Харчування. Часто найпам’ятніші моменти екскурсії пов’язані із спільним приготуванням їжі, кулінарною імпровізацією. У той же час, ваші показники та самопочуття значною мірою визначаються тим, що ви потрапляєте у свій рубець.

гірському

Ми говоримо не про вагу тіла, а про те, наскільки важливим, але часто ігнорується, є упаковка вага та об’єм їжі. Подумайте про це, коли збираєте речі, ви досить оптимістично дивитесь на вагу рюкзака, поки не завантажите в нього банки, шоколад та 2 кг яблук. Коли в кінці туру ваша сумка стає набагато легшою, це також зазвичай тому, що ви «вибили» з неї більшу частину їжі. (Не тому, що ви залишили 1 пару шкарпеток.)

Отже, акумулятор має велику вагу у вашому рюкзаку, і його потреба у просторі також значна. Тому, вибираючи їжу, варто врахувати:

  • Співвідношення поживності/об’єму: наскільки енергетично багатим проти скільки місця займає в сумці
  • Вага упаковки: Не бажано проводити аналіз у пляшці або банку, оскільки надмірна вага занадто велика. Замість скла можна помістити пластикову коробку та вміст банок у міцні, герметичні пакети.
  • Вага самої їжі: «пилові пироги», тому супи та макарони, що готуються в гарячій воді, займають дуже мало місця і є легкими, а макарони також багаті вуглеводами.

Новини

У туристичних магазинах, спортивних магазинах можна зустріти різні енергетичні продукти в різних штатах - порошки, желе, шоколадні речі. Їхній ефект, мабуть, хороший (хоча слід бути обережним з енергетичними казанами, що не називаються). Відмова від цих штучних продуктів харчування, як правило, базується на тому, що не всі із задоволенням приймають ту кількість хімічної речовини, яку містять енергетичні гелі та їх аналоги. Звичайно, згадані вище порошкові тіста також містять багато таких матеріалів. Тому це індивідуальна думка, "питання віри", і важко дати пораду.

Річ також дещо залежить від гаманця, оскільки така спортивна їжа є досить дорогою.

Багато з нас намагаються ввести в наш організм якомога менше консервантів у своєму повсякденному житті, а кількість інгредієнтів з маркуванням Е на упаковці не враховує екскурсій. Під час походів та експедицій ми також більш прощаємо холестерин, з одного боку, "тому що працюємо", а з іншого боку, тому що не робимо стресу в горах (зазвичай). Однак стрес сприяє набагато більшій роботі, що руйнує холестерин, ніж дієта, яка визначає рівень холестерину лише на 15-20%.

Добре, тоді які продукти ви рекомендуєте?

  • Хліб житній, хліб насіння: його переваги перед білим хлібом: він більш лактуючий, менший за обсягом, довше залишається, цвіль на ньому менш ефектна:)
  • Бекон, ковбаса, салямі: неперевершена харчова цінність, довговічна.
  • Шматочки мюслі, фундуковий шоколад: скибочка мюслі повна енергії і дуже легка і не тане. Шоколад з лісовим горіхом тане, коли він гарячий, але ще більш ситний через фундук
  • Сухофрукти, насіння: напр. студентське частування. Це дуже смачно, воно урізноманітнює раціон харчування, добре тримається і містить важливі мікроелементи. Насіння багаті вуглеводами (енергія!), А сухофрукти містять фруктозу, яка також привносить енергію на ноги, щоб полегшити підйом по висхідній.
  • Зелений перець: багато хто не знає, але спрагу втамовує дуже добре. Спробуйте, ви будете здивовані. Крім того, бомба з вітаміном С та вітамін С зміцнять вашу стійкість.
  • Полівітамінні таблетки: якщо ви не можете дістати свіжі фрукти та овочі цілими днями, варто таким чином замінити втрачені вітаміни.

Нарешті, слід згадати, що ми різні, щоб те, що менше для нас, могло бути ідеальним для вас - і навпаки. Вам потрібно експериментувати з тим, яким паливом ваше тіло супер перевершує найкраще. Хороших експериментів та приємного апетиту до вашого туру! У службі обслуговування клієнтів iKaland ми можемо не тільки надати інформацію про екскурсії, а й, наприклад, ми також будемо раді відповісти на будь-які подальші запитання щодо харчування.