Тренер Дженніфер Лоуренс розкрила свої п'ять порад щодо звикання до здорового темпу.

дженніфер

Для Іса Луенго

Актрисам доводиться зазнавати різних фізичних змін протягом своєї кар’єри, отже дотримання режимів харчування та спортивних змагань іноді може бути дещо складним.

Однією з найвідоміших і найбільш показових ролей - з точки зору статури - актриси Дженніфер Лоуренс, була роль Містики для Людей Ікс. Підготовка до нього, мабуть, була непростою і Лоуренс отримав здорове тіло завдяки п'яти порадам свого тренера Далтона Вонга ті, хто також, продовжували дотримуватися цілком здорового життя.

«Він змінив моє тіло на цей фільм, але дав мені інструменти, щоб змінити своє життя. Я ніколи не міг сісти на дієту. Далтон навчив мене, як їсти, рухатися та жити смачно та здорово. Я це завжди оціню", - говорить актриса.

Тренер розкрив п’ять порад, які сайту E! в Elle, Канада, і тут ми вам розповімо:

Правило 80/20

"Більшість людей починають дієту і кажуть:" Я нічого не можу зробити ". Але що трапляється, коли друзі зателефонують тобі ввечері в п’ятницю і скажуть „давайте вийдемо”? Чому б не вийти на кілька напоїв? Просто переконайтесь, що протягом наступних кількох днів ви старанніше ставитеся до їжі. Виберіть, що ви збираєтеся робити, і будьте стійкими. Якщо ви добрі 80 відсотків часу, виходити і їсти шоколад матиме незначний вплив на ваше тіло ". каже експерт.

Вправа залежить від вашого стану

“Люди настільки стресуються від фізичних вправ; це те, що ви можете фізично зробити [за мить]. Якщо вам доводиться переходити на роботу, і ви справді перебуваєте в стресі, вам просто потрібно більше знати, що ви їсте і як ви справляєтеся зі стресом. Тож, можливо, ви робите розтяжку або ходите на йогу. Але коли у вас низький рівень стресу, саме тоді ви можете по-справжньому натиснути себе в спортзалі. Отже, мова йде про те, щоб знати, коли ваше тіло буде реагувати на фізичні вправи ", вказує на те.

Треба спати

Наше тіло також потребує зупинки. Сон - це коли ми одужаємо, тому час відпочинку дуже важливий. “Влітку нашому тілу потрібно менше сну, оскільки світло згорає згодом. Взимку нам потрібно більше годин сну. Коли ми робимо вправи, нам потрібно більше сну, тому що саме тоді наше тіло відновлюється ", Пояснює Далтон.

Попрацюйте над своїми слабкими сторонами

“Люди із задоволенням роблять речі, в яких вони дуже добре справляються. Я бачу, що якщо ви працюєте над своїми слабкими місцями, все навколо вас стає сильнішим. Багато жінок не займаються силовими тренуваннями, тренуючись з вагою тіла. Додайте смуги, ваги, кабелі ” вказує Вонг.

Дайте собі розслабитися

Час релаксації дуже допомагає людині. Хороша ванна могла б відновити вашу енергію та сили. "Це просто допомагає розслабитися, розслабити м’язи та сприяє збільшенню рівня магнію, який виснажується протягом дня та під час тренувань"., - каже Вонг.