Сьогодні ми зовсім не здивовані, коли йшли вулицею і бачимо, як більшість людей спостерігають за своїм мобільним, нахиляють голови, не з нетерпінням чекаючи обізнаності про екран, навіть сидячи на лавці з другом, мовчки за те, що були з телефон. Взаємодія людей стає біднішою. Уже немає перехрещення поглядів, ані людських контактів, настільки близьких, що існували раніше.

Це правда, що технології значно полегшують нам життя, оскільки ми можемо легко контактувати з іншими людьми, але вони також викликають велику залежність.

залежності

номофобія Це новий термін, який складається з ірраціонального страху перед неможливістю користуватися мобільним телефоном або тому, що ми не носимо його з собою, або тому, що він поза покриттям або батареєю. За даними Інституту психології Desconect @, це так розлад, яким можуть страждати до 8 з 10 іспанців.

Номофобія особливо страждає від підлітків та до підлітків, оскільки вони є тими, хто народився в цю "цифрову епоху", в якій ми всі "гіперпов'язані". Так само віковий діапазон найбільш постраждалих осіб коливається від 12 до 23 років. Це ризикований етап, оскільки прийняття певних друзів намагається ідентифікувати себе як частину групи. Деякі експерти вказують на це у дівчат вищий рівень ризику розвитку номофобії. Пояснення цьому полягає в тому, що емоційні зв’язки, встановлені жінками по телефону, міцніші. Є психологи, які називають такі типи стосунків, називаючи їх "ліквідні відносини”, В якому молоді люди замість того, щоб виражати всі свої емоції та почуття словесно та віч-на-віч, вони роблять це через екран або смайлики.

Все більше і більше підлітків турбуються про можливість розрядження батареї або не взяти з собою мобільний телефон, що викликає занепокоєння в залежності від мобільних телефонів. Точно так само це може вплинути на особисті стосунки, оскільки багато разів (хоча і несвідомо) практикується так зване «розтягування», тобто ігнорування іншої людини, коли вона повинна з ними говорити, через використання мобільних.

Мозок людини, яка страждає номофобією, реагує так само, як і мозок наркомана чи алкоголіка, активізуючи ті самі мозкові ланцюги і вивільняючи ті самі речовини, що відповідають за необхідність знову «вживати».

Деякі з симптом Найбільш репрезентативні та такі, про які слід пам’ятати:

  • Перевірте мобільний примусово, щоб перевірити сповіщення
  • Виявляйте надмірний гнів, якщо у вас закінчується сигнал, наприклад, якщо Wi-Fi виходить з ладу або якщо використання мобільного телефону обмежене в певних ситуаціях, таких як відпустка з родиною, час навчання ...
  • Спати з приладом дуже близько, близько до ліжка, на підлозі, під подушкою, всередині ліжка.
  • Дискомфорт через відсутність можливості постійно консультуватися зі смартфоном
  • Нервуйтеся, коли хтось не відповідає на повідомлення
  • Носіть переносні зарядні пристрої, коли ви виходите з дому, боячись розрядитися.
  • Справжня безсоння, оскільки постійне занепокоєння при перевірці телефону не дає людині добре відпочити. У незліченних випадках багато людей жертвують годинами сну, щоб залишатися на зв'язку. За даними The App Date, 75% іспанців не вимикають смартфон, коли лягають спати.
  • Погана шкільна успішність
  • Неможливість насолоджуватися дозвіллям, не маючи в руках смартфона, оскільки будь-яка діяльність, не пов’язана з вашим телефоном, здається нудною
  • Проблеми соціалізації

Насправді ми всі більшою чи меншою мірою схильні до номофобії. Але ... як ми можемо уникнути цієї залежності у підлітків? Дещо стратегії є:

  1. Дійте як зразок для наслідування: те, що бачать наші діти, це те, що вони дізнаються. Тому, якщо вони бачать надмірне використання мобільних телефонів у своїх довідкових цифрах, вони змалку дізналися, що це щось нормальне, отже, ми повинні намагатися не використовувати його занадто багато перед собою. (Ця стаття: "Зійди з мобільного та підключіть своїх дітей", може служити довідковою
  2. Обмежте час підключення та встановіть “технологічну дієту”, адаптовану до вашого віку: технологія не повинна використовуватися в будь-якому віці і тим більше без встановлення годин використання. Дуже допомагає встановити час відключення мобільного під час їжі, сімейних зустрічей та годин сну. Потрібно також спробувати замовкнути той маленький внутрішній голос, який каже нам, що "бідна людина буде єдиною у своєму класі без мобільного телефону" або "звичайно, всі його друзі розмовляють, і він не зможе, тому його все одно виключають "...
  3. Психоосвіта: дайте їм зрозуміти важливість належного управління технологіями, піклуючись про позитивні сторони нових технологій, а також неналежне або патологічне використання.

Інші поради:

  • Тримайтеся подалі від телефону, коли будете вдома
  • Вимкніть телефон на ніч і залиште його поза кімнатою
  • Видаліть із телефону речі, які не є найважливішими та змушують вас бути прив’язаними до нього, наприклад, відеоігру чи соціальну мережу.
  • Встановіть програму призупинення. Існує дуже вражаючий додаток (Ліс), в якому ви програмуєте час, який ви вирішите (10, 15, 30 або 60 хвилин або більше), і ви не можете користуватися мобільним пристроєм, це змусить дерево рости. Звичайно, чим більше дерев у вашому віртуальному саду, тим краще.