Надіслати від додорівен »16 червня 2019, 09:12

Чудово, що ти почував себе добре (потрібно шукати такі моменти і життя, але також зниження ваги буде набагато легшим).

Не сприймати весілля як причину для схуднення - це нормально. Ну, у вас все одно має бути причина (і, мабуть, у вас є, коли ви перебуваєте на цьому сайті), тому що дуже легко можуть трапитися випадки, коли ви захочете її, але ви більше не зможете її заповнити.

Кажуть, що люди вчаться на власних помилках, але мудрі люди можуть вчитися і на помилках інших. Тож будь мудрішим, ніж я, і зупини погане (хвороби, особливо від вгодованості), поки воно ще починається, бо вже котячись, зупинити набагато важче.

А у вас собака?

Приємної неділі та удачі.

форум

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від місія »17 червня 2019 р., 10:00

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від Ленка6 »18 червня 2019, 18:51

Дякую додорівен і пропустив.

Зараз я живу з другом, і ми сказали, що їстимемо краще і більше рухатимемось. Хоча він бідний, він також живе не дуже здорово. Тож сьогодні ми годину грали в теніс. До того ж у них це було досить добре.

Готово, і якщо у вас була максимальна вага, або вага, коли почало з’являтися серйозне здоров’я. Проблеми. Мені шкода, що це на вас. Можливо, це буде і краще. Радіс другий хороший

01.01.2019 - 112,4 кг
1.1.2020 - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від додорівен »19 червня 2019, 06:48

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від Ленка6 »19 червня 2019, 09:57

01.01.2019 - 112,4 кг
1.1.2020 - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від додорівен »19 червня 2019, 10:42

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від Ленка6 »22 червня 2019, 11:28

01.01.2019 - 112,4 кг
1.1.2020 - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від додорівен »24 червня 2019, 08:47

Lenka6, я знаю, що це не так обнадійливо, але той факт, що ти все одно хочеш їсти (бажання до сексу має таку ж інформативну цінність), є ознакою того, що організм має здорову основу.

І що ти пристрастився до солодкого? А хто б не був:
і простий цукор здатний викликати звикання, як і алкоголь чи інші (заборонені) наркотики,
б, в короткостроковій перспективі це приносить відчуття ситості,
с, це також приносить відчуття щастя в короткостроковій перспективі,
d, ніби замінив відсутні білки та складні вуглеводи.

Вирішивши їсти здоровіше і більше рухатися з другом - найкраще рішення.

Ви писали, що страждаєте цукром, жирами (загалом) та сечовою кислотою.

Отже, при підвищеному рівні цукру в крові з раціону слід виключити продукти з високим ГІ, такі як цукор та біле борошно. Солодкий смак, крім збільшення білків і складних вуглеводів, краще наповнюється солодкими фруктами та овочами (морквою, буряком, хокайдо). Для цього жиру необхідно виключити з раціону непридатний жир, особливо різні смажені жири та різні сумнівні маргарини (хоча якість значно покращилася за останні роки) та харчові продукти, що переробляються промисловим способом, і замінити їх якісним жиром (авокадо, різні пресовані олії та натуральна їжа + цей рух, а для цього сечова кислота опускає особливо какао та нутрощі.

Поступово продовжуйте так, і результати будуть чайовими. Але оскільки Ви все це знаєте, я просто бажаю Вам радості від виконання нових цілей і приємного дня.

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від місія »24 червня 2019, 12:05

ледачий, можна відкашляти солодощі. Я б не повірив, але можу.

просто поступово замінюйте улюблені ласощі здоровішими альтернативами, наприклад Коли я випікаю, замість олійних горіхів, або насіння, какао чи кокосового горіха. Я перемолю лише 2/3 пшениці плюс трохи бонусу (гречка, мотузки, овес, сочевиця, манго, соняшник, саме те, до чого я в настрої. Я загублюся в борошні), навіть якщо мій син закочує очима, але він завжди нарешті здається і хвалить. темного цукру і лише 1/2 ваги пшениці. вони люблять яйця та дітей на морозі - тому я кидаю зверху те, що маю (сир з йогуртом або маскарпоне), більше не підсолоджую його і заморожені, або свіжі фрукти. це схоже на наші улюблені дитячі свистки з вершками та варенням.

Я також додаю фрукти в два прийоми їжі на день - в даний час я розглядаю малину та чорну смородину, вишню та вишню. або жменю гарячого шоколаду, який становить приблизно 20-30 г.

і це допомагає мені прочитати композицію, яка безумовно перевершує мій смак. востаннє я кружляв навколо фруктового морозива. просто затверділий жир і цукор, які моєму тілу насправді не потрібні. востаннє у мене був свій «улюблений» кофіл, я його не закінчив. вона була повна солодощів, і окрім цукру, я навіть не відчула в ньому шоколаду, там був якийсь натяк на каву.

лені, тримайся. відповідно до результатів, він рухається в правильному напрямку.

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від Ленка6 »02 серпня 2019, 18:25

Я дотримуюся. У мене досить хороший день з точки зору активності та харчування. Мене штовхнуло відео від фітнес-працівника, який згадав історію бабусі, якось написавши йому електронне повідомлення, але він прочитав його за півроку і відповів. Він запитав, як вона прогресує, бо вона має необхідну інформацію для початку. Ну, вона не просунулася. Водночас за півроку це могло виглядати зовсім по-іншому. Тож це справді вдарило його всередину. Я теж ... ніби це стосувалося мене. І в той момент я вирішив поплавати. Це було десь тиждень тому. Протягом цього тижня я щодня займався якоюсь діяльністю. Я добре справився. і я вірю, що так буде продовжуватися і далі. Удачі і вам.

Є що мотивувати:
"Люди кажуть, що мотивація не триватиме. Так, навіть не душ, і тому ми рекомендуємо повторювати її щодня". Зіг Зіглар

01.01.2019 - 112,4 кг
1.1.2020 - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від škovránok »03 серпня 2019, 08:17

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від Ленка6 »04 серпня 2019, 23:00

Сьогодні їжа була приємною. У мене був білий йогурт, фрукти . хліб з маслом овочі 2х . вегетаріанський борщ зі сметаною та сир халумі з гарніром та леко.
20 хвилин легкий пробіг 2,5 км
і 12000 кроків

01.01.2019 - 112,4 кг
1.1.2020 - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від Ленка6 »25 серпня 2019, 02:56

01.01.2019 - 112,4 кг
1.1.2020 - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від Ленка6 »26 серпня 2019, 07:42

Добрий ранок. Вчора після тієї важкої ночі я прокинувся, тримаючи пост. Я пішов до криниці, щоб набрати води. Але перед обідом я знав, що не дам. Але я теж не харчувався раціонально.
У мене також було морожене і шматочок торта, млинці, дитяче печиво. .plus також оливкові сухарі. І смажений обід після мого племінника. крім яблука, сиру, овочевого супу. Навіть увечері я хотів по-доброму прогулятися з собакою, але ми були в гостях. Тож настрій вечора був замерзаючим. Але я одразу заснув. Сон був нормальний. Я наважився вранці, і моя вага була нижчою, ніж напередодні. Тож я кажу собі, що мені потрібно продовжувати. Краще почати спочатку. Переїзд. Тож сьогодні вранці я йду на прогулянку, яку я хотів провести вчора. Увечері я зв’яжусь з вами, як я це зробив сьогодні.

Мама сказала мені, що я повинен бути впевнений, що не зможу схуднути самостійно. І я можу це зробити. І сказала, чому я тоді не схудла.

Я знаю, що у мене вже є все, щоб почати і продовжити, я буду точно налаштовувати час. Мені просто важко перемогти над собою. Я не можу цього зробити. Але я йду на це. Так далеко

01.01.2019 - 112,4 кг
1.1.2020 - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг

Re: Ленка змінює Себа

Надіслати від додорівен »26 серпня 2019, 07:57

Ленка,
той факт, що він не витримав ентузіазму, є логічним, адже вам доведеться буквально виховувати ентузіазм - навчитися підтримувати і розвивати його. В іншому випадку, якщо залишити його після спалаху без приємних результатів, він дуже швидко згасне.

Отже, ентузіазм - велика річ, але тепер вам слід віддати перевагу «холодному почуттю», щоб зробити детальний аналіз і знайти, де ви робите помилку.

Можливі причини збільшення ваги:
1, Стрес та проблеми з психічним здоров’ям, коли їжа замінює певну відсутність емоційної шкоди в бутті.
2, Погане споживання калорій. Мій досвід полягає в тому, що більшість бідних жінок мають нижчі доходи, ніж мали б. Недостатньо взяти кілька столів і округлити його вниз, тоді вага лише зміщується вгору-вниз відповідно до поточної попередньої активації ентузіазму чи апатії, але загалом вона залишається великою. Так само, як на гойдалці.
3, погане співвідношення поживних речовин: білків, вуглеводів та жирів. У кожного з нас різні стосунки, тож ви повинні дотримуватися їх самі. Почніть з білка з 1,2 грама на кілограм ваги. Ви можете збільшити їх приблизно до 1,5 гр/кг. І тому необхідно оптимізувати всі три компоненти, які слід намагатися приймати в кожному прийомі їжі відразу. Наприклад, багато фруктози - проблема сама по собі.
4, Недостатня кількість рідини, особливо чистої води (до 0,035 л на кг ваги).
5, недостатня кількість клітковини.
6, Нерегулярне харчування. Їсти необхідно 5 разів на день, обов’язково через 3 години.
7, Велика кількість поглиненої "збірної" їжі.
8, Проблеми здоров’я, особливо так звані цивілізаційні хвороби (тиск, цукор тощо), мають бути вирішені в першу чергу.

Тож подумайте: де я роблю помилку? Наприклад, ви трохи спите, можете витримати це в роботі, але не обманюєте тіло. Він перебуває в стресі і схильний накопичувати жир. Або ви їсте менше, і тоді при найменшій можливості (наприклад, Захоріє) організм накопичує жир (відомий ефект йо-йо) тощо. Пам’ятайте, ви єдиний (звичайно, хтось може вам допомогти), хто має можливість якісно, ​​поглиблено аналізувати свої помилки.
Удачі.

До вашого сьогоднішнього внеску:
Той факт, що ваша вага не зросла, може бути викликаний, з одного боку, харчуванням хоча б калорійніше, ніж зазвичай, тобто ви іноді їсте мало, їсте це із задоволенням (тоді менше стресу в той час), і крім того, ваше тіло має певна інерція. Ця вага сьогодні вранці є лише дуже інформативною, але в цілому незначною цифрою.
Якщо ви тримаєте все принаймні два-три тижні, тоді ця вага буде набагато більш показовою.
Привіт