Незалежно від того, в який момент життя ви вирішите почати вести здоровий спосіб життя: це ніколи не пізно. Це видно з дослідження, проведеного в школі охорони здоров'я Гарвардського університету, яке вказує на це зміна здорових звичок навіть у літньому віці також подовжує життя людей.
Головний дослідник цієї роботи, Мерседес Сотос Прієто, зазначає, що „важливою є мораль ніколи не пізно покращити якість свого раціону ".
Щоб дійти такого висновку, вони працювали з даними дієт групи 74 000 людей протягом 12 років. Ті, хто поповнив свій раціон більше фруктів, більше овочів і цільних зерен, вони мали менший ризик передчасної смерті, ніж ті, хто не поліпшив свій раціон. Також міг трапитися і зворотний випадок: у тих людей, які побачили, що їх харчові звички погіршились, ризик смерті протягом досліджуваного періоду був вищим, як опубліковано в New England Journal of Medicine.
Щодо даних, можна зазначити, що поліпшення якості дієти на 20 пунктів було пов’язано зі зниженням ризику передчасної смерті з будь-якої причини на 8–17%.
Для поліпшення нашого харчування та, таким чином, продовження нашого життя лише на 20 пунктів, доктор Сотос Прієто пропонує кілька ключів, наприклад, замінюючи щоденну порцію червоного м’яса одним із бобових. " помірне покращення якості дієти з часом вони можуть мати значний вплив на ризик смертності », - додає він.
- Харчування Найкраща хитрість для довгого і здорового життя японської дієти
- Здоровіше! Варіанти заміни пшеничного борошна у вашій дієті MUI Vida Sana
- Харчування Найкраща хитрість для довгого і здорового життя японської дієти
- Курячі ніжки - Кетогенна дієта Кейті Ліон та поради щодо здорового способу життя
- П’ять порад Дженніфер Лоуренс для здорового життя