Дієтолог склав зразок кошика для святкування Дня студента, не нехтуючи фігурою.

низькокалорійний

Нехай той, хто пам’ятає займатися фізичними навантаженнями, пити багато води і харчуватися здорово, коли починається весна, підніміть руки. Очевидно, їх повинно бути декілька, оскільки предмет був предметом аналізу для дослідження.

З настанням сезону, де можна насолоджуватися на відкритому повітрі та заряджати енергією, 7 з 10 опитаних заявили, що вони починають нові заходи в цю пору року.

Це виявило дослідження ринку, проведене консалтинговою компанією TrialPanel, згідно з яким серед найбільш обраних серед опитаних варіантів 71% підтвердили, що вони більше займаються на відкритому повітрі; в той час як 50% харчуються здоровіше, 46% починають займатися фізичними навантаженнями, 23% - дієту, а 16% звертаються до дієтолога чи естетика для поліпшення свого зовнішнього вигляду - усі варіанти спрямовані на турботу про здоров’я та фізичний стан.

На запитання про святкування 100% опитаних стверджували, що святкували "день весни" у певний момент свого життя.

І з цього приводу Infobae попросив випускницю з питань харчування Марію Сесілію Понсе (MN 3362) розробити здорові альтернативи для пікніка.

Лабораторний дієтолог Alcat Argentina розробив варіанти менше 500 калорій.

- Плоди нарізати кубиками з лимонним соком для збереження кольору

- Ароматизовані рисові сухарі

- Волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю

- Нежирні кубики сиру

- Рулетики з шинки, фаршировані білим сиром або сиром Рікотта

• Запечений шніцель з баклажанів або кабачків: наріжте овочі скибочками, пропустіть через витримане яйце і обмажте сумішшю сухарів та вівсяних висівок. Готувати в духовці. 150 калорій.

• Омлети: вони є ще одним корисним варіантом, якщо їх готують з яйцями (бажано білими) та овочами (шпинат або мангольд, кабачки, картопля). Їх слід готувати з дуже малою олією або на тефлоновій сковороді. І візьміть їх нарізаними кубиками. Кожен квадрат 100 калорій.

• Бутерброди: якщо ви хочете зробити бутерброд, я пропоную вибрати цільнозерновий арабський хліб або лаваш. Таким чином ми зменшуємо кількість хліба, і ми повинні покласти багато поживної начинки:

-Тунець: 1 банка натурального тунця, кільця цибулі, скибочки помідорів та огірків, 1 подрібнене яйце, 1 столова ложка білого сиру та гірчиці.

-М’ясо: використовувати м’ясні нарізки не зручно, вони містять багато натрію, жиру та добавок. Натомість ми можемо використовувати дрібно нарізане м’ясо пецето, корейку, грудку на грилі.

-Овочі на грилі: баклажани, кабачки, кабачки, цибуля.

Всього близько 250 калорій в кожному.

• Домашні гамбургери: виберіть відріз нежирного м’яса і подрібніть його на вигляд та на місці. Це м’ясо можна змішати з 1 столовою ложкою тертої моркви, 1 столовою ложкою кабачка, тертим або дрібно нарізаним, 1 ч. Ложкою вівсяних висівок, 2 ч. Ложкою натертої цибулі, приправами і 1 збитим яйцем. З хлібом 250 калорій, на тарілку, кожна одиниця 120 калорій.

Для пиття ідеальною буде вода або натуральні ароматизовані соки. Деякі ідеї: вода, лід, лимонні краплі та огірок; вода, лід, лимонний сік і листя м’яти або вода, лід, скибочки імбиру і половина грейпфрута. Завжди підсолоджуваний стевією.