IMSS ЗАКЛИЧАЄ НАСЕЛЕННЯ ПРОФІЛАКТИЧУВАТИ І КОНТРОЛЮВАТИ ПЕРЕВАГУ ТА ОЖІРЕННЯ

Делегація Мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS) в Чіуауа закликає населення запобігати надмірній вазі та ожирінню, що є причиною хронічних дегенеративних захворювань та, де це доцільно, контролювати їх.

imss

Ожиріння - це хвороба, яка ставить під загрозу життя, здорове харчування та фізичні вправи можуть запобігти цьому, сказав лікар, призначений в регіональну загальну лікарню №1, Морелос, д-р Франсіско Еспаррагоса Мартінес.

Він підкреслив, що понад 95% набору ваги відбувається через надмірне споживання рафінованих жирів та цукру. Враховуючи це, він зробив ряд рекомендацій:

• Необхідно контролювати вагу тіла та зріст із своїм сімейним лікарем, принаймні раз на рік
• Зважуйте себе періодично (бажано в однакових вагах)
• Поставте ноги в центр ваги, з пальцями пальців, трохи розведеними, а руки з боків тіла
• Порівняйте вагу з мінімальною та максимальною, рекомендованими для вашого зросту (посилання є в таблиці, що міститься в Національній медичній книзі)

• Коли ви потрапляєте на ваги, ви повинні бути вертикальними
• Бажано без взуття
• Руки слід тримати по боках тіла

Виміряйте талію в 6 кроків

1. Встаньте рівно, з кулями ніг злегка розведені
2. Розкрийте талію
3. Покладіть руки по боках тіла і розслабте живіт
4. Помістіть рулетку посередині між останнім ребром і верхнім краєм тазостегнової кістки, не натискаючи
5. Глибоко дихайте і, виймаючи повітря, робіть вимірювання в сантиметрах

Якщо вимірювання становить 80 сантиметрів або менше:

• Це в межах норми. Однак ви повинні дотримуватися повноцінного режиму харчування і виконувати певний вид фізичної активності принаймні 30 хвилин на день.

Якщо результат перевищує 80 сантиметрів:

• Ризик розвитку хронічних захворювань високий. Рекомендується скидати вагу тіла, змінювати шкідливі харчові звички, виключати жири та рафінований цукор, окрім того, щоб робити певний вид фізичної активності протягом 60 хвилин на день.

Правовласникам рекомендується перейти до модулів PrevenIMSS, що знаходяться в підрозділах сімейної медицини, щоб отримати достатню інформацію та керівництво для здорового життя.