Один 3,5 унції Зелене яблуко зі шкіркою містить 52 калорії. 3,5-унцій. За даними Міністерства сільського господарства США, Apple має 48 калорій, якщо їсти його без шкіри.
ефекти
Кількість калорій зеленого яблука зі шкіркою збільшується на 10 відсотків, якщо ви також їсте серцевину і стебло. Соковижималки, що змішують або пюрируют фрукти та овочі, використовують усі частини фруктів, тому зелений яблучний сік із шкіркою - разом із серцевиною та стеблом - може збільшити кількість калорій з 52 до 57.
Значення
Унція за унцію, вживання свіжого зеленого яблука замість сушених яблук може допомогти контролювати споживання калорій. Це пов’язано з тим, що яблуко містить воду, яка швидше заповнюється і містить більше клітковини, завдяки якій ви довше почуваєтесь ситими. Деякі харчові властивості, включаючи клітковину, втрачаються в процесі сушіння.
міркувань
Яблуко, що утримує 3,5 унції, містить менше калорій, ніж його сухий еквівалент, каже Діет Детектив, оглядач газети "Сіетл Таймс". Процес сушіння збільшує концентрацію цукру, і виробник часто додає цукор до висушеного яблучного продукту, збільшуючи калорійність за унцію.