Якщо ви готуєтесь до напівмарафону або марафону, ця паста допоможе вам завантажити вуглеводи, необхідні для підтримки енергії. Найкраще те, що він низькокалорійний і дуже швидко готується.

бігун

Інгредієнти:

225 гр макаронних виробів (спагетті, локшина, лікті тощо)

Жменя базиліка

Для приготування песто:

60г базиліка

Жменя петрушки

1 зубчик часнику подрібнений

125 гр нежирного сиру

20 гр сиру пармезан

Сіль і чорний мелений перець

Спосіб приготування:

У великій каструлі закип’ятити воду, щоб варити макарони протягом 10 хвилин. Щоб приготувати песто, змішайте базилік, петрушку, часник і сир і покладіть його в м’ясорубку або змішайте з невеликою кількістю води. Можна прикрасити трохи базиліка, щоб прикрасити страву. Додайте сіль і перець за смаком і перемішайте. Злийте макарони, додайте песто і перемішайте. Подавайте за смаком і додайте базилік, щоб надати страві кольору. Має менше 300 калорій на порцію.