Швидкі дієти проти здорового харчування, битва кожного року! 1-а частина

Початок нового року представляється з новими цілями, і як зазвичай, тими, що стосуються здоров’я, зовнішнього вигляду, схуднути і тримати його поза... Представлені як номер один у всіх списках. З цієї причини відвідування тренажерного залу, розпочинання знаменитих чарівних, швидких або диво-дієт - це найбільш обрані людьми варіанти схуднення тих кілограмів, про які ми припускали останніми тижнями. Щоб допомогти вам і допомогти вам з цією метою, ми створили цю публікацію. Яку дієту ви наберете в 2019 році?.

У цій публікації ми хочемо пояснити кілька аспектів детальніше:

ніяких

  • Коли і де з’являються чарівні дієти або диво-дієти
  • Які характеристики вони мають і як вони впливають на організм, не тільки в короткостроковій, але і в довгостроковій перспективі, те, що ми не завжди враховуємо.

Схуднути або схуднути і тримати його поза - це обставина, яку рік за роком представляють різні соціальні барометри, які свідчать про те, що більшість людей турбуються про своє здоров’я та зовнішній вигляд.

Щоб відповісти на це занепокоєння, ми повинні встановити мету, яка відповідає нашим обставинам. Занадто високі очікування, нереальні цілі, відсутність знань або неправильне планування призводять до нової невдачі і переносять нові цілі з років на роки пізніше, породжуючи безперервне зневага до негативних почуттів до нас самих.

Що робити, якщо головне - відвідувати, розуміти та вчитися на процесі, а не застосовувати чарівну, швидку або диво-дієту?

"Якщо ви завжди робите одне і те ж, не чекайте різних результатів", Або те саме, якщо ви завжди сидите на дієтах і не можете остаточно змінитись, чи не буде ключ у цьому навчитися їсти, замість того, щоб сідати на дієту щороку?

Далі, ми збираємося показати вам, що важливо, щоб ви розуміли, щоб змінити свій раціон, ми порівняємо, що говорить наука про правильний раціон, з сучасними типовими дієтами; наприкінці цієї статті ви обираєте, що робити!

Що означає слово дієта?

Для RAE, Дієта - це сукупність речовин, які регулярно вживаються в їжу. За цим визначенням, всі сидять на дієті. Тому, коли ви хочете поліпшити свій раціон, ви не дотримуєтеся дієти, а змінюєте режим харчування, спосіб життя. У соціальному плані слово дієта має багато конотацій, загалом негативних, пов'язаних з патологією, обмеженням їжі, тощо Важливо поговорити про зміни та вдосконалення нашого раціону, щоб встановити якомога здоровіший режим харчування, який забезпечує усі необхідні поживні речовини.

Те, що траплялося в історії, щоб відмовитись від одного виду дієти і сісти на дієту?

Перші харчові рекомендації датуються приблизно 4000 роками тому, коли єгиптяни вже робили рекомендації щодо покращення здоров'я. Пізніше у 5 столітті до н. Грецький лікар сказав фразу, яку ми можемо знайти в багатьох книгах з історії:

"Qнехай ваша їжа буде вашим ліками, а ліки - вашою їжею"

У цьому реченні Гіпократ хотів записати важливу роль їжі в здоров’ї людей. Серед інших відомих цитат, пов’язаних з харчуванням, ми також можемо знайти відомі "ми те, що ми їмо" Людвінг Фоєрбах (19 століття).

До цього часу харчування стосується лише пошуку здоров’я, не дотримуючись чисто естетичних концепцій ожиріння не було зсуджено, і це не було пов’язано із серйозними проблемами зі здоров’ям, як сьогодні.

З цього ж століття почали з'являтися перші магічні дієти - від похоронного директора, який вказав тип гіперпротеїнової дієти, до наших днів із відомою спонсорською дієтою на основі шейків.

Для того, щоб розпізнати, що є найздоровішим, ми повинні мати критерій. Це має бути науково і може бути обрано незалежним органом, який стежить за нашим здоров’ям, таким як Всесвітня організація охорони здоров’я, що вказує на те, що хороша дієта повинна бути достатньою, збалансованою та поєднуватися з активністю та фізичними вправами.

Він також включає поняття звички до багатьох описових нотаток. Тому мова йде не про дієти протягом короткого періоду часу, а про безперервний режим харчування та активності як основу для оптимального стану здоров’я та його підтримання в довгостроковій перспективі.

Гарвардська школа громадського здоров’я надає нам детальну інформацію про те, якою має бути ця здорова дієта для всього населення в цілому, ресурс, який ми регулярно використовуємо в Центрі ПРОНАФ у нашій програмі схуднення (програма ЗДОРОВ’Я) або в програма охорони здоров'я (програма WELLNESS)

Сюди входять всі овочі та фрукти, які повинні займати половину нашого раціону. Вуглеводи повинні займати чверть нашого загального раціону, переважно ті, що не є рафінованими, і сприяють споживанню цільнозернових або цільних зерен. Решта повинні бути здоровими білками як тваринного, так і рослинного походження.

Переважне споживання здорового жиру, такого як оливкова олія, а також уникнення транс- або гідрогенізованих жирів буде важливим для повноцінного харчування з точки зору їжі. Все це супроводжується хорошим зволоженням водою та активним ставленням.

Як зараз діють чарівні дієти та швидкі дієти?

Чарівні дієти або поточні швидкі дієти, як правило, мають спільну характеристику короткий термін. Як, наприклад, дієта Попелюшки

Хоча існує багато видів, таких, які обмежують деяку кількість їжі, або навпаки тих, які ви їсте на основі одного типу тощо. Всі, як правило, продають очікування результату, який, як правило, перетворюється на втрату кількості кілограмів за певний час.

Ми завжди вважали, що їжа є необхідністю, але вона робиться неправильно, або коли ми їмо через тривогу, стрес або пов'язані з цим проблеми, це перестає бути необхідністю і стає виходом з інших типів ситуацій, з якими нам доводиться стикатися з інших областей ( психологія та навчання), які повинні доповнювати харчування. Особливо, коли ваша мета худнути або худнути, для чого зазвичай використовують такі типи дієт. Ми, як багато з вас знаємо, розробили метод PRONAF в результаті дослідження PRONAF, на який ми залишаємо вам посилання на випадок, якщо ви хочете дізнатись більше, але головне, що ви розумієте, що ми повинні вдосконалити наш звички і не дотримуватися дієти по черзі для досягнення наших цілейсхуднути; схуднути і тримати його поза) швидким способом.

Але ... І тоді? Ви навчилися годувати себе? Чи діє ця дієта на все життя?

Є кілька диво-дієт, які практикуються сьогодні. Відповідно до найпоширеніших типів ми можемо їх структурувати:


Як ви можете собі уявити, цього не можна підтримувати все життя, тому що ми не завжди можемо так самогодуватись. Якби ми це зробили, і це пішло по черзі, ми б лише схудли і зрештою померли б від голоду. Це те, що змушує організм захищатися, зменшуючи обмін речовин, щоб захистити нас і зберегти нас у живих.

Ми впевнені, що ви хотіли більшого, у наступному дописі ми закінчимо розмову про цю цікаву тему, про яку ми, безперечно, продовжимо розмову в найближчі місяці.

Ви також можете побачити цю статтю на веб-сайті Sportlife, завдяки співпраці з командою PRONAF на веб-сайті, натисніть тут.

Подякуйте роботі за наш дієтолог Альфонсо Ромеро, який відповідав за розробку цієї цікавої та освітньої посади.

Ми хочемо нагадати вам, що мова йде про їжте краще, не менше і ми сподіваємось, що за допомогою цих порад ви можете почати це робити і досягти своєї мети: ШУКОВО Схуднути!