тіні seto, так це майже як у ПК з увімкненим та вимкненим, особливо коли він увімкнений, ви справді засмоктуєте багато енергії;))
seťo Сето, я щойно цитував, що вони намагалися давати людям їжу в невеликих кількостях кожні 10 хвилин, але, здається, це не було корисно для схуднення. Але з цим тепловим ефектом це цікаво. Отже, тому, хто хоче витерти дієту, слід рідше;) Це має сенс, адже зайва енергія хвилини для більш частих пов’язана з тим, що доводиться «запускати, йти і вимикати». Якщо ви пробуєте смак кожні 10 хвилин, все, що вам потрібно зробити - це «почати» один раз (почати перетравлення), цілий день (залежно лише від кількості отриманої їжі) і один раз «вимкнути» (припинити перетравлення). Ця додаткова енергія витрачається на додатковий "запуск" і "відключення". Однак уявіть собі машину, вона споживає набагато більше, якщо вам доводиться смакувати і починати бігати, як коли ви біжите, їдьте і нарешті зупиніться. Сам тепловий ефект називається тим, що витрачається кількість енергії (підтримка ендотермічних реакцій, активний транспорт через цитоплазматичні мембрани), яку організм витрачає на розкладання та поглинання поживних речовин. Вони витрачають найбільше на перетравлення білків, менше на жири і найменше на вуглеводи.
пірана rikulka, спочатку мені довелося пильно стежити за часом, бо я мав тенденцію забувати їсти принаймні кожні три години - тому що голод не повідомляв, але я звик і я їжу приблизно в той же час, тому просто потрібен час, щоб звикнути і регулярно підбігати.
тіні michallaj, тому я їжу кожні дві години, іноді у мене відстань 2, іноді 3, якщо потрібно;) Вам не потрібно дотримуватися 3-годинних інтервалів, навіть якщо б мені було менше 2 для травлення.
Сето, я щойно цитував, що вони намагалися давати людям їжу в невеликих кількостях кожні 10 хвилин, але, здається, це не було корисно для схуднення. Але з цим тепловим ефектом це цікаво. Тож, хто хоче стерти дієту, повинен рідше;)
seťo Сето: іноземна людина може бути кожні (скажімо) дві години і приймати в організм лише певну "свою" дозу КДж, і це буде таким же ефектом, як 5-6 разів ?
І з мене логічно випливає, що коли людина бажає не стільки від КДЖ, скільки від ваги (ваги) їжі, так чи інакше, тіло щось від цього рятує. .
Сподіваюсь, ви мене розумієте - пояснюю, як Тартар Ні, в такому випадку організм мав би ще більше споживання, як ніби ви їли лише 5-6 разів. Приклад - їжте 3 рази до дна, організм споживає требари 9600 кДж; їжте 5 разів до дна, ви споживаєте 10100 кДж; їжте 10 разів до дна, споживання 11000 кДж. Це лише оцінки, але тепловий ефект відповідає за кілька сотень кДж витрат енергії на перетравлення на добу.
рікулька Рікулька: мені потрібно три години, щоб прийти в перший день як "зобов'язання" їсти. Я сміявся з того, як було схуднути, коли я все ще щось даю собі, але тепер через тиждень я можу сказати вам, що кожні три години живіт приходить сам по собі.
Коли я йшов на роботу, я цілий день не їв. Вранці в дорозі хлібороб з кавою, а потім до вечора о восьмій вечора…. HMMM і результат також такий, який він є
Що робити, якщо ви збираєтеся слідувати (як я) за цими вмілими людьми, які вже мають те, що вони задумали - щоразу, коли ви.
Я тут тиждень, а кілограмів менше = o)
Я все ще не все розумію, але вони справді чудові. Все-таки наказ пояснити і так ...
Я тримаю пальці
Ну, я зазвичай їжу близько чотирьох разів на день, трохи скоригував своє меню згідно з вашими порадами.
Я тут тиждень і схудла на 2 кг. Huuuraaaaa хоч щось ....
michallaj Рікулька: мені потрібно три години, щоб прийти в перший день як "зобов'язання" їсти. Я сміявся з того, як було схуднути, коли я все ще щось даю собі, але тепер через тиждень я можу сказати вам, що кожні три години живіт приходить сам по собі.
Коли я йшов на роботу, я цілий день не їв. Вранці в дорозі хлібороб з кавою, а потім до вечора о восьмій вечора…. HMMM і результат також такий, який він є
Що робити, якщо ти збираєшся слідувати (як я) за цими вмілими людьми, які вже мають те, що вони задумали - коли ти.
Я тут тиждень, а кілограмів менше = o)
Я все ще не все розумію, але вони справді чудові. Все-таки наказ пояснити і так ...
michallaj Сето: іноземна людина може бути кожні (скажімо) дві години і приймати в організм лише певну "свою" дозу КДж, і це буде таким же ефектом, як 5-6 разів ?
І з мене логічно випливає, що коли людина бажає не стільки від КДЖ, скільки від ваги (ваги) їжі, так чи інакше, тіло щось від цього рятує. .
Сподіваюся, ви мене розумієте - я пояснюю, як робити зубний камінь
seťo rikulka: Більш часте вживання їжі має 2 переваги - більш рівномірне надходження поживних речовин в організм (це також пришвидшує обмін речовин) під час дна та сильніший тепловий ефект їжі. Тепловий ефект - тілу потрібні хвилини енергії, щоб розщепити отриману їжу. Чим більше ви їсте і меншими порціями, теоретично, якби ви їли 10 разів на день, ефект був би ще сильнішим. Це дозволяє людині більше їсти і так само швидко худнути.
тіні rikulka, ти, мабуть, звик до дуже малого, і тому ти задаєшся питанням, чи це занадто багато і часто. Але в іншому випадку ви не можете схуднути, і ви не можете тримати вагу, і це насправді не здорово. Створюйте меню, плануйте їжу на 5 прийомів, спочатку невеликими порціями. Звикнись, тоді додастьш. Якою була ваша звичайна дієта до цього часу?
маджуска Рікулька, мені також довелося переорієнтувати вечерю вранці. З самого початку сила і тіло звикають.
рікулька Не знаю чому, але тут усі худнуть з тим, що ви їсте 6 разів на день ? Я спробував, але не зміг, снідаю і не відчуваю голоду до обіду. Просто, коли я виконував ваші вказівки, я просто відчував, що у мене зовсім не працює шлунок, я майже годину з’їв один хлібець. Порадьте мене наскільки я правий.
іваза rikulka: ласкаво просимо.
seťo Набір:
Тоді чому лікарі заборонили мені мати печінку, коли я була вагітна? Чи впливає це на плід якимось чином? Або це був лише плод їхньої уяви ?
DikPoky, якщо ви не вживали його більше 2 разів на тиждень, проблем виникнути не повинно.
наніка Набір:
Тоді чому лікарі заборонили мені мати печінку, коли я була вагітна? Чи впливає це на плід якимось чином? Або це був лише плод їхньої уяви ?
Дік
Привіт Міхалай, я не Сето, але я теж був там. Печінка не рекомендується через високий вміст вітаміну А, що призводить до деформації у майбутньої дитини. Я з'їв печінку, мене ніхто не попереджав, я знайшов інформацію, але у мене була куряча печінка вагою кілька разів, і я скуштував її як ніколи раніше
michallaj В іншому випадку - дівчина вітається на передньому плані ....
Я теж переживав абсолютно те саме з періоду статевого дозрівання і зараз ...
Вони також підштовхнули мене - не їж так багато - дивись, твої сегрегації бідні, а ти…. але я просто вважав за краще бігати по панелі замість того, щоб їсти, а також у "хорошому" думці моя мама приготувала БІЛИЙ РИС на олії на недільний обід, тому що це отримує від картоплі ... Ну, що я вам скажу - у вас є велика зручність - ви тут .
Якби у мене була мережа у вашому віці, і були б такі чудові люди, я, мабуть, сьогодні не важу стільки - АЛЕ ОХОРОНА ВАГИ - Я ТИЖДЕНЬ серед вас і вага сьогодні показала на 1 кіло менше = о))
Отож ще раз і знову - я розумію ваші почуття і фотровковість, вам просто потрібно ігнорувати, а головне ви повинні їх трохи виховувати. Якщо у вас є подарунок, я заберу його у вас через місяць, і врешті-решт ви навчите їх, що таке здорове харчування = o)
Я стискаю пальці
michallaj Набір:
Тоді чому лікарі заборонили мені мати печінку, коли я була вагітна? Чи впливає це на плід якимось чином? Або це був лише плод їхньої уяви ?
Дік
Я збираюся спати близько 22:00
Кріплення двигуна Я жодним чином не відредагував перший пост. Я просто маю досить своєрідний стиль мислення та письма
Нееее, це те, що я хотів почути Дякую. А тепер: хурааа для курячого смаження
seťo Motormaus: Там постійно залишаються лише важкі метали. Однак це незначні кількості, як правило, пікограми (10 ^ -12 г) на 100 г печінки. Під час дна я вдихну в нього більше, ніж вживу в обжарку. Професор, про якого йде мова, забув згадати, що печінка є органом зберігання майже всіх вітамінів - A, D, E, K, C, B (усіх), біотину, кислоти. лист і т.д. Крім того, він багатий багатьма мінералами, такими як K, Mg, Zn, Se (за винятком калію, всі вони часто мають дефіцит у раціоні). На мою думку, позитивні наслідки для здоров'я є більшими, ніж гіпотетичні негативи.
Ви пристосували першу грудь чи я просто сліпа? Тому що зараз я це прочитав і розумію, раніше для мене це не мало сенсу.
Кріплення двигуна Motormaus: Помилка полягає в тому, що цей міф старший за 2 покоління. Не думаю, що було нормально штовхати людей "в голову" 100 років тому, якщо ти зможеш це зробити, то з тобою все буде добре ". Це лише продукт останніх кількох десятиліть. Оце зі смаженим - я навіть не знаю, що мені слід спростувати, прочитайте те, що ви написали, це не має сенсу. Мені здається, що там є хоча б одна помилка.
Ну, інакше. Я цитую: "Я не рекомендую смажити більше 1-2 років на рік. Там уловлюються всі отрути, які тварина поглинає в їжу, і ви також приймаєте їх". Проф. XYZ
seťo Motormaus: Помилка полягає в тому, що цей міф старший за 2 покоління. Не думаю, що було нормально штовхати людей "в голову" 100 років тому, якщо ти зможеш це зробити, то з тобою все буде добре ". Це лише продукт останніх кількох десятиліть. Оце зі смаженим - я навіть не знаю, що мені слід спростувати, прочитайте те, що ви написали, це не має сенсу. Мені здається, що там є хоча б одна помилка.
Кріплення двигуна Я цього не розумію, для багатьох людей, які приїжджають сюди, щоб схуднути, це не проблема переїдання, а одна відсутність їжі. Я навіть більше не хочу писати одне і те ж усім, що за таке харчування відповідає «загальне уявлення про здорове харчування». Читайте статті Мира. Рисовий хліб - він не здоровий. Соєве м’ясо - теж не дуже корисне. Білий йогурт (якщо нежирний) - теж нічого корисного. Фрукти як окрема їжа - теж не дуже здорові, до того ж викликають голод.
seťo Я цього не розумію, для багатьох людей, які приїжджають сюди, щоб схуднути, це не проблема переїдання, а одна відсутність їжі. Я навіть більше не хочу писати одне і те ж усім, що за таке харчування відповідає «загальне уявлення про здорове харчування». Читайте статті Мира. Рисовий хліб - він не здоровий. Соєве м’ясо - теж не дуже корисне. Білий йогурт (якщо нежирний) - теж нічого корисного. Фрукти як окрема їжа - теж не дуже здорові, до того ж викликають голод.
рікулька Отже, моє меню:
Сніданок: білий йогурт + 2 шт. Бібе або два рум'яних (8:30)
Десяте: яблуко або персик (10:00)
Обід: це інше, іноді куряча грудка з картоплею або з рисом, соєвим м’ясом 12:00 (12:00)
Вечеря: або те, що залишилось від обіду, або трохи хліба ... (16:00)
2. Вечеря: салат або рисовий хліб (18:30)
Я збираюся спати близько 22:00
тіні привіт rikulka, так що я дивлюсь, що у вас вже є ця тема, тож ласкаво просимо ще раз між нами;)) Напишіть, що ви їсте, ми будемо мудрішими; `=)
наніка Рікулька: Привіт, я рада, що ти натрапив на цей сайт, допомагаючи людям схуднути. Ібазе зрілий. Будь-ласка, будь-яке рішення вашої ваги, робіть лише під контролем лікаря, описаного тут в їдальні, поради для людей, які вже розвинули свій розвиток, вони можуть нанести вам більше шкоди, ніж користі. Візьміть з них лише принципи здорового харчування, кількість та харчові цінності не затверджені для молодих людей, що перебувають у стадії розвитку. Гарно проведіть час і тримайте пальці схрещеними, щоб ви могли схуднути на вазі своєї мрії. Привіт
пірана rikulka, я думаю, було б найкраще, якби ти кинув сюди, який саме день ти їси, і кількість, і коли, малятка, вони можуть прокоментувати і порадити тобі. Для мене перша вечеря - приблизно о 17.00 виглядає так - 40-50 г вівсяних пластівців, змочених у воді, кидають на цибулю з часником і додають яйця - на макуросні яловичини. Потім пил з тертим сиром (30% б.п.) та овочевим салатом або хлібом з непросіяного борошна 60-70 г + котедж 50г + тунець у вл. сік 50г + овочі, або запечена цвітна капуста з сиром та яйцем + хліб із непросіяного борошна та салат - просто щоб включити цукор + жири + білок - ти можеш легко отримати цей хліб приблизно 40-50г, але це мене влаштовує. А друга вечеря мені здається такою - овочі + яйця + сир/домашнє + тунця/м'ясо/сир. Сподіваюся, я вам хоч трохи допоміг - і це правильно
Навіть не Рікулька, особливо не забувайте отримувати білок ввечері (риба, дача, м’ясо, а не йогурти), щоб ваш метаболізм працював гарно. В іншому випадку я вітаю вас тут.
Вам не подобаються овочі? Ну, огірків і салатів досить, якщо вам це не подобається.
рікулька для пірану: тож мені сьогодні щось набагато легше? наприклад, рисовий бутерброд з чимось, інакше дякую за пораду
пірана привіт rikulka, я радий, що зможу вас першим вітати. Спершу прочитайте статті від Міри, красиво загляньте на форум, попросіть, киньте сюди меню для сортування, і як я помітив, останній звичайний прийом їжі справді рано. Добре їсти навіть тоді - останній прийом їжі. За 2-3 години до того, як лягти спати - бо тіло тоді думає, що зараз - з цієї години 16.00 я нічого не отримаю до ранку, а це приблизно 16 годин. - отже, я повинен зробити запас і відпустити те, що я отримав, лише мінімальний мінімум - так це уповільнює метаболізм, і ви цього не хочете. Припустимо, що ваше тіло живе і працює 24 години. щодня - навіть якщо ви спите, тому ваше тіло повинно працювати - тому що ви дихаєте, серце б'ється, мозок працює тощо, і навіть якщо ваше споживання енергії набагато нижче, ніж коли ви будите вдень, ви все одно працюєте ... Отже, ви (ваше тіло) працюєте 24 години але ви отримаєте від нього енергію лише в 1/3 випадків. розділ - це досить непропорційно, я снідаю приблизно о 6.00, а останній прийом їжу о 19.00 - 20.00, залежно від того, коли я лягаю спати. Ви їсте регулярно - але лише три рази на день - де є десятий, оловрантний або 2-й обід - не лише в кінці дня важливо, скільки людина з’їла, але і розподіл їжі протягом дня - тобто їжте принаймні кожні 3 години Отже, читайте, питайте і тримайте пальці схрещеними
рікулька Привіт усім…. Незабаром мені виповниться 15 років, мій зріст 171 см і вага 93 кг. Я вирішив почати худнути.
Хоча я не знаю, як я досяг своєї теперішньої ваги. Я ніколи не дивився на солодощі, але це правда, що часом я щось «роблю». У мене ніколи не було картоплі фрі кожен день - можливо, раз на два місяці. Я регулярно харчуюсь, сніданок близько восьмої години, потім обід, і я вечеряю досить рано - о 16:00. А потім ввечері у мене є лише йогурт. Мій великий недолік полягає в тому, що овочі мені дуже не потрібні. Це, мабуть, найбільша проблема. Єдине, що я їжу з овочів - це огірковий салат, салат, салат айсберг і диня - я це люблю ...
Допоможіть мені, коли я худну, моя ідеальна вага повинна становити 61 кг, але мені цього достатньо близько 65 кг - 70 кг. Я знаю, що це не буде через тиждень чи місяць. Може, півроку-рік.