• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Мені 21 рік, 185 см 65 кг ІМТ показує мені: 18,9

вага

показав мені на одному веб-сайті, що я повинен їсти такий ІМТ:
-------------------
Їжте 5 разів на день. Один прийом їжі кожні три години. За одну порцію ви повинні їсти приблизно:

2440 кДж (583 ккал), що складається з
13 грам білка,
96 грамів вуглеводів a
17 грам жиру.
--------------------

Я взагалі не уявляю, яка страва, не знаю цифр, будь ласка, порадьте.

Схоже приблизно на 5 обідів, але соромно їх отримати?

Вдома я маю максимум один обід на день, якщо це не так, я купую його в місті, і тоді я їжу лише хліб/булочки з салямі, паштетом чи іншими дрібними предметами. Де взяти гроші за стільки їжі?: o Я щойно отримав випуск, і я ще не працюю, тому я не можу дозволити собі стільки їжі о .