Дієтолог-терапевт Барбара Шмідт з лікарні Норволк у США зосередилася на проблемі схуднення різних типів персонажів. У фітнес-центрі вона помітила, що навіть якщо двоє людей робили одне і те ж, це не мало однакового впливу на процес їх схуднення.

типологія

Причиною стали різні типи фігур, які вимагають різних підходів до самообслуговування. Відповідно, вона тоді склала список порад для чотирьох нових типів персонажів, яким слід керуватися, регулюючи свою вагу.

Жилавий тип

Вони мають більш важку верхню частину тіла. Для них характерні сильніші плечі та більші груди. У них міцні і жилаві кінцівки. Вони діють як спортивний тип і можуть легко працювати над формуванням м’язів. Їх фігура з віком стає більш повнотілою, і пізніше можуть виникати проблеми з вагою.

Психологічно вони сильні та лідери і завжди потребують когось поруч, щоб приручити їх та допомогти знайти правильний шлях у житті.

Поради щодо роботи і догляду за жилавою фігурою

Хоча вони схильні до набору ваги, їм дуже пощастило. Не бачити цього в цьому персонажі, тому що вони завжди будуть діяти лише сильніше, а зайві кілограми будуть не такими значними. Найчастіше жир накопичується на животі та плечах.

При зміцненні вони завжди повинні орієнтуватися на ці сфери. Потрібно бути обережним, щоб не втратити свою жіночність. Легко може статися, що м’язи будуть занадто чоловічими, і це буде видно в основному на плечах і коротшій шиї.

Уникайте роботи з великими вагами. Постарайтеся намалювати фігуру лише ніжно і подбайте про те, щоб підтримувати себе в хорошому стані, що не дозволяє жиру осідати на животі. Наприклад, вам слід плавати, бігати або займатися зумбою чи аеробікою. Одночасно працюйте над своєю психікою, щоб не надто захоплюватися роботою та недооцінювати розслаблення. Віддавайте перевагу переважно овочевій дієті та уникайте важкої жирної їжі.

Елегантний тип

Вони мають досить тендітний вигляд. Вони не мають зайвої ваги і мають вузькі стегна і талію. Руки та ноги зазвичай коротші, і це ще більше підкреслює їх ніжний вигляд. Вони належать до інтровертів. Вони, як правило, замкнені в собі і часто не сприймають навколишній світ. Вони люблять різні види мистецтва і базують своє життя на піднятті духу, а не на роботі над своїм тілом.

Поради щодо роботи та догляду за елегантною фігурою

Їм важко набрати вагу, і навіть якщо вони візьмуть кілька зайвих кілограмів, їм допоможуть це лише цілеспрямовані фізичні вправи та збільшення м’язів. Однак вони не надто дружні з цим, і тому для них це великий виклик. Найчастіше вони набирають вагу в області талії.

Їм потрібна дієта з більшим вмістом білка, що також допомогло б їм у поєднанні з фізичними вправами набрати більший обсяг. Їм слід уникати солодощів та кислих тістечок. Вони повинні віддавати перевагу роботі з власною вагою під час вправ. Ідеально, якщо у них є спаринг-партнер, тому що вони їм більше подобаються і мають більше терпіння. Їм слід перестати чіплятись до деталей, оскільки ця властивість повільно їх руйнує.

Творчий тип

Вона типово жіноча фігура. Вони мають яскраво виражені вигини, вузьку талію і ширші стегна. Ноги, як правило, стрункі і не схильні набирати там вагу. Проблемними зонами є особливо стегна і живіт. У старшому віці форма пісочного годинника підкреслюється при наборі ваги, що не виглядає приємно. Вони доброзичливі і легко встановлюють нові контакти. Вони веселі і можуть швидко зняти напружену ситуацію.

Поради щодо роботи та догляду за творчою фігурою

Тільки трохи суворого режиму, і ви зможете зберегти персонажа в ідеальних пропорціях. Однак потрібно стежити за целюлітом, оскільки ваша шкіра, як правило, швидко втрачає еластичність.

Віддавайте перевагу активним фізичним вправам у другій частині дня, які краще впливають на вас. Ви любите веселитися, так займайтеся, наприклад, танцями або командними видами спорту. Біг також ідеально підходить для вас. Переконайтеся, що ви збалансовано поєднуєте рослинні та білкові дієти, щоб отримати достатньо енергії та уникнути різкого збільшення ваги.

Привабливий тип

Цей персонаж також дуже близький до типу, схожого на пісочний годинник. Але в цьому випадку стегна є критичною частиною. Вони завжди значно більші, і коли вони набирають вагу, це спочатку відображається на цьому місці. Вони за своєю суттю близькі до положення матері. Вони були дуже турботливі з молодих років, вони допомагають людям, але в той же час у них проблема з емоційним дисбалансом.

Поради щодо роботи та догляду за привабливим персонажем

Вони завжди більше схожі на кремезних. Однак їх перевага полягає в тому, що вони не набирають вагу на животі, і завдяки цьому їх вигини виглядають м’якшими. У них найбільші проблеми зі стегнами, які слід адаптувати до спортивних занять. Плавання для них ідеально, і їм слід зосередитись на стимулюванні метаболізму.

Дієта повинна віддавати перевагу свіжим фруктам і білкам рослинного походження. Душити ввечері особливо небезпечно. Вони дуже комунікабельні, але вони повинні бути обережними, щоб уникнути нещасних стосунків та людей, які забирають їх енергію.