сперми

Теми нашої статті

  • Плодючість жінок
  • Плодючість чоловіків
  • СПКЯ
  • Міома
  • Ендометріоз
  • Проблеми з щитовидною залозою
  • Менструація
  • Овуляція
  • Гормональний баланс
  • Інсулінорезистентність
  • Спорт і гормональний баланс
  • Секс і ніжність
  • Тести на родючість

Рекомендована продукція

Експрес-тест на концентрацію сперми

Домашній тест на родючість для чоловіків

Нетамін органічний СЕЛЕН таблетки

Для здоров’я щитовидної залози та сперми

Нетамін органічні таблетки цинку

Цитрат цинку для підтримки нормальної фертильності

Нетамін С-1000 мг таблетки EXTRA

Тривале засвоєння вітаміну С.

Нетамін органічні фолієві таблетки

L-метилфолат, доза 3 місяці

КОНЦЕНТРАТ Омега-3 Нетаміну

Концентрований риб’ячий жир із вмістом 75% омега-3 жирних кислот.

Низька кількість сперми: що викликає це і що з цим можна зробити?

Для визначення стану фертильності чоловіків використовується тест на сперму. Тест на сперму надає числові дані щодо ряду важливих параметрів, одним з яких є загальна кількість сперми, яка показує, скільки клітин сперми, тобто сперми, присутній у зразку сперми. Концентрація сперми показує кількість сперми на 1 мл. Низька кількість сперматозоїдів (олігоспермія) означає кількість сперми нижче 15 млн/мл або загальну кількість сперми нижче 39 млн. Ця проблема є однією з найпоширеніших причин порушень фертильності у чоловіків: дослідження показують, що кількість сперми чоловіків зменшилася вдвічі за останні 50 років!

Якщо ви хочете знати причини низької кількості сперми та природні способи збільшення кількості сперми, читайте далі!

УВАГА! Концентрацію сперми можна також перевірити за допомогою простого домашнього тесту, а також швидкий тест для цього можна отримати на babalesz.hu >>> натисніть тут !

Що може спричинити низький вміст сперми?

Це не просте запитання, тому відповідь теж не проста. Виробництво сперми - це складний процес, який вимагає нормальної роботи яєчок, а також гіпоталамуса та гіпофіза. Останні дві - це частини мозку, які виробляють гормони, що запускають вироблення сперми. Як тільки сперма утворюється в яєчках, вони змішуються з насінною рідиною через дрібні маленькі трубочки і виводяться через пеніс з еякуляцією. Якщо проблема виникає в будь-якій системі, це може вплинути на вироблення сперми.

Низька кількість сперми може мати медичні причини, але певні фактори навколишнього середовища, а також фактори здоров'я та способу життя також можуть зіграти свою роль.

Як визначити низьку кількість сперми?

У більшості випадків відсутні попереджувальні ознаки або симптоми низької кількості сперми, тому більшість чоловіків навіть не знають про це, поки не спробують завести дитину. Якщо проблема викликана розширенням вен або оклюзією, в яєчках можуть виникати біль і запалення. Якщо кількість сперми низька через гормональний розлад, можуть виникнути інші симптоми, такі як статева дисфункція (низьке лібідо, еректильна дисфункція).

Для визначення кількості сперми або інших характеристик необхідний тест на сперму. Лікар загальної практики може направити направлення на такий огляд або для цього можна відвідати приватного лікаря, андролога чи клініку безпліддя. Ви навіть можете зробити це в комфорті власного будинку експрес-тест на концентрацію сперми, однак важливо знати, що домашній тест може дати лише інформативний результат, а не дає картини інших характеристик (наприклад, рухливість, морфологія).

Як збільшити кількість сперми?

Важливо знати, що виробництво сперми є циклічним. Це означає, що надходження сперми є постійним: їх утворення, тобто сперматогенез, є процесом, що триває в середньому 74 дні. Саме стільки часу потрібно примітивним статевим клітинам для формування повністю розвинених, зрілих сперматозоїдів. З цього також випливає, що позитивні наслідки зміни дієти та способу життя не будуть відчуватися днями чи тижнями, варто думати довго і бути терплячим.

1. Регулярно рухайтеся (але не перестарайтеся)!

Численні дослідження показали, що чоловіки, які регулярно тренуються, також мають вищий рівень тестостерону та кращу якість сперми, ніж чоловіки, які ведуть фізично неактивний сидячий спосіб життя. Згідно з дослідженням 2017 року навіть біг 30 хвилин на тиждень може поліпшити якість і кількість сперми. Інше дослідження, опубліковане в 2014 році, показало, що важка атлетика та фізичні вправи на відкритому повітрі є кращими для здоров’я сперми, ніж будь-який інший вид вправ.

Регулярні фізичні вправи також є чудовою підтримкою для схуднення, що також позитивно впливає на сперму: дослідження показали, що якість, концентрація, кількість і рух сперми також гірші у чоловіків із надмірною вагою або ожирінням. Однак важливо пам’ятати одне: перетренування може призвести до зворотного ефекту, це може згубно вплинути на вироблення сперми, тому рухатися слід лише розумом, дбаючи про прогрівання, зціджування та поступово!

2. Спіть 7-8 годин на добу!

Дослідження, опубліковане в 2017 році, розглядало майже 1000 чоловіків і виявило, що a хронічне недосипання (менше 6 годин сну на день) негативно впливає на сперму та мобільність. Крім того, відсутність сну також збільшує рівень анти-сперматозоїдів, що означає, що імунна система помилково визначає сперму як чужорідного вторгнення, а організм знищує власну сперму.

3. Уникайте куріння та надмірного вживання алкоголю!

Куріння та вживання алкоголю, безсумнівно, шкідливі для здоров’я сперми та фертильності в цілому (не кажучи вже про інші негативні наслідки для здоров’я). Дослідження 2014 року, в якому взяли участь понад 1200 чоловіків, виявило це більший прийом алкоголю пов'язаний зі зниженням концентрації сперми, кількості сперми та частки сперми в нормальній формі. Оглядове дослідження 2019 року, зроблене на підставі результатів 19 попередніх досліджень, що куріння суттєво пов'язане з меншим числом сперми.

4. Споживайте антиоксиданти!

Окислювальний стрес, тобто дисбаланс антиоксидантів та вільних радикалів, може призвести до проблем із фертильністю та безпліддя у чоловіків. Дослідження показали, що окислювальний стрес може спричинити, серед іншого, зменшення кількості сперми. На щастя, цю шкоду можна запобігти або ефективно зменшити регулярним вживанням антиоксидантів.!

THE Вітамін С має сильну антиоксидантну дію, для захисту сперми рекомендується приймати 1000-2000 мг на день - хороше джерело брокколі, брюссельської капусти, папайї, грейпфрута, апельсина, цвітної капусти. У дослідженні 2006 року прийом 1000 мг двічі на день вітаміну С більш ніж удвічі збільшив кількість сперми у чоловіків!

Високоефективний антиоксидант також міститься у шпинаті, брокколі, соняшнику, мигдалі, волоських горіхах Вітамін Е, зустрічається переважно в зелених листових рослинах лютеїн, і міститься в моркві, шпинаті, брокколі, манго бета каротин.

5. Додайте достатню кількість фолієвої кислоти, цинку та селену!

THE фолат він відіграє вирішальну роль у репродуктивному здоров’ї і необхідний для формування, дозрівання та розвитку сперми. Оглядове дослідження 2017 року дійшло до висновку, що підвищення рівня фолатів може значно збільшити концентрацію сперми, а ефект ще сильніший, якщо крім фолату збільшується також споживання цинку.

THE цинку він бере участь у таких процесах, як утворення сперми, стабільність сперми та вироблення тестостерону, серед інших. THE неправильний прийом цинку негативно позначається на утворенні сперми та рівень тестостерону є. Неодноразові дослідження показали, що у безплідних чоловіків рівень сперми цинку значно нижчий, ніж у чоловіків із нормальною фертильністю.

THE селен бере участь у нормальному утворенні сперми, а також потужним антиоксидантом. У дослідженні 2018 року безплідним чоловікам давали 50 мкг селену щодня протягом 3 місяців. В результаті такого лікування кількість сперматозоїдів, рухливість, життєздатність та нормальна морфологія помітно збільшились. Крім того, дослідники помітили підвищення рівня тестостерону.

Основними джерелами фолієвої кислоти є темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, кольрабі. Велика частина цинку міститься в устрицях, морських гребінцях, курці, насінні та горіхах. Селен міститься переважно в морському м’ясі, цільнозернових продуктах, печінці, нирках, яйцях і бразильських горіхах.

6. Зменште споживання нездорових жирів, збільште споживання здорових жирів!

Дослідження 2014 року обстежило 209 здорових чоловіків у віці від 18 до 23 років. Дослідники виявили, що чим більше споживаних чоловіками трансжирних кислот, тим більше зменшується кількість сперми. На відміну від цього, оглядове дослідження 2019 року показало, що чоловіки, які доповнюють свій раціон жирними кислотами омега-3, значно покращують кількість сперми, порівняно з чоловіками, які не доповнювали свій раціон омега-3 жирні кислоти .

Крім того, важливо проконсультуватися з лікарем, якщо ви приймаєте будь-які ліки. Дивно існує багато препаратів, які можуть негативно вплинути на фертильність чоловіків і особливо для кількості сперми - таких як антидепресанти, альфа-адреноблокатори, деякі антибіотики, кортикостероїди, нестероїдні протизапальні препарати.

Використана література:
createfertility.co.uk/blog/how-can-a-man-increase-his-sperm-count-naturally
mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/symptoms-causes/syc-20374585
natalist.com/blogs/learn/how-to-increase-sperm-count-naturally
healthline.com/nutrition/boost-male- fertility-sperm-count
healthline.com/health/ fertility/how-to-increase-sperm-count
givelegacy.com/sperm-quality
adiahealth.com/how-to-increase-sperm-count/
medicalnewstoday.com/articles/320010.php

Вам сподобалась стаття? Першим дізнайтеся, коли на сторінку додано нову публікацію!
Налаштуйте тут сповіщення про статтю.