ніжки

Цей рецепт курячих ніжок призначений для двох людей. Коли рецепт закінчений, розділіть його на дві частини і зберігайте другу частину в холодильнику .

Курячі ніжки (або Курячі крильця)

У цьому рецепті ви можете замінити курячі ніжки крилами

Порції 2 людини

Калорії 400 ккал

Інгредієнти

  • 1 подрібнений часник
  • 1/2 подрібненої цибулі
  • 350 грам курячих ніжок або курячих крилець
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 3 склянки свіжого шпинату

Покрокове опрацювання

У сковороду на помірному вогні помістіть оливкову олію. Додайте до смаку курку, раніше приправлену сіллю і перцем.

Включіть цибулю і часник

Варіть близько 15 хвилин, поки зсередини не звариться, а зовні не стане золотисто-коричневим.

Додайте шпинат і варіть близько 3 хвилин

Примітки до рецептів

Чисті вуглеводи: 15 г.

Наскільки корисним ви знайшли цей вміст?

Клацніть на зірочку, щоб оцінити!

Надішліть рахунок

Середній рейтинг 4/5. Кількість голосів: 1

Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цей вміст.

Останні статті

Я впевнений, що всі бачать фотографію Дженніфер Еністон і починають з виправдань, що для неї все легко, але правда полягає не в тому, щоб досягти тіла, яке вона має у свої 40 років.

Дізнайтеся, як почати їсти середземноморську дієту та як слід їсти, щоб отримати користь від середземноморської дієти для здоров’я. Мабуть, найздоровіша дієта у світі, дієта.

Про Кейті Ліон

Мене звуть Кейті Ліон, і я довгий час намагався схуднути. Завдяки своїй відданості та дослідженню я навчився почувати себе добре і бути здоровим, а заодно скидати зайві кілограми. Ось чому я створив цей сайт, щоб допомогти людям досягти своїх цілей - схуднути, жити здоровим і одночасно навчитися їсти продукти, виготовлені за смачними рецептами, щоб вони могли насолоджуватися їжею без вини.
Я люблю писати та готувати їжу, маю сертифікат початкового харчування та повний диплом про харчування, акредитований CTAA (Асоціація додаткових терапевтів), тому що я справді вірю, що повноцінне харчування має важливе значення для кращої якості життя, і я пройшов курс харчової терапії, який Це дало мені базові знання щодо правильного харчування. Я надзвичайно вдячний за підтримку своїх читачів.

Більше інформації про Кейті Ліон повідомляє про це оголошення