Відстежуйте свої біги, використовуйте керовані бігові доріжки і тренуйтеся у вухах, візуалізуйте свій прогрес і приймайте участь у викликах. Ваш пробіг за тиждень або провал на перших 10 км, ні?
Вам пощастило, якщо ви шукаєте бігуна, який допоможе вам досягти цих цілей та багато іншого. Цього року скористайтеся допомогою чудового додатка для моніторингу та розширення своїх рішень після звичайної дати закінчення в середині січня.
Працює для щоденного спалювання
Daily Burn може бути найвідомішим за допомогою програми передоплаченого інтенсивного інтервального навчання (HIIT), але нова програма (запущена в жовтні 2019 року) набирає обертів. Running by Daily Burn - це продовження платформи членства Daily Burn, яка має той самий відмітний стиль коучингу, що і HIIT, йога та базове членство.
Після завантаження програми ви отримаєте кілька запитань щодо своїх цілей. Залежно від того, яку мету ви досягнете - пробігте перші 5 км, швидше наберіть, витривалість тощо. - Running by Daily Burn створює для вас збірник путівників. Ви також можете вибрати пробіжки з керованістю на основі різних критеріїв, включаючи темп, дистанцію, інтервал, на відкритому повітрі, початківці та веселі пробіжки. Ви навіть можете вибрати бігову доріжку, якщо застрягнете в будинку.
Running by Daily Burn відстежує всі ваші поточні дані та підключається до Apple Music та Spotify. Ви можете транслювати власний список відтворення або дозволити програмі відтворювати список відтворення вмісту. Ще однією чудовою особливістю цього додатка є колекція розминки та завантаження відео, розроблених саме для бігунів, так що ви знаєте, що робите правильні треки та робите суглоби міцними, а м’язи гнучкими.
Nike Run Club
У мене є особиста історія кохання з Nike Run Club. Ця програма провела мене через стільки запусків із колекцією записаних тренувань гіда. Особливо люблю тих, у кого є відповідні імена на кшталт «я не хочу бігати» та «Бігаю на порожньому». Ці кадри допоможуть вам у бігах, які ви насправді не хочете робити, якщо вони дозволяють подумки глибоко копати, коли ви прискорюєте свій темп.
Тренери просять вас добре подумати, чому ви бігли і чому вам не хотілося бігати цього дня, і наскільки ви пишаєтесь собою після перегонів - ви здивуєтесь, як швидко закінчиться цей страшний біг.
Nike Run Club робить все, що повинен робити звичайний додаток: він реєструє ваші милі (і етапи), пробіг та середній темп пробігу, реєструє маршрут і зберігає всі ваші тренування в додатку. Також існує платформа соціальних мереж, де ви можете публікувати свої поїздки, а тренери Nike Run Club висловлюють вам подяку після кожного пробігу, що є приємним мотиваційним штрихом.
Диван до 5 Кб
Couch to 5K - ідеальний додаток для справжніх початківців. Якщо ви ніколи раніше не запускали його або не давали йому працювати більше років, ніж хотіли б розрахувати, завантажте код Couch до 5000 для комплексної програми, яка знищує вас з нічого до перших 5000 одиниць.
Ви можете вибрати серед чотирьох віртуальних тренерів та активувати звукові сигнали, які направлятимуть вас під час тренування (наприклад, вони вкажуть вам, коли бігати та коли йти) та надавати мотиваційні поради. Усі ваші тренування записуються в програмі, тому ви отримуєте огляд свого прогресу з часом.
Їжа
Їжа довгий час займала улюблене місце в популярній спільноті. Його простий і зрозумілий інтерфейс дозволяє легко відстежувати, записувати, зберігати та ділитися прогонами. Він сумісний з більш ніж 20 різними фітнес-брендами. Залежно від того, що ви підключаєте до свого облікового запису дієти, журнал записуватиме ряд показників, які ви можете використовувати для покращення пробігу. Сучасна версія Diet Summit пропонує ще більше можливостей для вдосконалених пробіжок.
Якщо ви не знайомі з показниками, нові функції "Сприйнятий навантаження" та "Фітнес" дозволяють відстежувати ваші пробіжки лише в одному: наскільки важкими вони були. Цей метод відстеження ідеально підходить для початківців, які хочуть відстежувати інтенсивність свого тренування, щоб переконатися, що воно наближається до їх цілей, але не хочуть здогадуватися про каденцію, частоту серцевих скорочень та інші цифри.
Adidas Running (раніше Runtastic)
Runtastic став Adidas Running, коли його придбала компанія Sportswear у 2015 році - це було великим зусиллям з точки зору технології Adidas. Додаток Adidas Running реєструє всі важливі операційні дані, включаючи відстань, час, швидкість, висоту та спалені калорії. Якщо ви підключите програму до сумісного пристрою для відстеження фітнесу, наприклад, Apple Watch або трекера Garmin, ваш пульс також буде контролюватися.
Однією з особливостей, яку я люблю в Adidas Running, є одометр взуття. Ви можете відстежувати загальний пробіг у взутті, і програма повідомить вас, коли пора придбати нову пару. Настроювана інформаційна панель дозволяє відстежувати лише ту інформацію, яка вас цікавить. Роздрукуйте непотрібні дані вимірювань і зосередьтеся на тому, що важливо для ваших цілей.
Більше інформації: Як правильно вибрати пару кросівок
RunKeeper
Якщо ви хочете запускати програми, ви, мабуть, спочатку не придумаєте програму для потокового передавання музики. Однак Fit Radio може стати вашим улюбленим супутником під час бігу завдяки спискам відтворення на основі темпу, які ви можете використовувати для перегляду. Fit Radio керує списками відтворення на основі пробігу та частоти серцевих скорочень (число ударів за хвилину), і ви можете вибрати більше жанрів, ніж ви думаєте. З часом ви також познайомитесь з різними ді-джеями та зможете обирати списки відтворення.
Детальніше: Наука пояснює, чому хороша музика ускладнює ваше навчання.
RunGo
RunGo - це корисна програма, яка допоможе вам знайти запущені маршрути, нанести на карту нові маршрути та отримати маршрути під час запуску за допомогою навушників. Цей додаток заощадив би мені багато помилкових поворотів, якби я їх мав, якщо бігав у незнайомих місцях.
RunGo корисний, якщо ви плануєте подорожувати і боїтесь пропускати пробіжки через страх бігати в незнайомому вам місці. Просто перегляньте карту з понад 100 000 маршрутів та завантажте її. Таким чином, ви не загубитесь, навіть якщо доступ до Інтернету перерваний.
Абоненти преміум-класу мають доступ до екскурсій, організованих місцевими бігунами, щоб провести вас по безпечних та мальовничих місцях та повідомити про визначні пам'ятки. RunGo - також чудовий додаток для тих, хто хоче швидко набриднути і шукає нові маршрути біля свого будинку.
Інформація, що міститься в цій статті, призначена лише для навчальних та інформаційних цілей і не призначена як медична консультація чи медична порада. Якщо у вас є які-небудь питання щодо вашої хвороби або ваших цілей у галузі охорони здоров’я, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або іншим кваліфікованим медичним працівником.