Існує безліч варіацій так званих дієт на розділення. Деякі з них, такі як 90-денна дієта чи контроль за тілом, на мій досвід, є незламними за популярністю. На жаль.
На жаль, оскільки такі дієти мають кілька характеристик, що є типовими рисами неправильної дієти. Як я вже писав раніше, це довготривале нестійке різке втручання у функціонування нашого тіла та порушення природного балансу нашого тіла.
90-денна дієта є ветеринарним конем у цьому плані. Ця дієта обіцяє змінити спосіб роботи нашого організму, розділивши споживання поживних речовин у дієті, яка триває загалом 90 днів. Курс, який триває близько трьох місяців, поділяється на чотириденні цикли, після яких слід білковий день, потім крохмальний, вуглеводний та фруктовий. Ви повинні дотримуватись замовлення, ви повинні приймати водний день раз на місяць, а їсти фрукти потрібно лише на сніданок, що звучить божевільно, оскільки більшість людей не витримують цього в животі.
Основна проблема 90-денної дієти, заснованої на поділі поживних речовин, полягає в тому, що вона не може виконати свою основну обіцянку. Завдяки меншому споживанню енергії ми можемо скинути кілька кілограмів протягом години або близько того, але тим часом наш організм функціонує повністю засмученим, і коли ми повернемося до звичного режиму харчування, ми заберемо все назад. Метод не працює, оскільки теорія, що лежить в основі поділу дієт, абсолютно безглузда. Наш організм потребує постійного надходження різних поживних речовин. Якщо ми неправильно харчуємось і розвивається дефіцит поживних речовин, ми можемо захворіти. Чому взагалі природно розділяти білки, жири та вуглеводи? А як щодо фруктів, які в основному є вуглеводами, як їх споживання відповідає вимогам розділення? І як все це служить для трансформації нашого метаболізму та схуднення?
Відповідь: у жодному разі. Немає професійних доказів стійкої ефективності дієт на основі сегрегації.
Недоліки дієти:
- Відносно тривале різке втручання у функціонування організму, яке може повністю порушити наш метаболізм.
- Розділення, всупереч поширеній думці, ускладнює правильне засвоєння та засвоєння поживних речовин.
- Недостатнє споживання деяких поживних речовин може призвести до дефіциту хвороби.
- Фрукти, споживані натщесерце, збільшують вироблення шлункової кислоти, що може призвести до скарг на шлунок і, в кінцевому рахунку, навіть до виразки шлунка.
- Нарешті, практичний контраргумент: розлука неможлива у повсякденному житті, подумайте про сімейний обід, нашу їдальню на робочому місці чи ресторан. Застосування дієти вимагає великої підготовки, плюс вона може швидко набриднути.
Як лікар, так і жінка, я кажу, що це особливо шкідливий, небезпечний метод. Нікому не рекомендую.