Зміст статті:
- Чому ти хочеш їсти вночі?
- Як позбутися шкідливих звичок?
Особливо негативно нічні перевитрати впливають на жінок. І чим старша жінка, тим більше проблем у неї з метаболізмом. Звичайно, це не означає, що молоді дівчата можуть ночувати в холодильнику без будь-яких наслідків для свого здоров’я та фігури. У будь-якому випадку, визначення одноденних закусок є великою проблемою.
Чому ти хочеш їсти вночі?
Нічний голод зазвичай настає раптово, але постійно переслідує вас. Не варто сподіватися, що воно пройде само собою. Навпаки, чим більше ти собі подобаєшся, тим гірша твоя ситуація.
Лікарі виділяють низку причин, чому жінки знущаються вночі.
- порушення травлення
- безсоння
- худорлявість
- депресія
- відсутність впевненості в собі
Лікарі кажуть, що їжа вночі призводить до гормонального дисбалансу. Коли гормон починає коливатися, особливо лептон і мелатонін, апетит підвищується. Це пов’язано з тим, що такі гормони повністю збивають біологічний годинник людини. В результаті відбувається зміна режиму, вдень втомлена і розбита людина почувається, а ввечері весела і голодна. Зазвичай така людина страждає на тривалу депресію, яка вже ускладнює справи.
Навіть нічний голод може страждати у людей із шлунковим соком. Нічні закуски - це все про стрес, переживання, надмірні подразники тощо.
Звичайно, ви не можете залишити таку проблему невирішеною. Тому професіонали - дієтологи, ендокринологи та ін. Потрібна ваша допомога, але ніхто не припиняв самостійне лікування разом із офіційними ліками.
Як позбутися такої шкідливої звички
Ліки від цього дефіциту не лікуються. Офіційна медицина обмежується впливом гіпнозу, щоденним харчуванням, корекцією тощо. Але ви можете допомогти собі і собі. Насправді відомо, що хоча людина і не хоче зцілюватися, ніхто їй не допоможе.
Почніть з їжі не менше 3-4 разів на день. Загалом дієтологи кажуть, що оптимальна кількість прийомів їжі - 5. Навіть якщо ви цього не хочете, вам доведеться змусити себе не бігати вночі в холодильник.
Увімкнути тимчасове обмеження. Принцип «Я не їжу після 6 років» відбуватиметься лише вчасно. Але майте на увазі, що це стосується не всіх продуктів харчування загалом. Тільки шкідливі продукти, такі як борошно та солодощі, а також сири, смажена їжа тощо. Вони обмежені.
Спробуйте навчитися розрізняти справжнє почуття голоду та бажання сидіти на кухні, що не має до цього ніякого відношення. І звичайна вода допоможе в цьому. Якщо ви відчуваєте голод, випийте склянку теплої води. Це наповнить ваш шлунок, ваш голод зменшиться, і ви не будете їсти стільки, скільки зможете.
Звичайно, одразу позбутися шкідливої звички неможливо сьогодні ввечері, тому ви, швидше за все, опинитеся на ніч у холодильнику. Не ляпайте дверима і не йдіть від неї, щоб через годину повернутися від болю в животі. Краще дайте собі бутерброд, нежирне м’ясо і йдіть до кімнати. Витягніть його з холодильника і не повертайтеся на кухню. Чому саме м’ясо? Так, оскільки апетит до білків і вуглеводів відразу задовольняється ситістю, і вам більше не доведеться розбивати холодильник.
Іноді допустимо з’їсти банан або желе. Але краще все-таки відмовитись від солодких булочок. І майте на увазі, що ви точно не можете їсти сухо. Тож якщо ви занурилися в холодильник вночі, обов’язково випийте бутерброд, фрукти тощо. склянка води. Нічого хорошого суп суші не приніс.
Перед тим, як лягти спати, спробуйте розслабитися і відпочити. Будьте обов’язково в гарному настрої. І тоді нічне харчування - це не калорія, а гормон задоволення.
Замініть парад на кухні на одяг, що підходить. Як ви відчуваєте всмоктувальну трубку під ложкою, відразу ж в шафу і спробуйте спробувати. Особливо добре починати вимірювати одяг, який давно не носили.
Якщо ви дійсно не можете впоратися із собою, попросіть кілька днів жити з людиною, якій буде соромно їсти вночі: другом, тіткою, свекрухою тощо.
Щоб ніч не стала занадто сильною, майте на увазі, що це дуже, дуже шкідливо перед телевізором або комп’ютером. В цей час мозок втручається в аналіз зображення і не стежить за тим, що ви їсте. Як результат, ви не відчуваєте себе занадто довго і занадто високо.