Арпас Нікі вирішив змінити свій спосіб життя рік тому. Як діабетик, що лікувався інсуліном, починаючи з 12 років, вона зверталася за професійною допомогою у розробці дієти та плану фізичних вправ: Саймон Сімонетта вони почали працювати разом із ведучим аеробіки. З тих пір Нікі не тільки багато чого сформувала, але результати її лабораторії покращуються, і їй потрібно вживати менше інсуліну. Ми взяли у них інтерв’ю!

  • Коли і чому ви приступили до зміни способу життя?

Нікі: Спорт був частиною мого життя з мого навчання в початковій школі, але я серйозніше до цього ставлюсь рік, відколи я тренуюсь із Сімі. Раніше я не робив достатнього акценту на своєму харчуванні, тому навіть не було вражаючих змін. Я заспокоював себе, спостерігаючи за тим, що я їв. Цього разу я хотів, щоб вкладена праця дійсно окупилася, і правильне харчування має важливе значення.

змінивши

Саймон Сімонетта та Арпас Нікі Джерело: BioTechUSA

  • Діабет був обтяжуючим фактором зміни вашого способу життя?

Нікі: Так і ні. Я був діабетиком, який лікувався інсуліном з 12 років, тому, наприклад, бокс для мене не був страшним. Кожен тип діабету в основному вимагає дієти. Складаючи свій раціон, метою було створити стійку, різноманітну їжу, яка не передбачає жалості до себе, тому вона приносить очікувані результати в довгостроковій перспективі та уникає ефекту йо-йо. Звичайно, ви повинні знати, як ви реагуєте на різні типи та поглинання їжі, і вам потрібно відповідно регулювати свою добову дозу інсуліну. Я вважаю, що нам із Сімі вдалося належним чином врахувати ці фактори, і це відчутно в результатах моєї лабораторії та щоденних вимірах цукру в крові.

  • На що вам довелося звернути додаткову увагу з точки зору дієти та спорту?

Нікі: Для прийому їжі та правильного розподілу споживання вуглеводів. Бажано вимірювати рівень цукру в крові перед активними фізичними вправами, щоб уникнути можливого нездужання під час фізичних вправ, оскільки підвищена активність може призвести до падіння рівня цукру в крові і, в крайньому випадку, до гіпоглікемічного стану. У цьому випадку добре мати швидко всмоктуюче джерело вуглеводів (наприклад, глюкозу). Звичайно, крім правильного харчування та занять спортом, необхідна також регулярна консультація лікаря.

Рівень цукру в крові Нікі не коливається внаслідок збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ Джерело: BioTechUSA

  • Які для вас найбільші позитивні сторони зміни способу життя? Які зміни ви зазнали?

Нікі: Завдяки збалансованому харчуванню - я маю на увазі правильно розподілений та проковтнути якісний вуглевод - і регулярним фізичним вправам рівень цукру в крові не коливається, і мені також потрібно вживати менше інсуліну, ніж раніше. Ефект від усього цього відчувається і під час медичних консультацій. І останнє, але не менш важливе: я бачу трансформацію у своєму тілі, про яку останнім часом багато говорять. Я познайомився з багатьма людьми, які займаються спортом, я був частиною фантастичного співтовариства, тому той, хто до цього часу відкладав зміну способу життя або мав би сумнів у собі, повинен брати участь! Це не неможливо, і ніколи не пізно почати!

  • Чому важливо ще більше уваги приділяти своєму здоров’ю як діабетика?

Нікі: На сьогоднішній день діабет, на жаль, став популярною хворобою, але, на щастя, немає такої їжі, яку не можна готувати здоровою без цукру. Ось чому я вважаю, що це цілком «хвороба, що придатна для життя». Постійно потрібні медичні консультації - крім правильної дієти та фізичних вправ, - оскільки довготривалих ускладнень можна уникнути лише за допомогою їх поєднання.

Сімі: Відповідна різноманітна дієта та регулярні фізичні навантаження відіграють ключову роль. Здорове харчування важливо для всіх, але збалансоване харчування та кількість вуглеводів є важливими для діабету. Це також допомагає контролювати рівень цукру в крові, холестерин і масу тіла, і ми можемо зменшити їх за допомогою спорту.

Симонетта дотримувалася принципу градації та помірності, розробляючи план тренувань Нікі Джерело: BioTechUSA

  • Діабет Нікі зіграв певну роль у складанні плану тренувань?

Сімі: Звичайно, так, оскільки певні типи діабетиків схильні до гіпоглікемії, я дотримувався принципу градації та помірності, стежачи за тим, щоб не починати з найбільш напружених тренувань. Я також вважав важливим залучити лікаря до планування тренінгу. У Нікі вже була спортивна підготовка, тому ми не починали спільну роботу з нуля. Наші тренування включають силові тренування, і я також роблю власну форму вправ, Boost Training, 3 рази на тиждень. Оскільки ця форма руху містить багато кардіо елементів на додаток до власних вправ на вагу, вона виявилася ідеальним вибором. На щастя, Нікі приїжджає підготовленою до тренувань і завжди має швидко вбираючі вуглеводи, щоб уникнути нездужання. Я вже переконався, як багато може впоратися ваше тіло під час тренувань, що також дуже допомагає мені.

  • Наскільки зміна способу життя допомогла подолати хворобу, процес одужання?

Сімі: Кожному, хто планує зміну способу життя, рекомендую не робити цього по-агітаційному! Це ще важливіше у випадку діабету. З Нікі ми плануємо на довгострокову перспективу як їсти, так і займатися спортом, а не "замішувати" пляжний сезон, тому що ми завдаємо йому більше шкоди, ніж використовуємо. На щастя, він наполегливо, не тільки приходить до тренерської діяльності, коли відчуває, але і став системою у своєму житті. І ця закономірність має свій ефект. Рівень цукру в крові не коливається, лабораторні показники покращуються, і вона вживає менше інсуліну, ніж раніше. Ми також вважаємо важливим регулярне вживання дієтичних добавок. У його випадку ми прагнемо вибирати добавки без цукру, на щастя, зараз існує багато альтернатив цьому. Етикетку без цукру можна використовувати для продуктів, що містять менше 0,5 грама цукру на 100 грам або на 100 мл продукту. Слід зазначити, що якщо продукт має вміст вуглеводів, його слід включати в щоденне споживання вуглеводів. Niki щодня споживає білковий порошок та скибочки, амінокислотні препарати та формули для контролю ваги.

  • Ви зустрічали багато людей, які змінили спосіб життя через можливу хворобу?

Сімі: Так, на щастя, сьогодні все більше людей визнають важливість здорового способу життя, правильного харчування та регулярних фізичних вправ. Звичайно, при різних захворюваннях важливо дотримуватися дієти та плану тренувань, які не переведуть вас на інший бік коня. Мені приємно бачити, що сьогодні все більше і більше людей знаходять і переходять до нового, відповідного способу життя. Є також ті, кому цей спосіб життя досі зовсім не був близьким. За ці роки я познайомився з багатьма людьми і допоміг йому вийти на правильний шлях. Я завжди був єдиним, хто мав успіх у довгостроковій перспективі, хто скористався моєю порадою і не відразу занурився у глибоку воду, почав з малих кроків, і, на мою найбільшу радість, роками живу здоровим. Щоб розпочати, завжди потрібно більше сили волі та наполегливості, але мотивація буде підтримуватися і після цього, стаючи все кращими та кращими. Тим, хто лише планує зміну способу життя, пропоную не зволікати і не встановлювати дату початку наступного понеділка! Здоров’я - це найголовніше, підтягнутіший і симпатичніший вигляд - це лише побічний ефект.

Дорожнє шоу Boost Training все ще триває! За допомогою спонсорської компанії Simonetta, BioTechUSA, вона відвідає ще 4 місця - Залаегерсег, Егер, Мохач та Будапешт - до 26 червня. 10 місць проведення були обрані на основі публічного голосування - було отримано майже 800 голосів. Участь безкоштовна, учасники отримають подарунки.