кількістю

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Пюре з кабачків, цибулі-порею та моркви, тріо інгредієнтів, які сподобаються усім смакам

Поділіться Тапас з невеликою кількістю калорій та корисних поживних речовин, щоб насолоджуватися цим вином цього літа

Ми всі зазвичай ходимо на тапас і насолоджуємось ними протягом літнього аперитиву. Однак серед широкого розмаїття ми знаходимо варіанти, наповнені калоріями та нездоровими поживними речовинами, яких ми воліємо уникати, доглядаючи за лінією. Тому сьогодні ми пропонуємо a вибір тапас з низькою калорійністю та корисними поживними речовинами, щоб насолоджуватися цим вином цього літа.

Якщо ми хочемо схуднути чи не набрати вагу під час літніх канікул, нічого кращого, ніж подбати про кількість, яку ми з’їмо, або іншими словами, калорій що ми потрапляємо в організм, а також якість того, що ми їмо, оскільки певні поживні речовини можуть сприяти набору ваги або генерувати протилежний ефект.

Тому ми проаналізували різні тапас і підбираючи такі варіанти з невеликою кількістю калорій та корисних поживних речовин насолоджуватися без почуття провини та піклуючись про дієту протягом літа:

Оливки та інші соління

оливки багатий ненасиченими жирами, корисними для здоров'я і інші соління, такі як соління або цибуля вони є одними з найкращих закусок, які ми можемо скуштувати без провини.

Вони легкі, насичують своїм підкресленим смаком і забезпечують такими поживними речовинами, як калій, магній та водорозчинні вітаміни як і групи В. Звичайно, ми не повинні зловживати ними через їх багаття натрієм, але насолоджуватися тапасами без вини, це чудові варіанти, які ми рекомендуємо вибрати.

Класичні гільди

На основі анчоусів, оливок та чилі цей рецепт дуже простий і одночасно легкий і ситий.

Крім того, він пропонує здорові жири що сприяють схудненню і білка Вони насичують, тому рекомендується прикриття, якщо ми хочемо подбати про лінію протягом літа.

Рибний прапор

Це класика з дуже мало калорій, виготовляється з солінь та риби, тому є джерелом корисних поживних речовин і легко насичується, пропонуючи клітковину та білок одночасно.

Це також варіант, який вимагає жування і, отже, може заспокоїти наш апетит додали до його корисних речовин та підкреслений смак.

Келих гаспачо

Це одне з тапас з найбільшим вміст води а отже, з низькою щільністю енергії та з високою зволожуючою силою, яка оцінена в цю пору року.

Наче цього було недостатньо забезпечує багато антиоксидантів похідні томатів, корисні жири, калій та вітаміни групи В у їх традиційному форматі.

Морепродукти сальпікон

Для білка, який легко заповнюється з низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини, ця шапка є хорошою альтернативою.

Він пропонує нежирні білки, кальцій і вимагає жування, а також забезпечує різні вітаміни та мінерали організму, отже, це хороший варіант низька калорійність.

Наприклад, ми можемо скуштувати дуже поживного восьминога сальпікон, морську рибу та креветки чи інші морепродукти.

Молюски

Будь то морепродукти, часник, гострий соус чи інші варіанти, молюски - завжди хороші варіанти отримання якісних поживних речовин, серед яких виділяються білок, залізо і вітамін В12.

Вони також є знижений вміст жиру і з цієї причини вони дають мало калорій, навіть якщо їх подають з оливковою олією першого віджиму, джерелом корисних жирів для організму.

Мідії

Як молюски, мідій вони можуть зніматися в різних здорових та легких тапа для аперитиву.

Класикою є розлючені мідії з інтенсивним смаком і дуже ситний. Хоча ми також можемо вибрати морепродукти або прованські мідії, які є хорошими джерелами залізо та білок низька калорійність.

Креветки Скампі

Джерелом білків і корисних жирів, типовим для оливкової олії першого віджиму, яка переважає у рецепті, є часникові креветки ситий що ми знаходимо між тапасами.

Хоча вони забезпечують помірну кількість калорій, вони є простою альтернативою, без занадто великої кількості інгредієнтів, і ми рекомендуємо вибирати з інших тапас.

Каракатиця або кальмар на грилі

Без сумніву, одна з найскладніших і найвигідніших альтернатив, як не мають надлишку натрію, легкі та ситні через переважання в них якісних білків.

Крім того, вони можуть пропонувати організму кальцій і калій, що робить його хорошим варіантом для закуски тапас, а його легко робити вдома.

Шашлик і шашлик з овочами

овочі та зелень загалом вони збільшують обсяг порцій, не додаючи багато калорій, але додаючи до страв корисні поживні речовини. Тому обкладинки, що їх включають, завжди рекомендуються.

Смажені горіхи або насіння

Багато клітковини, рослинних білків і корисних жирів містяться в тапас на основі смажені та пряні горіхи або насіння. Вони легко насичуються, і хоча вони не є однією з альтернатив з меншою кількістю калорій, їх харчова якість є надзвичайною, тому ми рекомендуємо їх включити під час аперитиву.

Це наше вибір тапас з невеликою кількістю калорій та корисних поживних речовин що ми рекомендуємо вибирати для аперитиву влітку і смакувати без вини.

Зображення | Піксабей і Прямий на Паладар

Поділіться Тапас з невеликою кількістю калорій та корисних поживних речовин, щоб насолоджуватися цим вином цього літа