Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

коли

Згідно з наукою про аюрведичне харчування, якщо ми хочемо бути справді здоровими, нам потрібно трохи змінити свої звички. Бо якщо ми дивимося на те, як ми харчуємось, більшу частину часу поспішаємо, швидко хапаємо щось, навіть на морозі, бо не встигаємо зігрітися. Єдина проблема полягає в тому, що якщо ми їмо так, ми не можемо правильно перетравлювати їжу, а наша здорова їжа навіть не стає такою доброю кров’ю в нашому тілі.

1. Їжте, коли ваша їжа гаряча

Не будьте дуже гарячим або занадто холодним. Тепла їжа сприяє засвоєнню їжі, полегшує травлення та призводить до метаболізму порядок.

2. Свіжоприготовлена ​​їжа

Свіжа їжа сповнена життєвої енергії та мікроелементів, як тільки ми її готуємо, вона все починає з неї зникати. Це сумна новина для залишків їжі, адже якщо їжі було занадто багато, її буде важко засвоїти. Можливо, не дуже реально готувати їжу з кожним прийомом їжі та їсти її відразу, тому достатньо просто спробувати уникати приготованих страв старше 24 годин.

3. Їжте потрібну кількість їжі

Переїдання призводить до проблем з травленням і зниження енергії. Не існує середньої суми, яка може бути пристосована для кожного, оскільки ми маємо різні потреби та розміри. Якщо ми хочемо виразити це у відсотках, найкраще визначити, скільки потрібно для того, щоб наш шлунок був наповнений їжею на 50 відсотків, рідиною - на 25 відсотків, а залишок для перетравлення - 25 відсотків.

4. Ретельно пережовуйте їжу і їжте в приємному спокійному темпі

Травлення починається в роті. Якщо ви добре пережовуєте їжу, ви значно полегшите іншу процедуру травлення.

5. Зачекайте, поки ви перетравите попередню їжу, перш ніж робити це знову

Згідно з Аюрведею, повторно введена їжа занадто рано в значній мірі відповідає за захворювання органів травлення. Звідки ви знаєте, що вже переварили їжу? Ви відчуваєте легкість, звільнення, голод та спрагу.

6. Їжте приблизно в один і той же час щодня

Тіло любить рутину. Наша травна система добре знає, коли чекати їжі о певній годині, вона готується до засвоєння заздалегідь, тому варто їсти приблизно в один і той же день щодня.

7. Їжте, коли ви голодні

Справжній голод - це природний інстинкт, ми не повинні душити себе. У міру того, як ви розробляєте свій режим харчування, через деякий час ви помітите, що відчуваєте почуття голоду в звичайний час, а ваше запоїння та перекуси зникнуть.

8. Ніколи не їжте, коли засмучені

Здорова, поживна їжа втрачає свою ефективність при негативному стані. Якщо у вас нервовий, злий або плачучий настрій, відкладіть прийом їжі та їжі, коли вам стане краще.

9. Їжте в тихому, спокійному оточенні

Спокійна обстановка заспокоїть і ваш розум. А ваш розум також впливає на ваше тіло та ваше травлення.

10. Завжди їжте сидячи

Зробіть все можливе, щоб уникати їжі в машині, під час ходьби або стояння. Ваше тіло не хоче виконувати багатозадачність, коли ви їсте, сидіння забезпечує енергію для травлення.

11. Зосередьтеся на їжі

Коли ви зосереджуєте всю свою увагу на їжі, ви почуваєтесь смачніше, насолоджуєтесь нею і впадаєте в помилку, переїдаючи менше, оскільки вчасно помічаєте, коли їжі вистачає. Уникайте відволікань під час їжі, таких як перегляд телевізора, читання або просто робота.

12. Посидьте на одному місці кілька хвилин після кожного прийому їжі

Не їжте під час бігу. Просто затримайтеся на стільці деякий час після їжі, і нехай травна система зробить своє.

Ці рекомендації прості, але вони можуть сильно змінити ваше життя. Ваше тіло може правильно обробляти їжу, якщо ви звертаєте увагу не тільки на якість, але і на те, як ви харчуєтесь. Гарне здоров’я починається з хорошого травлення.