Якщо знаменитості вже підносять це до неба Хорхе Круз фітнес-професіонал дієтичний методїжте, можете бути впевнені, що це не буденність дієтимова йде про.

фунти

Хоча техніка нескінченно проста, навіть щотижня два фунтиВи також можете кинути, а можете навіть з’їсти цукерки!

Секрет відкривається

THE тригодинна дієта мабуть, усі дієта його мрія, оскільки основна увага зосереджена не тільки на тому, що ви їсте, а на тому, коли ви їсте. Як видно з назви, суть методу полягає в годування кожні три годиниякий повинен розпочатися протягом однієї години після пробудження вранці і бути завершений за три години до сну. Круїз відповідно з втрата ваги головний секрет криється в термінах.

Якщо ви поститесь і не їсте кожні три години, рівень цукру в крові падатиме, тобто обмін речовині d сповільнити - це форма захисту, при якій ваше тіло накопичує жир, тобто ви отримуєте прямо протилежне бажаному.

Зірки худнуть і цим

THE фахівець для схуднення відповідно до цього a дієта він настільки популярний навіть серед голлівудських знаменитостей, бо насправді він не напружений. Допускаються навіть закуски, звичайно, в помірних кількостях.

15 здорових дієт для тривалого схуднення

Однак є й інші умови для досягнення успіху, наприклад, що вам доведеться споживати щонайменше півтора-два літри рідини протягом дня. Харчування не можна пропускати, як у тригодинні інтервали дотримання також слід сприймати серйозно. дієта розроблений таким чином, щоб у вашому організмі не було нестачі важливих поживних речовин протягом двох тижнів.

Зразок дієти

Одного дня

7:00: скибочку цільнозернового хліба, скибочку індички, скибочку сиру, яблуко.
10:00: кефір.
13:00: 15 дкг курячої грудки на грилі з кухлем капустяного салату.
16:00: апельсин.
19:00: кухоль салату.

2 дні

7:00: два скибочки тостів із цільнозернового хліба, 5 дкг натертого на ньому сиру, один помідор.
10:00: жменька чорниці.
13:00: кухоль гарбузового супу без доліва.
16:00: йогурт.
19:00: кухоль яблучного компоту.

3 дні

7:00: кухоль каші з корицею.
10:00: жменька мигдалю.
13:00: 15 дкг парової риби, чашка парової брокколі.
16:00: буряк.
19:00: варене яйце, скибочку індички.

4 дні

7:00: кухоль салату, скибочку цільнозернового хліба.
10:00: 10 дкг полуниці.
13:00: 15 дкг курячих грудок на грилі, кружка пареного коричневого рису.
16:00: 5 дкг сухофруктів.
19:00: 5 дкг сиру, скибочка індички, 10 дкг огірка.

5 днів

7:00: одне варене яйце, дві скибочки індички, один перець.
10:00: жменька горіхів.
13:00: кухоль салату Цезар.
16:00: банан.
19:00: скибочку грінки з хліба з непросіяного борошна, м’яке яйце.