харчування

Програми харчування можуть допомогти вам вести здоровий спосіб життя, пропонуючи споживання певних продуктів або уникаючи споживання інших, пояснюючи їх склад або пропонуючи певні ресторани, які мають більш збалансовану та здорову їжу. Харчуватися здорово не завжди легко, особливо серед тих, хто змушений харчуватися поза домом, хто занадто зайнятий своїми щоденними завданнями або коли їм доводиться готувати в той же день.

Перш ніж розпочати, скажіть, що ці програми є англійською мовою, і їх можна більше рекомендувати під час поїздок за кордон, але вони можуть бути цікавим ресурсом для перегляду. Звичайно не всі програми дійсні для всіх, і жодна програма не може бути корисною у питаннях, пов’язаних з харчуванням. Кожна людина шукає щось конкретне в додатку, тому впорядкований рейтинг не може бути встановлений, але повинен бути адаптований до цілей: вагітну маму можуть цікавити інші аспекти, крім тих, які шукає той, хто хоче знати склад їжі або харчові продукти.

Що таке програми для харчування?

Програми харчування можуть бути цікавими для контролю споживання їжі за станом здоров'я: вибір найбільш здорового варіанту, пошук відповідного ресторану відповідно до потреб кожного з них ... В останньому випадку зручно знати, що є місця, де подають страви, в яких особлива обережність приділяється харчовій алергії або непереносимість глютену.

Інші програми пропонують графіки, які показують взаємозв'язок між конкретними продуктами та тим, як ви почуваєтесь після їх вживання, особливо при відстеженні потенційної непереносимості.

Деякі програми пропонують стратегії зниження ваги, що має велике значення для людей із зайвою вагою або ожирінням, покращення взаємозв'язку з їжею або покращення розподілу споживання поживних речовин протягом дня.

Звичайно, не всі програми дійсні для будь-кого, оскільки одним потрібно схуднути, а іншим відновити після хвороби, пов’язаної із схудненням, або після зміни харчової поведінки. Тож перед тим, як встановлювати його на мобільний телефон, який є найпоширенішим, оскільки він супроводжує нас скрізь, краще визначити цілі, які шукаються, і подивитися, який саме додаток дасть нам найкращу відповідь на наші сумніви.

Додаток для вегетаріанців.

Якщо хтось, хто зазвичай їсть м’ясо, вирішить змінити свій раціон на вегетаріанський, є додатки, які вони повідомляють про варіанти меню в ресторанах, де дізнатися перелік інгредієнтів не так просто. Це незвично, оскільки склад страв у нашій країні легко зрозумілий.

Дві програми, які можуть допомогти вам дотримуватися вегетаріанської дієти:

- Вилки над ножами: який збирає рецепти, пропонує здорові інгредієнти для приготування страви і навіть пропонує комбінації з улюбленою стравою.

- Happycow: допомагає знайти ресторани, що відповідають вашим дієтичним потребам, і включає ідеї здорових вегетаріанських страв або вегетаріанського меню, а також форум громади для взаємодії з.

Додаток для вагітних.

Вибір того, що їсти під час вагітності, особливо якщо хтось хоче уникати вживання певної їжі або їсти більше тієї, яка, будучи здоровими, забезпечує більше поживних речовин, не завжди є простим. Рекомендованими додатками в цій ситуації, які покращують стан здоров'я, є:

- Allrecipes: Хоча це не характерно для вагітних, це хороший варіант, щоб отримати ідеї з різних рецептів, скласти список здоровий шопінг і отримати конкретні страви для приготування їжі вдома.

- Ovia: Ця програма наближається до розуміння здоров’я матері, а не стільки розвитку плоду, тому його можна використовувати для перевірки безпечності певних продуктів або ліків та для відстеження симптомів, які можуть бути пов’язані з їх споживанням.

Додаток для здорового способу життя.

Якщо в родині є люди з різними потребами або непереносимістю, можливо, доведеться скласти список покупок необхідних інгредієнтів, щоб уникнути ускладнень. Дві програми, які можуть допомогти створити персоналізовану та здорову їжу:

- Шопвелл: Ця програма допомагає вам створювати персоналізовані профілі продуктів харчування, складати списки рецептів та купувати продукти, які відповідають вашим дієтичним потребам. Це також дозволяє сканувати харчові етикетки щоб перевірити, чи здорові ці продукти, і запобігти етикетки можуть збити нас з пантелику.

- Непереносимість їжі: Визначте найпоширеніші джерела непереносимості та найбільш ранні симптоми за часом їх появи. У разі їх знання вкажіть на потенційно проблемні продукти харчування, щоб їх уникати.

Додаток для схуднення.

Якщо хтось хоче схуднути за станом здоров’я, важливо контролювати споживання калорій і розмір порцій. Якщо ці поняття вивчити, з часом стає легше, щоб ці зміни стали частиною розпорядку кожного. Дві програми, які можуть допомогти вам у контролі ваги:

- Лічильник калорій Myplate: дозволяє записувати цілі фізичної активності та щоденні вправи. Це також дозволяє подавати ключі здорова їжа та рецепти. Той, хто хоче, може створити 8-тижневе меню із планом харчування, виходячи зі своїх харчових цілей.

- Ноум: Ця програма надає пріоритет психології, пов’язаній з актом прийому їжі, і допомагає зрозуміти звички, пов’язані з їжею, зрозуміти, чому вони їдять так, як вони їдять, і пропонувати здорові варіанти одночасно з вживанням їжі, яка їм подобається.

Додаток для відновлення після розладів харчування.

Люди з розладом харчової поведінки не повинні мати розладу харчування. розлад особистості. Вони страждають від розладу, пов’язаного з харчуванням, що потребує допомоги, щоб вийти з цієї ситуації, тому ці програми можуть їм допомогти:

- Підйом + відновлення: вчить встановлювати стратегії здорового харчування та покращувати емоційний добробут. Сприяє здоровому образу тіла що дозволяє всім бути щасливими, роблячи збалансований вибір їжі в щоденному раціоні.

- Я голодний?: люди, які їдять запої, або порушення поведінки, пов'язані з дієтою, повинні знати, коли вони голодні, або як модулювати їжу, щоб керувати своїм емоційним становищем. Ця програма допомагає прослухати організм кожного з них та порадити щодо інтуїтивної дієти, пов’язаної з гарним здоров’ям.

Коротше кажучи, найбільш підходящий додаток може гарантувати, що найздоровіша дієта не найнудніша. незважаючи на це, доцільно, щоб зміна дієти контролювалась лікарем або дієтологом, який найкращим чином проконсультує про найбільш підходящий додаток та найбільш підходящий вибір із меню. Усі їх можна завантажити в App Store та в Google Play.