Який улюблений кардіотренажер у тренажерному залі? бігова доріжка? Гребний траншеєкопач? Стаціонарний велосипед? Якщо ви відповіли на стаціонарний велосипед, це класичний велосипед чи лежачий? Чи є різниця? Простіше кажучи, вони відрізняються один від одного переважно своїм сидячим положенням. Незалежно від ваших відповідей, велотренажери - це безпечний та ефективний засіб для тренувань та покращення фізичної форми. Водночас вони зменшують частоту серцево-судинних захворювань.

їзди велосипеді

Який улюблений кардіотренажер у тренажерному залі? бігова доріжка? Гребний траншеєкопач? Стаціонарний велосипед? Якщо ви відповіли на стаціонарний велосипед, це класичний велосипед чи лежачий? Чи є різниця? Простіше кажучи, вони відрізняються один від одного переважно своїм сидячим положенням. Незалежно від ваших відповідей, велотренажери - це безпечний та ефективний засіб для тренувань та покращення фізичної форми. Водночас вони зменшують частоту серцево-судинних захворювань.

Вдома у велосипедистів також є стаціонарний велосипед

Стаціонарні велосипеди, як класичні, так і лежачі, підходять для людей, які мають проблеми із суглобами. Якщо ви довше сидите на класичному стаціонарному велосипеді, ви можете почати відчувати біль в області сідничних м’язів. Перевага лежачих в тому, що люди з проблемами спини отримують відчуття комфорту та підтримки під час їзди на велосипеді. Лежачий може забезпечити серцево-судинні тренування для користувачів практично на всіх рівнях.

Ви хочете спробувати, але не можете вирішити, який тип стаціонарного велосипеда найкращий для вас? Ми допоможемо вибрати правильний.

Лежачий проти велотренажера

Переваги лежачого - лежачий/горизонтальний велосипед

  • Лежачі - чудовий вибір, якщо вам потрібно стабілізувати поперекову частину спини, тому що ви сидите, склавши руки, схилившись над кермом, коли їдете на велосипеді на класичному велотренажері. Таким чином, лежачий сприяє кращій поставі.
  • Лежачі також більш сприятливі для ваших суглобів. Нижня частина спини розміщена на великому стійкому сидінні, а ваші коліна та щиколотки захищені від можливих травм.
  • Той факт, що сидіння більше, часто є найбільшою різницею між цими двома велосипедами. Саме зручність сидіння є тією різницею, яку відчує кожен, хто спробує цей тип велотренажера.
  • Лежачий - також хороший вибір для більшості людей з неврологічними розладами. Якщо спина або суглоби страждають від ревматоїдного артриту, лежачий може бути найкращим рішенням для вас через розподіл ваги вашого тіла.

Переваги окремо стоячого стаціонарного велосипеда

  • Класичний стаціонарний велосипед дає вам можливість тренуватися так само, як ніби ви їдете на звичайному велосипеді десь надворі, тому що ви сидите на ньому так само, як і на вуличному велосипеді.
  • Сидячи на нерухомому велосипеді, ви залучаєте ті самі м’язи, які використовуєте під час їзди на велосипеді на класичному велосипеді. Під час їзди на велосипеді ви залучаєте ті самі ділянки м’язів, великі м’язи заднього стегна, сідничні м’язи, квадрицепси м’язів стегна, м’язи заднього стегна, литкові м’язи.
  • Коли ви їдете на велосипеді на класичному велотренажері, ви також залучаєте м’язи живота, оскільки ви повинні тримати своє тіло вертикально. Навпаки, при лежачому стані м’язи живота відкидаються.
  • Як і під час їзди на велосипеді, ви також залучаєте м’язи рук і плечей у класичному стаціонарному велосипеді.
  • Велосипеди, схожі на велосипед, мають менші розміри, ніж лежачі, і, отже, краще в менших просторах.

На якому домашньому тренажері ви спалюєте більше калорій?

Ви намагаєтеся схуднути і вас цікавить, який велосипед спалює більше калорій. Кожен з пристроїв має свої переваги, але з точки зору спалювання калорій вони забезпечують однакові значення. Тож тільки від вас залежить, який напрямок ви оберете при досягненні своїх цілей.

Що слід пам’ятати

Незалежно від того, використовуєте ви класичний стаціонарний велосипед або лежачий, вдома або в тренажерному залі, слід дотримуватися наступних принципів:

  1. Перш ніж розпочати тренування, відрегулюйте висоту та положення сидіння та керма відповідно до вас. Правильне розміщення важливо для безпеки та ефективності вправ. Також майте на увазі, що біль у коліні зазвичай означає, що коліно занадто сильно згинається. Біль у спині може означати, що коліно згинається недостатньо, і ви неправильно сидите на велосипеді.
  2. Переконайтеся, що у вас є достатньо місця для тренувань на тренажерах.
  3. Слідкуйте за показниками пульсу, які не повинні перевищувати 80% від вашого максимуму.

Резюме стаціонарних велосипедів в кінці:

Будь-які серцево-судинні вправи важливі для людини. Стаціонарний велосипед може бути важливою частиною вашого повсякденного життя, хоча фізичні вправи часто є напруженими. Стаціонарні велосипеди - чудовий вибір, якщо занадто спекотно, холодно, дощить або ви не встигаєте їздити на велосипеді десь у дорозі. У вас вдома є велотренажер, вам не потрібно турбуватися про негоду, а якщо ви не ходите в тренажерний зал, то можете використовувати кардіотренажери в комфорті свого будинку. Перевага їзди на велосипеді у вашому домі полягає в тому, що, займаючись спортом, ви можете дивитись телевізор або працювати, спалюючи калорії. Можна користуватися стаціонарним велосипедом вночі, коли темно, коли йде дощ або холодно.

Підсумовано та підкреслено: виберіть варіант, який найбільше відповідає вашим потребам, і пам’ятайте, що стаціонарний велосипед, будь то класичний чи лежачий, - це пристрій, корисний для вашого здоров’я!