1200 калорій, з низьким вмістом жиру, дієта з великим смаком

Слово обережності:

калорій

Для схуднення цей рівень калорій є досить низьким, щоб багато людей негативно впливали на їх обмін речовин. Для багатьох людей з діабетом цей рівень калорій може не забезпечувати достатню кількість вуглеводів для доповнення схеми прийому ліків або запобігання гіпоглікемії.

Однак 1200 калорій задовольняють енергетичні потреби деяких людей, хворих на діабет (ймовірно, якщо вони мають малу вагу та зріст, старше 65 років та/або менше фізично активні).

Якщо вам призначили 1200 калорійну дієту при цукровому діабеті, ваші лікарі врахували всі ці фактори. Цей план харчування повинен дати вам кілька ідей і містить 1210 калорій на день, з 56% вуглеводів і 14% жиру.

Сніданок:

  • Омлет з 1/4 склянки замінника яєць та 1 скибочкою нежирного сиру.
  • 1 скибочка цільнозернових тостів з 1 чайною ложкою нежирного вершкового масла.

Обід:

  • Курячий салат Цезар.
  • 1 яблуко.
  • 1 склянка нежирного йогурту
  • 1 або 2 склянки води або напій без цукру.

Вечеря:

  • 1 порція курячої грудки (приправлена ​​за смаком).
  • 1 склянка брокколі на пару, заправлена ​​2 чайними ложками нежирного масла.
  • 1 - 2 склянки води або напій без цукру.
  • 3 смажені персики

Перекус:

  • 3 склянки нежирного мікрохвильового попкорну.
  • 1 склянка знежиреного молока

Тут ви можете знайти смачні рецепти, не забудьте переглянути інформацію про харчові речовини та переконатися, що ви відповідаєте своїм щоденним потребам калорій та вуглеводів, не переборщуючи.