- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, у мене теж є проблема, і я маю постійну вагу, а не деко ! вниз. зріст 161, вага 54, вік 21. Я харчуюсь здорово, лише трохи солодкого, п’ю 2 літри рідини на день (вода, несолодкий чай) Я їжу багато овочів, фруктів, зрідка з’їдаю лише трохи курки, інакше нічого від м’яса, я їм рибу, замовляю хліб, якщо ви даєте його таким цільним зерном. Снідаю в основному пластівцями, я їжу більше 5 разів на день, обід відповідно до їдальні у робота, але я завжди пробую маску з овочів, або макарони, салат, щось легке. Я роблю це 3 рази на тиждень на тай-бо + крім того, є ще біг, катання на ковзанах, їзда на велосипеді, швидка ходьба, . я міняю це . моя фігура гарно зміцніла, мушу визнати ... але ні навіть деко вниз ! Мої м’язи вже досить добре, але жир все ще є, м’ясорубка, сідниці, стегна . У мене в тілі приблизно 14,5% жиру, відповідно до цифрової ваги . Я можу займатися більше спортом, якщо переборщу, 4-5 разів на тиждень Мені досить, дієта насправді дуже дієтична, я не знаю, що я ще можу налаштувати . навіть ковдра з мене не впаде:( будь ласка, порадьте мене.
