Багато людей думають, що ідеальна вага тіла - це значення, наведене в певному кілограмі. Хоча нам радше думати в одному діапазоні, ми зараз допомагаємо це обчислити!
Мало хто задоволений своєю вагою. Більшість людей хочуть схуднути, але є й ті, хто хоче збільшити свою вагу, або за допомогою м’язової маси, або м’яких подушок. Незалежно від того, чи належимо ми до якоїсь групи, вихідним пунктом, наша турбота - це наш поточний вага. У світлі цього ми шукаємо "ідеального" - скільки кг насправді має бути? Звідки ми знаємо, яка для нас ідеальна вага тіла?
З цього питання вже доступні численні формули та калькулятори, давайте розглянемо найвідоміші.
Найпростіший розрахунок
Найпростішою відомою формулою для розрахунку ідеальної маси тіла є т. Зв модифікований Індекс Broca, яка має формулу:
- для жінок: (зріст (см) -100) * 0,85, тобто для жінки зростом 165 см ідеальна вага тіла: (165-100) * 0,85 = 55,25 кг,
- для чоловіків: (зріст (см) -100) * 0,9 = тобто для чоловіка зростом 180 см ідеальна вага тіла: (180-100) * 0,9 = 72 кг.
Це цінність, яка ідеально підходить для залякування та зневіри, оскільки це можна побачити не враховує вік, співвідношення м’язів/жирової тканини або рівень фізичної активності. Також здоровим глуздом є уявлення, що кожна 165 см жінка повинна важити 55 кг, а кожен 180 см чоловік повинен важити 72 кг.
Проте багато хто встановлює значення таким чином як мету своєї дієти (оскільки цей калькулятор, як правило, легко доступний в Інтернеті), часто створюючи нереальні очікування від них самих. Чесно кажучи, це застарілий спосіб обчислення, забудьте про це.
Але тоді скільки фунтів я повинен бути?
Що дуже важливо зрозуміти кожному, це те так ні справді є те, що ми повинні фіксуватися на тому чи іншому кг (якщо ми, звичайно, не боксери, де 10 dkg теж враховується). Вірніше варто думати в інтервалі, в групі, серед крайнощів яких ми можемо вважати масу свого тіла "ідеальною" або, на мою думку, більш оптимальною.
Один із способів розрахувати ідеальний діапазон ваги заснований на нашому зрості та поточній масі тіла індекс маси тіла, тобто ІМТ (Індекс маси тіла). За допомогою нашого калькулятора ІМТ ви можете швидко розрахувати свій індекс маси тіла (натисніть на картинку!):
Однак при ІМТ ми знаємо лише, де наша вага порівнюється з нормальним діапазоном, але не скільки кг ми повинні бути. Крім того, ІМТ також має обмеження: не застосовується для дітей, вагітних жінок, спортсменів, які завдяки своєму вищому співвідношенню м’язів, очевидно, мають високу пропорцію до маси тіла (думаю, наприклад, борці, культуристи), але не вважаються ожирінням. ІМТ також не надає інформації про співвідношення жиру до м’язової тканини, вміст води в організмі або не робить різниці між статями.
Діапазон ідеальної маси тіла розраховується на основі параметрів норми ІМТ (його "зворотного"), тобто ми отримуємо інтервал у кг, в межах якого наша вага все ще може вважатися нормальною порівняно з даним нам зростом (ІМТ = 18,5-24,99 ).
Дивлячись на приклад вище для цього випадку:
- вага тіла 165 см жінки вважається нормою, якщо 50-68 кг,
- чоловік висотою 180 см вважається нормальним, коли він важить від 60 до 81 кг.