Скандинавська ходьба або скандинавська ходьба або Скандинавська ходьба Це одна з останніх спортивних тенденцій, яка нав'язується у містах. Порівняно з іншими альтернативами чи режимами, це дійсно дуже здорово та має важливі переваги. THE Скандинавська ходьба Це спорт на витривалість і чудовий спосіб займатися спортом на відкритому повітрі. Він складається з ходьби за допомогою жезлів, подібних до тих, що використовуються в гірських видах спорту. Але найголовніше - робити це за допомогою правильної техніки.
Для цього скандинавська ходьба повинна практикуватися з природним і правильним способом ходьби, вирівнюючи тіло і поставу і підтримуючи центральну стійкість, активно використовуючи м’язи спини і живота, рухаючи палиці так, ніби ми будемо практикувати перехресні гірські лижі.
Правильний спосіб зробити це:
-Ходіть прямо: ми повинні підтримувати природну позу хребта, щоб забезпечити правильний рух спини.
-Рух рукою. М'язи рук покращують тонус.
-Трикутник: Палиця повинна зробити кут 60º рукою, щоб правильно виконати техніку.
-Крок. Пристосуйте довжину кроку до кожної ситуації.
Серед основних переваг цього виду вправ виділяється те, що це одна з найкращих серцево-судинних та тонізуючих вправ. Завдяки скандинавській ходьбі ми покращуємо витривалість, ми більш гнучкі, а наш загальний фізичний стан кращий.
Крім того, практикуючи скандинавську ходьбу, ми використовуємо більшість м’язів тіла, навіть набагато більше, ніж коли ходимо. Завдяки цьому виду вправ ми тонізуємо нижню частину тіла, таку як ноги, стегна, сідниці та стегна, а також рухаємо руками.
Ті, хто знає результати скандинавської ходьби, запевняють, що однією з її великих переваг є те, що вона дозволяє нам спалити майже на 50% більше калорій, ніж якби ми лише гуляли.
Для практики скандинавської ходьби нам потрібні відповідні палички. Зазвичай вони виготовляються з вуглецю, суміші вуглецю та склопластику або алюмінію. Завдяки цим матеріалам амортизація стає набагато кращою та стабільнішою. Змінна гумова накладка поглинає удари та шум при попаданні стовпа на асфальт.