Якщо я зараз скажу тобі перестати думати, наскільки ти досягнеш успіху? Чи можете ви перестати думати прямо зараз? Відповідь, мабуть, зрозуміла, оскільки ви читаєте цю статтю і живі, ви просто не перестанете думати.

турбуйте

Наш свідомий розум постійно працює, і ми не можемо просто наказати йому зупинитися. Однак це також впливає на вашу роботу з підсвідомістю, яка не може зосередитись на тому, що має, оскільки її постійно перериває свідомий розум.

І тому, багато разів, аутогіпноз стає просто постійним відганянням думок без реального ефекту. Однак ми можемо з цим працювати.

Ваш свідомий розум - це те, про що ви думаєте, коли приймаєте рішення, це те, що ви можете обробити все своє сприйняття та інформацію. Свідомий розум дозволяє взаємодіяти із зовнішнім світом.

Ваша свідомість схожа на обкладинку книги - на перший погляд видно і чітко, ви можете щось з неї прочитати, але під обкладинкою ховається набагато більше. Всі скарби, таємниці та невідомі місця знаходяться у вашій підсвідомості.

Як не турбувати при самогіпнозі?

Автогіпноз - це робота з підсвідомістю. Наприклад, багато шкідливих звичок приховано в підсвідомості, і саме за допомогою самогіпнозу ви можете з ними працювати, навіть можна повністю їх усунути.

Однак потрапляння в стан автогіпнозу може бути складним завданням.

Особливо, якщо вас постійно перебивають думки про те, як готувати далі, або скільки рахунків вам доведеться заплатити цього місяця.

Якщо вам дійсно потрібно зосередитись на своїй підсвідомості і працювати з нею в рамках самогіпнозу, не дозволяйте це шкодити вашому свідомому розуму і спробуйте наступні кроки:

Завжди будьте зайняті свідомістю

Якщо ви використовуєте свою свідомість у діяльності, про яку вам не потрібно думати, це вас не буде так турбувати. Вам потрібно знайти рутинну діяльність, яка не вимагає вашої уваги.

Ось чому, наприклад, ви чуєте, як ченці вимовляють навколо одні й ті самі слова в медитації, так звані мантра - постійно повторювані слова - це рутина, якою буде займатися ваш свідомий розум, не заважаючи вашій роботі в самогіпнозі.

Біг - це також чудовий спосіб викликати аутогіпнотичний стан, оскільки він вимагає ритмічно повторюваних рухів та зосередженої уваги. Отже, ви також можете розпочати самогіпноз, сказавши, що хочете від своєї підсвідомості, і взявшись на пробіжку.

Якщо ви не спортивний хлопець, читайте далі, щоб дізнатись про техніку Бетті Еріксон щодо використання принципу зайнятості свідомості.

Наполегливо

Одне з найскладніших речей щодо самогіпнозу (зрештою, медитації, про яку ми також згадали) - це концентрація уваги. Незважаючи на безліч зовнішніх факторів або не дивлячись лише на ваш свідомий розум, намагайтеся вистояти, поки зміни у вашій підсвідомості не відбудуться насправді.

Прийде. Тільки не напружуйтесь без потреби і не намагайтеся робити все «правильно».

Це ваш самогіпноз, і тому все, що ви робите, робиться правильно. Спростіть це і відмовтеся від ідеї хорошого або правильного самогіпнозу.

Довіряйте своїй підсвідомості

Нехай вас вводять у вашу підсвідомість і не бійтеся, просто вірте, що ваша внутрішність знає, що робити. Хоча це і складна річ, оскільки ми від природи недовірливі і нам подобається негайно брати справи у свої руки, важливо дати все текти просто. Підсвідомість зможе з цим впоратися.

Якщо ви хочете відразу застосувати описані кроки на практиці, ви можете спробувати самогіпнотичну техніку Бетті Еріксон.

Перший - це підготовчий етап, який ми можемо узагальнити у три етапи:

Підготовчий етап

  1. Знайдіть зручне місце і скажіть, чого ви хочете досягти за допомогою цієї самогіпнозу.
  2. Зосередьтеся на одній точці ніде перед собою і не зафіксуйте свій погляд на неї.
  3. Коли настане слушний момент, закрийте очі.

Як тільки у вас закриються очі, ви можете перейти до самої техніки Бетті Еріксон. Ця техніка використовує всі наші сенсорні відчуття і підтримує свідомість постійно концентрованою. Повторіть наступні кроки і подумки розмовляйте, переживайте і відчувайте, що відбувається навколо вас і у вас.

Подумки вимовіть і доповніть наступні речення, і нехай вони перейдуть у стан гіпнозу:

  1. Те, що я зараз чую, це . (заповніть те, що чуєте)
  2. Вдихніть і дозвольте цим звукам глибше заглибитись у гіпноз
  3. Те, що я відчуваю зараз ...
  4. Робіть вдих і видих, і нехай це відчуття введе вас глибше в транс
  5. Те, що я бачу зараз (скажи, що бачиш у думках)
  6. Вдихніть і дозвольте цим зображенням глибше заглибитися у гіпноз

Повторюйте ці кроки, поки інтуїція не підкаже, що настав час подякувати своєму підсвідомості і повернутися до стану неспання.

Якщо ви хочете дізнатись більше про самогіпноз і переконатися, що робите правильно, ви також можете поекспериментувати з технікою, описаною в цій моїй статті.

У вас є досвід роботи з автогіпнозом? Які прийоми ви використовуєте для концентрації?