Для ведучої BBC Сари Монтегю великою перевагою роботи вночі є можливість забрати своїх дітей зі школи. Але чи доведеться вам довго платити велику ціну?

зміни

Я роками вставав серед ночі, щоб піти на роботу. Це ціна, яку я повинен заплатити, хоча і із задоволенням, за презентацію сьогодні престижної програми новин на радіоканалі BBC 4.

Але я завжди замислювався, чи будуть довгострокові витрати. Чи може бути, що раннє вставання, коли моє тіло кричить на мене, щоб я повернувся спати, може завдати мені серйозних і постійних збитків, які неможливо відмінити при повноцінному сні?

Я не єдиний. Багато інших працівників мають довші зміни або повинні працювати всю ніч.

І це не лише проблема, яка стосується працівників, що працюють у нічний час. 50 років тому дорослі спали свої 8 годин. Зараз середнє значення у Великобританії - 6,5.

Багато з нас вважають сон розкішшю.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Коли будильник спрацьовує о 3:25 ранку, я завжди обіцяю собі, що згодом відпочину. Я просто втомився, я думаю.

Але спати так само важливо, як дихати або їсти. Це коли наш мозок обробляє те, що ми зробили за день, і пам’ять осідає. І коли наші органи виконують деякі основні завдання з обслуговування.

Зараз ми знаємо, що навіть коли нічні працівники висипаються, вони отримують його не в ті години.

Організм не пристосовується

Завжди передбачалося, що наш біологічний годинник адаптується до вимог нічної роботи.

Джерело зображення, Thinkstock

У Великобританії 50 років тому дорослі спали по 8 годин. Зараз середнє значення у Великобританії - 6,5.

Але за словами одного з британських експертів з вивчення сну, Рассела Фостера з Оксфордського університету, "справді надзвичайною знахідкою, поширеною у великій кількості різноманітних досліджень, є те, що ти не пристосовуєшся".

Це означає, що це ті, хто працює вночі протягом тривалого періоду часу частіше розвивається ряд серйозних захворювань - від діабету 2 типу до серцевих та онкологічних захворювань.

Як ти випив пару пива

Деякі вчені вважають, що кожен, хто приходить на роботу о 4 ранку, як я, має таку ж здатність обробляти інформацію, як той, хто випив пару віскі чи пива.

Це не так весело, як бути п’яним, але чітко думати - складно.

Саме тоді кількість матеріалу, який ми маємо прочитати та написати протягом двох годин до початку програми, допомагає повернути психічну тверезість.

Коли ми вимовляємо ці перші слова в шоу о 6 ранку, я часто думаю про людей, чиї сомнамбули ми ламаємо.

Годинник тіла, який повідомляє час

Джерело зображення, THINKSTOCK

Спати з 4 до 6 ранку не має такого ефекту, як спати з 4 до 6 вдень.

Чому набагато легше прокинутися о 6, ніж прокинутися о 4? Чому ці дві нічні години набагато цінніші за той самий час, викрадені в денний час?

Відповідь полягає в кількох тисячах клітин у примітивній частині мозку, де він знаходиться наш головний годинник тіла або супрахіазматичне ядро.

Це ядро ​​контролює все, що пов’язано з тим, коли ми спимо, коли встаємо або коли наша печінка повинна виробляти ферменти для перетравлення їжі.

А також змінює наш пульс, прискорюючи його вранці, коли ми прокидаємось, і переконуючись, що він падає до ночі.

Професор Кембриджського університету Майкл Гастінгс, який вивчає циркадні годинники вже 20 років, каже, що "всі наші органи працюють відповідно до цього запрограмованого генетичного шаблону, щоб змусити їх робити певні речі в один час доби і різні речі за раз. інший".

Це фантастична еволюційна техніка, і це має сенс для печерного неандертальця, але не для нічного працівника 21 століття.

Супутні захворювання

Джерело зображення, Thinkstock

У майбутньому ми зможемо маніпулювати біологічним годинником за допомогою ліків, уповільнюючи або уповільнюючи його стрілки.

Якщо ви їсте потрійний шоколадний кекс посеред ночі, як це я часто робив, цукор і жир залишаються в крові довше, ніж якщо ви їх їсте вдень.

Високий рівень цукру в крові може призвести до діабету 2 типу, а високий рівень жиру - до серцевих захворювань.

Тому нічні працівники на 150% частіше хворіють на серцеві захворювання, ніж ті, хто працює вдень.

Це також може пояснити високий рівень ожиріння серед тих, хто працює в нічні зміни.

А також існує зв’язок із раком: у 2007 році Всесвітня організація охорони здоров’я заявила, що нічні зміни є ймовірною причиною Рак.

Ожиріння, діабет, ішемічна хвороба серця, рак. це досить гнітючий список. але є що ще додати.

Передчасне старіння та небезпека

Джерело зображення, Гетті

У 2007 році Всесвітня організація охорони здоров’я заявила, що нічні зміни є ймовірною причиною раку.

Недавнє дослідження зробило висновок, що мозок робітників, які працювали ночами протягом десяти років мали вік 6,5 додаткових років. Отже, вони не могли пам’ятати те саме або думати так швидко.

Ще одне масштабне дослідження в Сполучених Штатах пройшло 75000 медсестер, які працювали за змінами протягом останніх 22 років, і дійшло висновку, що кожен десятий чоловік, який працює по черзі протягом шести років, матиме рання смерть.

Але справа не лише в шкоді, яку ми завдаємо собі: на одних роботах ми можемо загрожувати іншим.

Я знав когось, хто працює вночі прибираючи, і коли він приходить додому, замість сну приймає душ і переходить на іншу роботу, де їздить на великих вантажівках по країні. Він працює так шість днів на тиждень, спавши лише три години на день.

Існують передбачені правила, які обмежують кількість годин роботи водія вантажівки. Але ніхто не стежить за тим, що ті самі водії повинні робити у свій "час перерви".

Зміни в галузі

Джерело зображення, GETTY

Деякі компанії та уряди починають серйозніше сприймати ризики для здоров'я, пов'язані з довгими нічними годинами.

Наприклад, у Великобританії не існує спеціальних законів про безпеку роботи за змінами, але роботодавці несуть відповідальність за догляд за своїми працівниками.

Деякі компанії та уряди починають ставитися до цього питання більш серйозно, і не лише через загрозу скарг.

Уряд Росії Данія дав компенсацію жінкам, які захворіли на рак молочної залози після тривалої роботи в нічні зміни.

В Південна Корея, працівники електронної промисловості, які працювали тривалий час ночі, а пізніше розвивали хвороби, також отримували компенсацію.

Є способи пом'якшити частину шкоди. В нас у вантажної компанії за кілька тижнів загинуло три людини. Тож вони змінили схему змін, щоб запобігти коливанню графіків між днем ​​та ніччю. Вони також забезпечили, щоб водії мали два вихідні дні поспіль. Тепер у вас є один з найкращих записів безпеки в країні.

Чи можемо ми маніпулювати біологічним годинником?

Робота вночі має неймовірні переваги. Ді-джей, з яким я розмовляв, описав мені радість спостерігати схід сонця та спостерігати за поневоленими найманими працівниками, які бігали, щоб зловити поїзд.

Ведуча BBC Сара Монтег зізнається, що роками була одержима сном.

Для мене перевагою є можливість забрати своїх дітей зі школи.

Свідчення ціни, яку повинні платити наші органи, зростає. Але також наше розуміння того, як працює біологічний годинник. І разом із цим можливість того, що ми можемо цим маніпулювати, сповільнюючи або просуваючи руки.

Довірна організація Wellcome Trust - організація, яка підтримує дослідження в галузі охорони здоров'я - надала професору Расселу Фостеру та його команді з Оксфордського університету близько 4,7 млрд доларів для дослідження відносно нового відкриття. Щось, що почали називати "кнопкою" сну.

VELPO (Ventral Lateral Pre-Optic Nucleus) може вмикати або вимикати нервову систему, яка не дає нам спати. Є ймовірність того, що може бути утворена речовина, яка дозволяє нашим тілам ігнорувати кругообіг дня і ночі.

Але до того часу наші нічні роботи не дають нам синхронізуватися з нашою біологією.