Якщо я сиджу на дієті, чи можу я їсти піцу?

Звичайно, але якщо ви це зробите, вам доведеться зробити додаткову вправу або бути обережним, які інгредієнти ви використовуєте і яку кількість ви вкладаєте.

Давайте готувати, низькокалорійну піцу, маргариту, моцарелу, помідор, базилік, домашнє

Наша порада від Diet Body Coach полягає у тому, щоб приготувати власну домашню піцу, скласти інгредієнти, які найкраще підходять для вас, і допомогти вам не збільшувати зайві фізичні вправи після споживання піци, з подальшим жалем про те, що ви можете мати.

Підсумок: Ви можете собі це дозволити, якщо знаєте, як це зробити. Тут ми розповімо вам секрет приготування чудової і низькокалорійної піци.

Секрет низькокалорійної піци, маргарити, моцарели, помідорів, базиліка, домашнього приготування

Якщо вам подобається хороша піца, секрет у тому, що: зробіть її самостійно та зробіть домашньою!

Завдяки цьому ми уникнемо добавок, цукру, консервантів, які не сприяють нашому харчуванню чи здоров’ю.

Друга частина секрету, давайте зробимо власне тісто. Основні інгредієнти: найкраще пшеничне борошно, щіпка солі, вода, дріжджі та оливкова олія.

По-третє, інгредієнти є союзниками, щоб піца була менш калорійною. Вибирайте для наповнення вашої піци, щоб калорії зменшились, що вам найбільше подобається, знайшовши калорії кожної. Гриби, тунець, паламуд, овочі ...
Ми запропонуємо один із тих, який нам найбільше подобається і дуже простий у виконанні.

низькокалорійна

Інгредієнти для ідеальної піци Маргарита. Італійський рецепт

Нещодавно ми були в Неаполі, нам вдалося скуштувати кілька з них, і правда полягає в тому, що, маючи хороші інгредієнти, ви можете легко зробити це вдома.

Ми супроводжуємо вас, щоб зробити вашу піцу Маргарита з нуля.

  • 300-400 грам цільнозернового борошна (розмір порції: 100 грам, калорії: 330, жир: 1,8 г, вуглеводи: 62 г, білок: 12 г)
  • 1 чайна ложка Сіль
  • 1 склянка води Відфільтрована вода не наповнює склянку (200 мл)
  • 1 столова ложка оливкової олії (розмір порції: 1 ст. Ложка сопера раса (10 г), калорії: 89,9, жири: 10 г, вуглеводи: 0 г, білки: 0,1 г)
  • 20 грамів свіжих хлібобулочних дріжджів (розмір порції: 100 гр, калорії: 74, жир: 1г, вуглеводи: 0г, білки: 16г)
  • 90 гр. Сир моцарела (розмір порції: 100 г, калорії: 251, жири: 19 г, вуглеводи: 2 г, білки: 18 г)
  • 100 г натурального томату (розмір порції: 100 г, калорії: 18, жири: 0,2 г, вуглеводи: 3,9 г, білки: 0,9 г)
  • 1 пучок листя базиліка свіжого (розмір порції: 100 грам, калорії: 23, жир: 0,6 г, вуглеводи: 2,7 г, білок: 3,2 г)

Готуємо тісто:

Додаємо борошно майже 100 гр. на людину, якщо ми хочемо менше калорій менше кількості.

Дріжджі розчиняємо. Добре перемішуємо.

Ми робимо це за допомогою кухонного робота, краще змішаного.

Ми можемо дати йому відпочити, якщо встигнемо.

Продовжуємо підкидати масло.

Ми нагріваємо воду до середньої температури, в мікро або чашці, щоб вона краще світилася.

Менше борошна, менше води.

Якщо ми бачимо, що тісто прозоре, ми кладемо більше борошна.

Після того, як м’яч зав’язаний в роботі, закінчіть, коли ми побачимо, що він гнучкий і м’який, ми виймаємо його, щоб закінчити його замішування.

Ми замішуємо його на столі з невеликою кількістю борошна і робимо кульку.

Ми кладемо його в миску і даємо йому відпочити, поки він не збільшиться або збільшиться вдвічі.

Через 1-3 години спокою ми розтягнемо тісто качалкою

Ми даємо йому відпочити і готуємо інгредієнти

Попередньо розігріти в духовці понад 200 ºC

Тісто ми щойно розкачали, надаємо йому круглу, прямокутну або форму серця 😉

Кладемо трохи помідорів

Ми можемо дати йому дотик до духовки протягом 8 або 10 хвилин.

Це фокус, щоб тісто не залишалося сирим.

Дістаємо з духовки і просто кладемо помідор, моцарелу, листя базиліка, зберігаємо на кінець.

Повертаємось у піч, резервуємо базилік і крапельку олії.

Коли ми бачимо приємне підрум’янення тіста і те, що сир має рух і колір, ми можемо видалити нашу вишукану домашню піцу моцарелла.

Ми можемо підготувати тісто і зберігати його в морозильній камері в кулі або краще розтягнутому.
Будьте обережні з кількістю.
Покладіть бризку масла в кінець, не минаючи нас.
Температура в духовці дуже особиста, вона буде залежати від якості духовки, ми можемо розігріти до 220, 250, а потім випікати піцу 15, 20 хв
Ми робимо це при 200 º C, і це залежить від того, що хрустке, нам подобається у нас більше або менше часу.
Якщо у нас немає базиліка, ми можемо покласти материнку.
Ми доповнюємо помідором черрі, який додасть йому кольору. Розмір порції: 100 грам, калорії: 50, жири: 0,3 г, вуглеводи: 12 г, білки: 1 г

Ми можемо покласти сухі помідори щось дуже італійське та вишукане. Подивіться приблизно на калорії: Розмір порції: 100 г, Калорії: 213, Жири: 14,1 г, Вуглеводи: 23,3 г, Білки: 5 г

Ще один фокус - приготувати міні-піцу, завдяки чому ми можемо смакувати кожну порцію, секрет не в тому, щоб з’їсти їх усіх.