Багато людей з нетерпінням чекають фізичних вправ у певний час року. І що краще, ніж почати, коли весна вітає нас. Тож цей план тренувань повинен бути доповнений збалансованою дієтою, щоб покласти тіло зверху і спалити ці калорії в два рази на три.

спалювання

Присідання з хрускотом

Встаньте прямо. Зараз зігніть коліна і підніміть одну ногу, стискаючи живіт.

Поверніться в положення присідання і підніміть іншу ногу. Робіть рух протягом 30 секунд, відпочивайте 15 секунд і починайте спочатку.

Burpees

Встаньте ногами на висоті стегон. Спина повинна бути прямою, а живіт скорочений. Присідайте, коли ваші долоні торкаються землі.

Потім зробіть віджимання, а піднімаючись, поставте ноги спереду, а руки вгору, щоб дати імпульс під час стрибків.

Робіть рух протягом 30 секунд, відпочивайте 15 секунд і починайте спочатку.

Лижники

Встаньте і стрибніть убік. Для нього, відкиньте праву ногу назад приблизно на 50 см і більше зі стрибком, щоб у вас була підтримка на цій нозі.

Не торкаючись лівої ноги, помахніться в той бік (щоб прикинутися лижником, що спускається з гори). Робіть рух протягом 30 секунд, відпочивайте 15 секунд і починайте спочатку.

Ножиці з грубістю

Вставте в положення випадів, виставивши одну ногу перед іншою і зігнувши коліна. Зійдіть і зробіть глибокий випадок.

Піднімаючись вгору, виконайте стрибок ножицями в повітрі (і міняйте ноги, тобто той, що йде ззаду, йде вперед). Робіть рух протягом 30 секунд, відпочивайте 15 секунд і починайте спочатку.

Тож носіть у руках секундомір і пляшку води, щоб весь час зволожуватися, щоб ви могли бачити, як ці калорії швидко зникають.

Тільки пам’ятай починайте рутину з гарного ставлення, щоб результати були найкращими Що ви чекаєте, щоб активізуватись і найкращим чином зустріти весну?

Останнє оновлення: 27.02.2018 о 17:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin