нова

Північна ходьба або скандинавська ходьба, це дуже традиційна дисципліна, маловідома, але потроху завойовує послідовників. Це суміш між ходьбою та бігом на відкритому повітрі з 2 жердинами.

Хоча це здається новою дисципліною, вона народилася в 30-х роках у Фінляндія, коли лижники почали використовувати цю техніку як тренування навесні та влітку з метою покращення свого фізичного стану. Вони називали це ходьбою з жердинами.

Пізніше в США Екстерстрідер, вдосконалення класичного пішохідного туризму та наближення до нордичної ходьби, такою, якою ми її знаємо сьогодні.

Скандинавську ходьбу ми знаємо як таку в Росії 1997 рік, коли створюються специфічні полюси для її практики, і з цього моменту саме ця дисципліна вдосконалюється.

В Іспанії в 2006 рік, Іспанська федерація скандинавської ходьби і з тих пір ця діяльність популяризується в нашій країні. Тут ви маєте більше інформації про сутність: http://www.fenwa.es/

Вступаючи до теми, скандинавська ходьба є фізичним навантаженням, яке тонізує все тіло, більш вимогливий, ніж ходьба, але менш агресивний, ніж біг. На своїй практиці він приводить в рух 90% м’язів тіла, збільшує витрату калорій Y зменшує вплив на кістки та суглоби завдяки стовпам.

Перш за все ми повинні бути чіткими 3 ключові аспекти:

    Правильна техніка при ходьбі.

Правильне використання техніки естафети.

  • Використовуйте ідеальну позу, постійно контролюючи вирівнювання тіла

    • Це дисципліна, яка має техніка бетон, але це має 4 різновиди (оригінал, 10 сходинок, ALPHA та Exerstrider).

    Щодо Тростини, вони складаються в основному з вуглецю, суміші вуглецю та склопластику або алюмінію. Їх розмір різний залежно від зросту людини, але легко розрахувати правильний розмір для кожного, помноживши зріст на 0,66/0,68/0,70.

    І нарешті, ми повинні стежити за поза тіла на момент початку маршу. Ми повинні тримати плечі опущеними і розслабленими, крім того, враховуючи, що крок повинен бути довшим, ніж при звичайній ходьбі.

    Що стосується взуття, то деякі кросівки Стежка бігу вони є найбільш доцільними.

    Отже, як бачите, це здорова діяльність, яка зростає, яка може практикуватися протягом року і яка має незліченну користь.

    Давайте схопимо жердини і підемо, люди.