Як багато хто з вас уже знає, кілька днів тому я був на вегетаріанському "детоксикаційному" заході, що було чудово для мого тіла та розуму.

чому

Я визнаю, що був у Зелених притулках не змінив кардинально мій спосіб життя тому що, серед іншого, я люблю добре їсти і все (я в Королівська академія гастрономії і в Мадридській академії гастрономії, і це приносить мені багато задоволень !)

Але це мені послужило відправна точка для інтеграції деяких звичок (та інгредієнти) здоровий у моєму повсякденному, і зрозуміти причину та наслідки лікування детоксикацією на основі соків та/або смузі!

І саме в нашому повсякденному житті, ми наповнюємо своє тіло відходами. Вводимо "отрути »з їжею (підсолоджувачі, пестициди тощо), повітря, яким ми дихаємо (забруднення ...), стрес (створює кислоти) і навіть деякі косметичні засоби, спреї та засоби для чищення, які можуть виробляти токсини в організмі.

Зазвичай, базальний обмін відповідає за їх усунення, але коли ми занадто "брудні", це початок захворювання. І, як ми це робимо з нашим будинком, час від часу бажано зробити генеральне прибирання!

Як ви робите це прибирання? Залишаючи відпочинок шлунку. Під час травлення їжі ми витрачаємо 60% наших Енергія (звідси бажання подрімати, яке настає пізніше !). Якщо ми лише дамо рідка їжа, шлунку це не повинно працювати з травленням, а тіло cзосередьте всю свою енергію регенерувати і Змійте бруд.

код ключа Для того елімінація? Відкрийте вихідні двері. Якщо тіло «підмітає» пил, але вікна закриті, Ви заражаєтесь і отруюєтесь. Тому, крім дотримання рідкої дієти, це дуже ВАЖЛИВО стимулювати шляхи евакуації, це кишечник, печінка, нирки, шкіра та легені.

1-Печінка. Одягніть одну грілка, праворуч і нижче грудної клітки це допомагає вам краще працювати, оскільки тепло стимулює вашу функцію. Ось чому вони також корисні настої, особливо ті, що містять артишок, жирний жир, куркума або імбир. Ще одним дуже модним засобом є підігрітого лимонного соку. Але будьте обережні, останній корисний не для всіх. Це кисла їжа, яка стає лужною під час травлення, і для тих, у кого мало енергії, це залишить їх каліками.

два-Нирки. Рекомендація така випийте півтора-два літри води натисніть, не в пляшках (Звичайно, у містах, де можна пити!). Хоча всі компанії з розливу напоїв будуть стрибати на мене, за словами терапевта, вони мають занадто багато мінералів, і вони насичують нирки. Фокус, щоб "змусити" нас випити таку кількість, є додати кілька листочків м’яти, м’яти або лимона, оскільки вони допомагають пити більше і полегшують травлення. І дуже важливо: ніколи не тримайте мочитися тому що затримує токсини, тіло їх поглинає, вони змушують вас повернутися до роботи, і вони вас втомлюють!

3-Шкіра. піт є ключовим, оскільки поряд з сечею, переважно виводить кислоти, які є джерелом болю. Звідси важливість вправ. Прогулянка, наприклад, це чудово, тому що в стопі багато крові, і активізуючи кровообіг, сприяє виведенню токсинів. Цілком можливо (це траплялося зі мною), що ваш граніт обличчя, ознака того, що лайно виходить, але оскільки це не справжні прищі, а особлива висип, зникають через день-два. А потім шкіри це виглядає набагато більше чистий і світлий.

4- Легені. Присвятити 3 або 4 хвилини на день до глибоко дихати це остаточно, оскільки рН замість кислоти стає лужним. Вдихніть через ніс, витягнувши трубку, і витягніть через рот. Ця проста вправа відразу після вставання, перед кожним прийомом їжі та перед сном дуже допомагає організму вигнати отрути. І якщо ви робите це, ви бачите, як маленькі зірочки, це тому, що в організмі мало кисню, і вам доведеться повторити це більше разів.

-Кишечник. Щоб вони працювали краще, ви повинні дати їм клітковина, а краще, якщо це буде з сезонних та органічних продуктів. Вони також допомагають деякі пози йоги і стати масаж кишечника (кишковий).

Скільки днів вам доведеться зробити одне з цих методів детоксикації і як часто?

Щотижневий соковий день було б ідеально усунути все лайно (вибачте), яке ми накопичуємо. Весь тиждень, наш сніданок, обід і вечеря вимагає багато енергії для шлунку, і що ми шини. Якщо поставити 24 години відпочинок травної системи, На додаток до очищення зсередини, ми відновимо все те, що втратили життєві сили.

3-денні рідинні лікування Вони можуть бути щомісяця. Але у них є спосіб прогресивний вхід і вихід щоб організм не впав у кризу! попередні дні погоджується зняти каву та алкоголь, і зменшити споживання м’яса. І для поновлення на роботі, 4-й день бажано дотримуватися дієти вегетаріанська, 5-й можна ввести крупи цілі числа і риба, та 6-й, м'ясо.

ІТретій день - найважчий тому що організму не вистачає всієї тієї енергії, яку він використав для вигнання "сміття". Але тоді ти починаєш повертати це і відчуваєш себе набагато краще.

Ще один варіант, рекомендований цим фахівцем с кожна зміна сезону це зробити a монодієта (приймати ту саму їжу протягом доби) сезонного продукту. Приклади? морква (корисно для шкіри та зору), подорожник (має калій, для м’язових болів та гарного настрою) або ананас (діуретик). Того дня шлунок бере "відпустку" і присвячений перезавантаженню.

Смузі або соки?

-ШЕЙК (або смузі). Ви можете використовувати всі види овочі, зелене листя (шпинат, мангольд, петрушка ..., які містять багато хлорофілу, що очищає кров) і фрукти. Вводяться цілком у блендері (все використовується), і як правило це трохи "пасти", освітлює с рідка основасоєве молоко, мигдаль…). Їх також можна додати насіння, ягоди або водорості (чіа, годжі, спіруліна ...), які вважаються суперпродуктами за високу концентрацію антиоксидантів.

Перевага? Їх більше ситий ніж соки, полегшують кишковий транзит, і може замінити їжу.

Недоліки? Надлишок клітковини може дратують слизову кишечникал деяких людей з проблемами товстої кишки або запаленням кишечника; а коктейлі "просять" більше фруктів, ніж овочів (якщо вони не страшні), так ви берете більше цукру. Ідеальне співвідношення - 60% фруктів та 40% овочів.

Фокус, щоб зробити їх кращими? Додайте трохи банан або авокадо, тому що вони надають йому чудовий кремоподібність, а влітку деякі кубики льоду всередині подрібнювача, щоб охолодити їх.

- СОКИ. Я лише знаю витягувати поживні речовини та воду їжі, су клітковині. Тут пропорція може бути 60% овочів/40% фруктів. Приклад? Огірок, селера, морква і якийсь лист (шпинат, крес-салат, салат ...) з одним або двома шматочками фруктів (щоб підсолодити, інакше вони дуже погані!). Кращий яблуко тому що в ній багато соку. Ти можеш "Збагатити їх" з деякими супер їжа, як спіруліна (забезпечує енергією) або хлорела (очищає кров).

Перевага? Організм негайно поглинає поживні речовини і ми даємо травна система загальний відпочинок, так що ви можете присвятити вашу енергію для видалення сміття; соки "приймають" включають більше овочів ніж "смузі" (вони краще, ніж шейки). До того ж за склянку соку вони п’ють багато більше штук ніж у смузі.

Незручно? Ми втрачаємо один із шляхів елімінації, кишечник, тому що ми не надаємо клітковину.

Для перекус між прийомами їжі, якщо вам хочеться жувати, можете взяти горіхи (вони не змушують роботу травної системи), крім волоських горіхів.

ПРЕПИСИ

Хоча їх можна вкласти в блендер або міксер всі інгредієнти, які ви хочете (або все, що псується вдома), я залишаю вам кілька рецептів, які є відверто добре (Я спробував їх усіх!).

Соки: (Для великої склянки)

1.- ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ЗЕЛЕНИЙ БУСТЕР

Концентрат ефекту підсилювач енергії. Ідеально розпочати ранок із сили та добробуту.

- 1 жменя шпинату - 1 огірок - 3 палички селери - 1 яблуко - 1⁄2 лимона - 1 см імбиру

2.- АНТІОКС-КРАСА-ВІТАМІНИ

Союзник шкіри супер антиоксидант за його велику концентрацію на вітамін А та бета-каротин.

- 3 моркви - 2 апельсини - 1⁄2 вапна -1 см імбиру

3.- КОКТЕЙЛ ЖИТТЯ

Рецепт пожвавлення що допомагає боротися втома, астенія та "мінімуми".

- 2 буряки - 1 морква - 3 палички селери - 1 апельсин - 1 лимон - Кілька листків свіжої м’яти.

4.- ДЕТОКС

Для посилення виведення токсинів.

- ½ селера (сечогінний), ½ лимон, чайна ложка спіруліни.

- 2 моркви, сік апельсина, червонокачанна капуста (запобігає раку та надає дуже гарний колір) та ягоди асаї

підготовка: Покладіть всі інгредієнти, наріжте невеликими шматочками, неочищений і з насінням, в соковичавниці холодний. Останнє важливо ! Як і у випадку з першим оливковою олією холодного віджиму, це спосіб отримання всі переваги цих продуктів.

Трясе (Для великої склянки)

1.- ТРОПІЧНИЙ

Супер протизапальні ліки і ідеально після спортивна практика.

- 2 склянки мигдалевого молока (або води) - 1⁄2 банана - 2 склянки подрібненого ананаса - 1⁄4 соку лайма - 1 фініка без кісточок.

Підготовка: Помістіть у блендер спочатку мигдальне молоко та подрібнений ананас. Потім додайте банан, сік лайма і фініку.

2.- ВЕЛИКИЙ ЗЕЛЕНИЙ

Поживна та освіжаюча, прирівнюється до a повноцінний сніданок за важливий внесок вітамінів з овочів та незамінних жирних кислот з авокадо.

-1 склянка шпинату - 2 склянки води - 2 склянки манго шматочками - 1 склянка ананаса шматочками - 1⁄2 авокадо .

Підготовка: Почніть з додавання води та шпинату. Коли вони змішаються, додайте манго і ананас, ще раз збийте, додайте авокадо і зробіть останню суміш.

3.- КІВІ-ТАНГО

Ідеально підходить для перекусу холодні місяці тому що його великий внесок вітамін С допомагає підвищити захист.

-1 склянка шпинату - 1 склянка води - 1⁄2 склянки подрібненого манго - 1⁄2 склянки ананаса шматочками - 1 ківі

підготовка: Покладіть воду і шпинат. Добре перемішати. Додайте манго, ананас і ківі і знову перемішайте

Більше речей, про які я дізнався?

- Не беріть фрукти ніколи на десерт. Сирі фрукти перед їжею дуже швидко засвоюються в шлунку і чудово почуваються, але згодом вони є схильність до бродіння І саме від цього у нас опухає живіт, і ми потрапляємо в сонливість дрімоти.

- кава і чорний чай, між прийомами їжі. Розгляньте їх гіпотоксичний, тому що вони підщелачують і не дозволяють травленню. Особливо після їжі, тому що ви навантажуєте всією здоровою їжею, яку ви їли. Зіпсувати їжу Що ти їв. Оскільки я не можу жити без своєї ранкової кави, мені рекомендували її випити ДО сік або тост на сніданок, або між прийомами їжі.

- Зелений, червоний і білий чай. Супер рекомендується в будь-який час, тому що вони є багато антиоксидантів, серед інших чеснот.

- Жувати. І багато, щоб зробити травлення добре. "П'єте те, що ви їсте, і їжте те, що ви п'єте ", - це його сентенція.

І нарешті все це поради вони також служать для включайте їх у наш повсякденний день і відчувайте себе здоровішими: змінити замовлення кави або Фрукти, Випийте «збагачена» водопровідна вода, час від часу замінюйте сніданок або якась їжа для одного з них соки або смузі (крім того, що він здоровий, він допомагає схуднути), дихати більше і краще, ходити (і потіти), пити настої гарячих рослин, дод "Суперпродукти" у своїх супах, салатах, рагу тощо.

*Все це інформація мені це дав лікар з натуропатії Орелі португальська для Зелених укриттів