Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

"Жодного укусу після 6 вечора!" Ви навіть можете забути правило. Є кілька чудових продуктів, які можуть призвести до схуднення вночі, під час сну.

У чому секрет? Насичення білком, яке забезпечує ваш організм необхідними поживними речовинами, не підвищуючи рівень цукру в крові. Як результат, ваше тіло буде продовжувати спалювати калорії, а не зберігати їх.

роблять

Що можна перекусити перед сном?

1. Лісові плоди

- найкраща можлива вечеря для тих, хто хотів би щось солодке, але корисне перед сном. Без зайвих цукрів, багатих клітковиною - ідеальне поєднання для схуднення. Малина, ожина, чорниця, саме в них найбільше рослинної клітковини.

2. Пісний йогурт

- кальцій - один з найефективніших мінералів, який підсилює боротьбу із зайвими кілограмами. А йогурт - відмінне джерело кальцію. За відсутності достатнього рівня кальцію, організм починає виділяти гормон кальцитріол, який змушує ваше тіло зберігати ще більше жиру. Якщо у вас є йогурт сьогодні ввечері, переконайтеся, що він не надто жирний і не містить цукру!

3. Мигдаль

- якщо ви не перестараєтесь і вам вдасться перешкодити заповнити весь вміст пакетика, мигдаль може стати ідеальною стінкою перед сном. Містить білок, клітковину та жирні кислоти Омега 3. І купки цього достатньо, щоб вгамувати апетит. Комбінація клітковини та білка стимулює обмін речовин, тобто робить спалювання калорій більш ефективним.

4. М’ясо індички

- містить амінокислоту лейцину, яка відповідає за здоров’я м’язів, і це має велике значення, коли ви худнете. Це також змушує організм шукати запаси енергії серед жирової тканини. М’ясо індички з високим вмістом білка, завдяки чому ви довгий час відчуваєте ситість.

5. Авокадо

- містить багато клітковини, тому його включили до списку вечірніх страв. Однак він також містить мононасичені жири, саме тому його рекомендується вживати лише зрідка, а не регулярно.