Мій усміхнений малюнок! Я поховав старий у найглибших ямах свого телефону. Цю картину я роблю щодня, щоб побачити, куди я потрапив!
Агіка красива і худорлява. Анді красивий і худий. Еніка красива і худорлява. Ільдіко високий і товстий. Петіке, прочитавши домашнє завдання, посміхнулася вчителю, чекаючи похвали.
Я чітко пам’ятаю, що коли я просто розмальовував клоуна у словацькій книзі мені спало на думку, що він сказав. Наступної миті двадцять дві пари цікавих очей прибили мене, і я рефлекторно повернувся до стіни.
- Не плач, не плач! Я благав себе, але було вже пізно, на той час клоун покрився великими жирними сльозами. Зачекавши хвилину, тишу порушила вчителька, яка, ніби не почула останнього речення, запитала лише:
- Ну, Петікеме, тобі подобається кожна дівчина.?
Петіке просто кивнув, що так. Майже всі дівчата - але були винятки. Як я.
Питання про вагу
У наш час я часто думаю про те, що було б, якби склалося інакше. Що, якби я народився з більш сприятливою генетикою і міг їсти що-небудь у своєму світовому житті, безкарно. Якби не дитина востаннє, їх брали до команди на уроці спортзалу. Якби ніколи, ніхто з моїх однокласників не злився б через мою вагу. Чи буде проблема ваги все ще відігравати таку центральну роль у моєму житті? Навіть тоді, чи не мав би я невдач, які (у мої слабкі хвилини) я прослідковував до своєї конституції? Не знаю, але одне можна сказати точно: це було найкраще рішення в моєму житті, коли я вирішив зіткнутися зі своїм демоном. Я почав це для себе!
В основному ніколи, я б заохочував когось схуднути або набрати вагу, якщо він добре почувається в своїй шкірі. Немає нічого привабливішого, ніж коли фізично і психічно людина гармонує з собою, і це видно в кожному маленькому русі.
Просто подивіться на всесвітньо відому модель плюс розміру Ешлі Грахамет: розмір XL, надзвичайно сексуальний і сяє, як сонце! Але позитивні рухи тілом тут чи там, самоприйняття зайвої ваги заходить занадто далеко - це теж не спрацювало для мене. Раніше Я роками намагався прийняти свої таланти, але сором постійно переховував мене. Оскільки я знав, що, доклавши трохи зусиль, я можу змінити те, що мене турбує, я просто лінувався з цим. Замовити футболки вільного крою з мережі було простіше. Було простіше покласти ваги на кишені пекла і прийняти, що я не можу довершити себе як стовідсоткова жінка через свої заборони. Потім, дійшовши до важкого етапу свого життя, я зрозумів, що мені потрібно змінитися. Зрештою, на кону моє власне психічне здоров’я.
Зміна: але як?
Це було найскладніше питання з усіх. Я сидів на дивані і мріяв схуднути, тим часом кожні п’ять хвилин думка переслідувала мене, „але я з’їв би полум’я з сирно-сметаною”. Я також вдарив свої попередні дієти там, що приблизно через два тижні мій ентузіазм зменшився. Я знав, що мені потрібен поручень! Мені потрібно знайти метод, який не дозволить мені вибратися. У той час я місяцями читав блог Томога Балога, засновника Life T! LT. Рішення було прийнято відносно скоро: я придбав би їхню десятитижневу програму. Загальна втрата ваги I-II. Я вибрав пакети. Вони не заохочують голодування, навпаки: вони «виховують» дієту на здоровій дієті. Фактично, ми також можемо використовувати навички та звички, набуті протягом десяти тижнів наприкінці програми. Хоча інший раз я цілими днями думав про випадковий прийом, тепер нерішуче надрукував запис на комп’ютері. І з тих пір, як я вклав свої гроші, я знав, що шляху назад немає. Ви повинні робити це протягом десяти тижнів.
Підготовка
Поки я чекав, поки прибуде пакет, я подивився на Bakker до і після, я худну! У групі у Facebook. Ці фотографії викликали дивовижну мотивацію: я майже порахував дні. Тим часом Я також намагався підготувати своє тіло до змін, перед дієтою я залишав цукор, борошно та важку їжу: так не було останнього, великого поглинання. Я пам’ятаю, як я був радісно розпакувати коробки (дієта також включала білки, спалювачі жиру та добавки), коли нарешті надійшла упаковка. Потім я схопив список покупок за перший тиждень і встав.
СТАРТ!
Десять тижнів, сімдесят днів: мені сказали, що якщо я все це зроблю, це оцінить не тільки моє тіло, але і моя душа. Можу без перебільшення сказати, що так було. У перший день дієти я сфотографував себе, за що мені було тоді так соромно, що мене поховали в найглибшій кишені мобільного телефону. Ну, ось цю картину я знімаю сьогодні щодня, щоб побачити, куди я дійшов! Автор дієти порадив мені думати про двотижневі зриви. Тобто, я завжди концентруюсь лише на двох тижнях, що попереду у мене, а не випадково на тому, скільки часу залишилось. На сніданок я їв переважно буряк, яблука, яйця, олійні культури; а в солодші тижні - пудінг чіа, фрукти та, можливо, легкий вершковий сир.
Обід та вечеря були в основному рибою та білим м’ясом, прикрашеним солодкою картоплею або тушкованими овочами, але було кілька тижнів, коли яловичина також дозволялася. Крім того, мені доводилося щодня випивати щонайменше три літри води (половину я розбавляв яблучним оцтом), а страви на додаток до сніданку супроводжувались зеленим салатом. Я не збираюся брехати: перший тиждень з новою дієтою 1400-1500 калорій це було стресом, я втомився, і мій настрій змінювався щохвилини. Але, незважаючи на початкові труднощі, я рішуче перейшов на другий тиждень, десь на 9-10. і десь дня я прибув до переломного моменту. Я почав насолоджуватися тим, чим займався відразу.
Я навчився їсти!
«Не віриш, але я навчився їсти!» Я із захопленням подзвонив своїй дівчині, яку я не міг бити, щоб помацати, як смачно, барвисто і здорово їжу. Завдяки правильному споживанню поживних речовин ніколи, жодної хвилини, я не був голодним. Також траплялося, що я не міг з’їсти встановлену кількість. Мама мені весь час дуже допомагала: багато разів готувала для мене. (Знову дякую.)
Протягом десяти тижнів у мене дивно рідко виникала спокуса піти вбік. Я залишав цукор, борошно та тваринне молоко (яке раніше було невід’ємною частиною мого раціону) майже з одного моменту в інший, але почуття нестачі у мене не було. Те саме було і з алкоголем: потягуючи воду, сидячи всю криву ніч.
Насправді я навіть навчився тверезо танцювати. Незважаючи на те, що був план тренувань для спільного схуднення II, я визнаю, що я курив турнір. Єдиною гідною формою вправ, яку я робив під час дієти, був біг: я бігав 5-6 км 2-3 рази на тиждень.
Результати
На вагах приблизно через два-три тижні я побачив зміни, а на четвертому тижні мої 40-ті вже були для мене рясними. Приблизно на п’ятому-шостому тижні мої знайомі також почали питати: “Ти програв?”. До кінця десятого тижня баланс показав на вісім фунтів менше. Але той факт, що в дзеркалі була самка з плоским животом і стрункішим стегном, був лише «побічним ефектом» дієти. Тому що справжні зміни, як і передбачалося, відбулися всередині. Можливо, я ніколи раніше не відчував, що мені було так приємно перебувати в моєму тілі. Це не те, що це тіло не заслуговувало, щоб його любили на вісім фунтів плюс: навпаки. Але я не міг прийняти це пухким. Водночас той факт, що я це визнав і був готовий зробити це заради змін, викликав у мене повагу. Повага до себе і своєї загартованої сили волі.
Чи слід продовжувати дієту?
Ні. Тим більше новий спосіб життя! Вісім фунтів - це не світ: я знаю. І я також знаю, що я все ще не модельна фігура. З моїми широкими плечима і товстими стегнами, я, мабуть, ніколи не буду, але це теж не мета. Я просто хочу бути здоровою, врівноваженою і щасливою. Вживайте багато рідини, їжте чисто і рухайтеся, не напружуючись, періодично сповзаючи скибочкою піци. Я вважаю, що життям потрібно жити і насолоджуватися ним, але добре, якщо ми також звернемо увагу на підтримку рівноваги. Нарешті, повідомлення Петрові, який у четвертому відверто відгодований і як єдина дівчина в класі не знайшов гарним не писати мені у Facebook, бо це не моя справа.