потрібно

Що стосується схуднення, жінки, на жаль, не вибирають серед інструментів: лікування капустяним супом, зупинка вуглеводів, модна дієта. ми пробуємо що завгодно для 60-дюймової талії. Зараз ось остання магістраль, 5: 2. Ви не кажете занадто багато? Прочитайте і вирішіть, ефективний він чи ні!

Що таке дієта 5: 2?

Це напрочуд просто: ви їсте те, що хочете, 5 днів на тиждень (приблизно), а потім зменшуйте нормальне споживання калорій до чверті протягом 2 днів. Як це виглядає в цифрах? Близько 500 калорій для жінок та 600 калорій для чоловіків. Дієтичний винахідник Майкл Мослі, консультант з питань стилю життя, каже, що за допомогою цього методу можна схуднути на півкілограма за тиждень, звичайно, якщо ви не ситі навіть у самі «дозвільні» дні.

Як це працює?

Вчені спостерігали за наслідками голодування з початку 1900-х років. Недавні експерименти показують, що пропускання їжі або періодичне зменшення споживання калорій може не тільки благотворно вплинути на вашу форму, але може продовжити ваше життя до 30-40%. Регулярне голодування також «перепрограмує» метаболізм і толерантність до стресу.

Думка консультанта з питань харчування

"Правильно зроблене голодування по-справжньому добре впливає на здоров'я", - каже спеціаліст Меріл Притчард. “Під час дієти організм відновлюється і виробляє нові, молоді клітини - як і коли ми спимо. Але ми також дізналися від дієтолога, що важлива не стільки кількість калорій, скільки якість. «Якщо ви їсте піцу та булочки в більш дозвільні дні, немає дводенного посту, який би це виправив. Більше того, надзвичайна різниця в калоріях спричинить симптоми абстиненції ".

Здорове рішення замість зіркової дієти

Швидка перестрілка після величезного прийому їжі практично ні до чого не призводить, ви радше виберете рівномірно збалансовану дієту з незначними коливаннями. "Тіло - це фантастична система, яка при правильному харчуванні винагороджує турботу у вигляді здорової шкіри, енергії та підтягнутої форми".