 26% - це дієта. Лише 10% погодились, що психічне благополуччя є ключовим бар’єром для схуднення.
"Це може пояснити, чому так багато з нас бореться зі схудненням. Щоб схуднути і зберегти вагу в довгостроковій перспективі, нам потрібно робити більше, ніж просто думати про те, що ми їмо, нам потрібно розуміти, чому ми їмо".
Нас не слід винагороджувати їжею
У більшості людей їжа сильно пов’язана з емоціями. Їжа дається дітям, щоб вони почувались краще, це центральна частина святкувань та створює міцні емоційні зв’язки.
"Ми усвідомлюємо це чи ні, але ми готові вживати їжу не тільки для харчування, але й для комфорту. Не обов'язково погано, якщо ми це визнаємо і адекватно з цим справляємося".
Харчуючись хорошою їжею, вивільняється нейромедіатор, який називається дофамін. Як заявляє Робінзон:
"Всякий раз, коли цей процес активується, ми почуваємось добре, але коли ми починаємо додавати їжу до цього рівняння, і це стає нашою винагородою, це може мати негативні наслідки".
Робінзон рекомендує вести щоденник дієт, щоб допомогти вам нездоровим звичкам. Також переконайтеся, що ви не використовуєте їжу, щоб впоратися з емоціями або винагородити себе.